消化不好拉稀首先要检测一下胃酸,缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因,平时要注意保持心情舒畅,注意饮食方面的调养,保持饮食均衡并富含纤维素,例如新鲜水果、蔬菜及全麦等谷类,需要细嚼慢咽,避免吃精致的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、番茄、青椒、碳酸饮料、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、豆类、可乐等。
减少盐的摄取量,加工食品、垃圾食品及所有乳制品会刺激黏膜分泌过量胃酸,导致蛋白质消化不良。注意食物的搭配,蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配。牛奶最好不要与三餐同用,糖与蛋白质或淀粉合用也不利于消化,平时要多注意一些。