第一,减轻体重,将体重指数尽可能控制在24千克每平方米以内,体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常以及左心室肥厚均有着好处。
第二,减少钠盐的摄入,膳食中约有80%钠盐来自烹调用盐和各种腌制品,所以应该减少烹调用盐,每人每日食盐量应该控制在六克以内。
第三,补充钾盐,每日吃新鲜蔬菜水果。
第四,减少脂肪的摄入、减少食用油摄入,少吃或不吃肥肉和动物内脏。
第五,戒烟限酒。
第六,要增加运动,运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗,提高心血管调节适应能力,稳定血压。
第七,减轻精神压力,保持心态平衡。
第八,必要时补充叶酸制剂。