首先,保证眼睛健康所需的维生素a、维生素b的摄入,可以选择胡萝卜,及绿黄的蔬菜及红枣。
其次,蛋白质是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,应该多吃瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等含有丰富的蛋白质的食物。
除此之外,还要注意的是食物应多生鲜,烹调宜蒸煮,避免辛辣,油炸,烧烤等,促使人体老化的烹调方式和烟熏,腌渍的食物。
多食用维生素a,菊花里含有丰富的维生素a,是维护眼睛健康中的重要物质,对肝火旺,用眼过度导致的双眼干涩,有比较好的疗效。
首先,保证眼睛健康所需的维生素a、维生素b的摄入,可以选择胡萝卜,及绿黄的蔬菜及红枣。
其次,蛋白质是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,应该多吃瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等含有丰富的蛋白质的食物。
除此之外,还要注意的是食物应多生鲜,烹调宜蒸煮,避免辛辣,油炸,烧烤等,促使人体老化的烹调方式和烟熏,腌渍的食物。
多食用维生素a,菊花里含有丰富的维生素a,是维护眼睛健康中的重要物质,对肝火旺,用眼过度导致的双眼干涩,有比较好的疗效。
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