00:00
2:14

医生主讲实录

第一,要从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守,这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是晚上吃夜宵可以弥补过来的。因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内不可能产生太大的差别。

第二,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别是在晚上多吃,还会因为胃部滞胀而影响入睡,硬的,纤维类的东西不好消化,因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间可以补充一些食物,但是不宜过多。正餐要按正常来吃,食物以软,松为主,一些比较韧性,爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化,汤最好是饭前喝,饭后喝会增加消化困难。临睡前的两三个小时最好不要吃东西,否则影响入睡。

第三,要积极食疗和按摩保健,羊肉、狗肉等温热的食物,均有养胃效果,适合胃寒病症。大蒜消毒杀菌,可以帮助消除炎症建议多吃,枸杞,银耳,红枣,核桃都可以当零食或入菜。

饭后睡前可以搓热双手以肚脐为中心,顺时针环摩64圈,完毕后搓着双手按摩小腹,平心静养。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测

Baidu
map