一,运内八卦300次。
位置:手掌面,以掌心(劳宫穴)为圆心,以圆心至中指根横纹内三分之二和三分之一交界点为半径,画一圈,八卦学即在此圆上。
二,按揉掌上纹一分钟。
位置:掌小横纹在小指指根下,掌面尺侧纹头。
操作:用拇指按掌小横纹。
三,分推腹阴阳300次
位置:腹部。
手法:以双手拇指沿肋骨边缘,或自中脘至脐,向两旁分推。
四,按揉丰隆一分钟。
位置:在小腿前外侧,外踝尖上8寸,条口穴外1寸,胫骨前嵴外2横指。
五,捏脊10遍,
位置:脊柱两旁。
手法:用拇指指腹及食、中指指腹相对合,在脊柱两侧自长强穴(肛门后上三到5厘米处),准备沿脊柱向上边推,夹持脊柱两侧的肌肤,沿着自强穴(肛门后上三到五公分处),拇指向前推动,从骶椎两侧边捏边向枕部推动,一直推到大椎穴,算做捏脊一遍。