运动对改善血脂有良好的作用,因为运动,可增加胆固醇的分解,和增加酯蛋白酯酶的活性,所以经常运动者血中,总胆固醇甘油三酯水平,低于普通人群,而高密度脂蛋白胆固醇,则高于普通人群。
相反缺乏运动,容易造成血中高密度脂蛋白胆固醇降低,胆固醇和甘油三酯升高,其中重增加,可引起血中胆固醇水平,甘油三酯水平增加,使高密度脂蛋白胆固醇水平降低,而持之以恒的运动,可减轻体重,因而能够使血脂代谢紊乱的状况,得到一定的改善。
防治高脂血症,适合采用中等强度的有氧运动,常见的有氧代谢运动,包括快走,慢跑,骑车,游泳,跳健身舞,做健身操,打太极拳,各类球类运动等。