经期是女性特有的生理现象,这时候体内新陈代谢缓慢,体重会保持稳定或增加,容易心情烦躁,郁闷或不专心,月经期体内水分很容易囤积,即使减肥也不见得体重会减轻,所以月经期间要好好休息,等生理期过后再进行减肥。
所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的一至七天,瘦身福利期,月经后的第七至十四天,瘦身超速期,月经后的十四至二十天,成为瘦身频快期,月经的第二十一至二十八天,称为瘦身缓慢期。
在这四个阶段根据身体的机能状况并配合饮食以达到减重的目的,特别是在瘦身福利期这段时间,可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜,海带,鱼,葡萄等,并搭配缓和的运动,到了生理期结束后的超速期,则是最恰当的减肥时机,至于生理期来之前的缓慢期,增加运动量为下一个生理期的减肥计划做准备,有效利用经期前后的最佳时期才是减肥朋友应该学习和重视的。