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• 经常失眠怎么办

  人的一生当中难免的就是遇到一些事件，可能会造成一过性的失眠，这样不用过于恐慌。而反复发作的失眠，或者遇到事情之后出现这种失眠，事情解决之后失眠依然存在，这种失眠是需要治疗的。那建议经常失眠的患者来到医院就诊，我们首先要评估病人失眠是什么原因引起来的，我们有一个严重程度的评估量表。另外还要评估失眠背后的一些情绪问题，比如焦虑、抑郁这是常见的会造成失眠的，我们也需要进行评估。拿到评估报告，我们会给失眠的患者进行分类，他是轻型的，还是严重的，还是重度的，那我们处理方法是不一样的。对于轻型的病人来说，我们只需采取中医药的一些技术就可以了。比如辨证论治的汤药，或者是配方颗粒、针刺治疗、艾灸治疗、推拿治疗等等这些中医药的特色技术。如果是中度或者是重度以上的，我们会采取中西医结合的方法。当然西药不单纯是安眠药，可能如果合并焦虑、抑郁的话，我们会给予抗焦虑、抑郁的西药来治疗病人的顽固性失眠。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 22782次

• 经常失眠怎么办

  我们说长时间的反复的失眠，会对我们的身体、精神产生很大的影响，一定要去解决这个问题。如果是经常的失眠怎么办呢，首先要调整自己的情绪，经常失眠的病人，先要查找引起失眠的原因，到底是什么原因会导致经常发生失眠，经常失眠跟长期失眠，又是不同的概念，就是说经常失眠，其实它说明的是你在长时间的睡眠过程中，在比较长的时间内，经常失眠应该在你的生活当中可能会频繁的发生。但是其它时间睡眠还是不错的，我们说经常失眠的病人，首先应该查找自己发生失眠的原因，到底是因为工作上的紧张、生活的压力，还是情绪的变化导致的失眠，往往这种失眠的病人，通过去除病因，他的睡眠的问题是得到明显的改善。但如果是说失眠的原因没有查清，或者是通过调整睡眠的办法，你的睡眠问题不能得到解决的话，那么可能就要考虑到医院，需要医生用一些特殊的药物来辅助他，帮助他调整睡眠。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 47354次

• 经常失眠者是否还应坚持晨练
  应该坚持晨练，造成失眠的原因有许多，缺乏体力劳动和健康运动是一个常见的原因，失眠者若能坚持早起跑步、做操、练太极拳等，经过一段时间的体育运动将对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，可从根本上消除失眠。要建立这一良性循环可能会有曲折和反复，开始晨练的几周内多由于身体的不适应可能在睡眠方面不会有改善，甚至失眠加重，但只要坚持下去，逐步摸索出适合自己的运动量和有效的方法，几周乃至几个月后睡眠一定会得到改善，可见经常失眠者早晨不要睡懒觉，一定要坚持晨练活动。
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  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-09-28 2229次

• 失眠者如何护理
  一、保持乐观，知足长乐的态度。对于一些竞争、个人得失，要有一个充分的认识，避免挫折导致的心理失衡。二、建立一些规律的生活制度，保持人的一个正常觉醒节律。三、创造有利于入睡的一些条件反射机制，比方说睡前洗洗热水澡，泡泡热水脚，喝杯热牛奶，只要坚持了就会建立这种入睡的条件反射。四、白天适量的进行一些体育锻炼，这样可以消耗一些过剩的能量，有利于晚上能够迅速的入睡。五、自我调整自我暗示，做一些放松训练，使自己的身心得到清净放松。六、限制白天的睡眠时间。尽量白天少睡眠，少打盹，可以中午有二十分钟左右的睡眠休息的时间。七、一定要认识到床只是睡眠和性生活的地方，不能在上面看书、看电视、想问题，所以这样可以打破这种不良的条件反射。
  语音时长 1:37”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-11-20 1735次

• 失眠者如何护理
  如果一个人长期失眠的话，会造成精神衰弱，并且身体也会出现各种各样的疾病，所以失眠的护理是相当重要的，晚上睡觉之前可以听听音乐，用热水泡泡脚，这样可以舒缓心情，使全身血液循环，促进睡眠。并且中午的睡觉时间不要太长，晚上睡前避免喝咖啡、喝浓茶。
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-12-22 1102次

• 失眠者不宜吃些什么
  失眠者不宜吃辛辣、刺激、油炸之物，不宜喝浓茶、咖啡，晚上不要吃太饱但也不要过饥。同时注意保持心情愉快，避免过度紧张；生活有规律，适当运动，修身养性；清淡饮食，易消化食物；讲究睡眠卫生，养成良好睡眠习惯等。
  王娟 副主任医师邹平市中医院

  2019-01-22 1601次

• 运动后膝盖疼是否还应该继续运动
  如果运动后出现了膝盖疼痛的情况，是不建议继续运动的。如果说继续运动就会导致膝盖部位出现损伤加重，导致膝盖部位疼痛情况加重，后期就会引发膝盖过早的退变，引起骨性关节炎，或者是引发创伤性关节炎，将严重影响膝盖屈伸受力的活动。所以在病人出现运动后膝盖疼痛的情况，日常生活中一定要多注意保暖，避免受凉，避免膝
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 1157次

• 失眠者如何生活调理
  第一，了解自己的睡眠周期，每个人也都有自己特定的睡眠周期，注意力睡意来临之前的一些特征，选择最合适的一个睡眠时间和方式，养成有规律的生物钟。第二，每天要做一些适量的运动，不要在晚上，特别是睡前再进行，适度的运动可以缓和我们交感神经的系统，这是一个改善睡眠的一个好办法，非体力劳动者失眠多，而体力劳动者
  林伟成 副主任医师广州医科大学附属脑科医院

  2022-04-08 95次