便秘,就是大便困难和大便次数减少,治疗便秘要注意以下几点:
一、平时多吃些水果,推荐日常多吃香蕉、猕猴桃、火龙果、梨、枣、柚子等粗纤维的水果,这些水果含有甜蜜素和果胶,有利于润肠通便,使大便变软。
二、每天喝一杯酸奶,酸奶有利于补充肠道的益生菌,有利于改善肠道环境,对促进排便有帮助。
三、早上空腹喝一杯水,平时多喝水,是肠道补充水分可以软化大便,因此在早上起床后空腹喝水,可以有效的促进胃肠蠕动帮助排便。
四、多吃粗粮,粗粮含有丰富的膳食纤维,可以刺激胃肠运作,从而达到改善便秘的作用。
便秘,就是大便困难和大便次数减少,治疗便秘要注意以下几点:
一、平时多吃些水果,推荐日常多吃香蕉、猕猴桃、火龙果、梨、枣、柚子等粗纤维的水果,这些水果含有甜蜜素和果胶,有利于润肠通便,使大便变软。
二、每天喝一杯酸奶,酸奶有利于补充肠道的益生菌,有利于改善肠道环境,对促进排便有帮助。
三、早上空腹喝一杯水,平时多喝水,是肠道补充水分可以软化大便,因此在早上起床后空腹喝水,可以有效的促进胃肠蠕动帮助排便。
四、多吃粗粮,粗粮含有丰富的膳食纤维,可以刺激胃肠运作,从而达到改善便秘的作用。
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