如何缓解坐骨神经痛

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医生主讲实录

坐骨神经痛是中老年人的常见病,其病因很多,但大多数是由于腰椎间盘突出导致的。腰椎关节强直或骶关节病变也有可能导致坐骨神经痛。其中以腰椎间盘突出,风湿性关节炎,结核病等多见。目前可以通过以下方式进行治疗:

一,大腿分开,平行站直,双手叉腰,做180度的旋腰动作,早晚各一次,每次正逆旋转十五次左右。

二,仰卧在硬板床上,双手抱住一侧大腿,身体屈曲呈U型,用自身的力量像不倒翁一样滚动,一次练习完,再练习另一侧,每次练两次到三次,每次滚动24左右。

三,做吊单杠动作,每日数次。

四,坚持睡硬板床以保持脊柱的正常生理弯曲,腰部也可以垫一个特制的小圆凳。

以上内容仅供参考

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