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• 老年人如何补钙

  1.首选奶及奶制品：有的老人盲目服用钙片，却不知钙化合物含钙量不高，钙片成分以碳酸钙居多，吸收不理想，很难达到良好的补钙效果。而牛奶中的钙主要以离子状态和蛋白结合钙的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶还是钙片，应该少量多次，如果分2~3次服，效果优于一次服。由于钙的吸收受食物中植酸、草酸的影响，建议在两餐之间或睡前服。3．补钙需要运动：钙吸收后会以离子的形式存在于血液、细胞外液和组织液中，运动可以增加骨皮质血流量，促进钙沉积进入骨骼。而户外运动能增强消化功能，增加紫外线照射，促进体内维生素D的合成，利于钙吸收。缓解骨质疏松，补钙只是一方面，蛋白质、维生素C的补充也非常重要。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-18 11876次

• 老年人房颤正常吗

  房颤是一种心律失常，肯定不正常，正常人绝对不会有房颤。房颤，尽管本身的危害似乎没那么严重，但是房颤提示，动脉硬化程度已经有10到15年以上，这个动脉硬化程度会危害你的生命，导致心脏病、心梗、脑梗、脑出血，这样的机会就多了。房颤本身危害没那么大，但是房颤所提示的动脉硬化程度会很重，一旦发生房颤，绝对不能掉以轻心，要到医院去好好查病因，查查心脏功能到什么程度，我们积极的防治，才是上策。

  

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  侯允天 副主任医师中国人民解放军总医院第一医学中心

  2020-04-24 5715次

• 老年人怎样作好心理调节？
  一，必要的心理准备，对退休后的空闲生活和生老病死的自然规律要有心理准备，同时要尽快建立新的生活方式，适应新的社会角色。二，继续发挥余热，根据自己的精力和体力继续为社会做出贡献，使自己感到老有所为，老有所用，这样就不会为失去原来的角色感到空虚，忧伤。三，丰富生活内容，年龄虽大，应该视体力情况进行一些社交活动和文化娱乐活动，比如说跳跳交谊舞，打打拳，结伴去游玩，下下棋等等。四，注意保健，有病及时医治，刚退休时心理上会一下子适应不了，感到不习惯，这个时候，就需要有心理适应的过程，必要的时候可以去心理咨询室门诊，适当的用一些镇静，抗焦虑的药物，尽快建立新的心理平衡。
  语音时长 1:50”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-13 3226次

• 怎样消除老年人的紧张心理？
  老年人由于高血压，头痛，神经症以及其他病症而造成紧张焦虑，是比较常见的事情，这些病症除了使用药物对症治疗以外，通过放松训练来控制和消除紧张心理也是十分有效的。放松训练的内容是通过有意识地控制身体某一部分或某一部位的肌肉的紧张和放松，体会放松时舒服感觉，从而达到消除紧张心理的目的。训练的时候自己要宽衣，安静的躺在床上，先深呼吸十次，然后用意念控制，进行紧张和放松训练。首先，先攥紧你的双拳，用最大的力气将双手紧攥，大约持续五秒钟，会感觉到双臂在抖动，然后慢慢的放松双手，直到五指处于自然放松的状态，这个时候要自然的去关注送放松的感受，这种感受会让你消除各种紧张，再体验这种感受的过程中，能够感觉到紧张和放松两种状态。这一个动作虽然简单，但是它是一个基础的动作，通过有意识的放松自己身体的肌肉紧张状态，经过不断的训练，紧张心理也会慢慢的减轻或者是消失。
  语音时长 02:14”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-12 7023次

• 老年人怎样预防中风
  病情分析：老年人预防中风的方法可以参考以下几点：1.每天定期监测血压血糖，若血脂偏高者应一个月或三个月化验，使其控制在达标范围内；2.平时要适当锻炼、戒烟限酒。意见建议：建议大家若有身体不适如腿脚麻木等症状，一定要与当地正规医院完善头核磁等相关检查。平时要清淡饮食、禁食辛辣油腻等刺激性食物。
  李瑞婷 副主任医师朝阳市中心医院

  2020-06-15 1302次

• 老年人怎样防止中风
  病情分析：老年人防止中风首先要控制好血压，可以定期口服降压药，还要防止糖尿病的发生，尽量减少抽烟，多吃清淡食物，定期到医院体检等。意见建议：老年人在饮食中少吃肥肉、高糖分、动物内脏等一些食物，多吃菠菜、油菜、菠萝等蔬菜，水果，建议每天测量血糖，适当散步。
  张月美 主任医师济宁市中医院

  2020-06-16 601次

• 老年人怎样作好心理调节？
  一，必要的心理准备，对退休后的空闲生活和生老病死的自然规律要有心理准备，同时要尽快建立新的生活方式，适应新的社会角色。二，继续发挥余热，根据自己的精力和体力继续为社会做出贡献，使自己感到老有所为，老有所用，这样就不会为失去原来的角色感到空虚，忧伤。三，丰富生活内容，年龄虽大，应该视体力情况进行一些社
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2021-12-02 126次

• 怎样消除老年人的紧张心理？
  老年人由于高血压，头痛，神经症以及其他病症而造成紧张焦虑，是比较常见的事情，这些病症除了使用药物对症治疗以外，通过放松训练来控制和消除紧张心理也是十分有效的。放松训练的内容是通过有意识地控制身体某一部分或某一部位的肌肉的紧张和放松，体会放松时舒服感觉，从而达到消除紧张心理的目的。训练的时候自己要宽衣
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 4392次