预防腰间盘突出的小方法

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医生主讲实录

防重于治,预防腰间盘突出应该比治疗上更有意义。腰间盘突出为什么说近年来发病率逐渐上升,主要有几个方面。其中检测方面是比较重要的一方面,有些腰间盘突出我们已经很容易被检测到了,这是一个方面;

但是我认为更重要的方面是现在越来越多的腰间盘突出的患者年轻化,主要一些因素比如说我们现在开车、长时间的操作电脑,姿势不当会造成腰椎的压力增加。甚至营养的过剩、体重的增加等等会间接的使腰间盘的压力增加,从而发生加速的退变,得了腰椎间盘突出症,因此我们在预防上也应该从这几个方面着手。

首先,我们要改善我们的工作状态,避免长时间开车或者是长时间的坐在那儿操作电脑。

保护好腰椎,要经常的做一些腰部的锻炼,腰部锻炼主要包括保健性的锻炼,包括小燕飞、游泳等。

这些方式既能减轻腰椎压力,同时又使我们的腰大肌、腰方肌的力量得到非常明显的锻炼,使它变得更有力,有力的肌肉可以支撑椎体压力,能够有利的延缓腰椎间盘退变的时间。

以上内容仅供参考

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