便秘,首先要坚持体育运动,参加力所能及的运动,如散步,走路或每天双手按摩腹部肌肉数次,以增强胃肠蠕动能力。要养成良好的排便习惯,建议正常的排便行为可练习每天早上排便一次,即使无便意要坚持上厕所,以形成条件反射。同时要营造安静舒适的环境,即选择坐式便器。要合理饮食,应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜瓜果豆类食物,多饮水,每天至少饮水1500毫升,尤其是每天早上起床后或饭前饮一杯温开水,可有效的预防便秘。
此外应该食用一些具有润肠通便作用的食物,如黑芝麻,蜂蜜,香蕉等,药物可以吃点儿芦荟胶囊,麻仁丸等。
便秘,首先要坚持体育运动,参加力所能及的运动,如散步,走路或每天双手按摩腹部肌肉数次,以增强胃肠蠕动能力。要养成良好的排便习惯,建议正常的排便行为可练习每天早上排便一次,即使无便意要坚持上厕所,以形成条件反射。同时要营造安静舒适的环境,即选择坐式便器。要合理饮食,应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜瓜果豆类食物,多饮水,每天至少饮水1500毫升,尤其是每天早上起床后或饭前饮一杯温开水,可有效的预防便秘。
此外应该食用一些具有润肠通便作用的食物,如黑芝麻,蜂蜜,香蕉等,药物可以吃点儿芦荟胶囊,麻仁丸等。
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