给脂肪肝病人减肥可以开出两张方子,饮食处方和运动处方。
一、饮食处方。饮食结构要调整,总的来说就是不能吃太饱,不能吃太好,也不能乱吃。不能吃太饱,即每餐七八分饱足矣。不能吃太好,就是多吃粗粮蔬菜,少吃油腻。煎炸及动物性食品不能乱吃,并按照早四五三晚三的比例来分配三餐,做到早吃饱,中午吃好,晚上吃少,重点控制晚餐,不吃夜宵,不吃零食和甜食。
二、运动处方、最佳运动方式为大步快走,每次至少走3000米,运动时间最好安排在下午或晚饭以后,每次持续运动30-45分钟,每周坚持三到五次。
事实上危害现代都市人健康的主要因素是以车代步,因此要养成好的习惯,比如上下班提前一站下车,在单位里尽量不坐电梯,抽空去健身中心锻炼。休息天去爬山或逛街,不要整天窝在家里看电视,玩电脑。总之要做到能坐能不躺,能站不坐,能走不站,能快不慢的几个生活习惯。