想要快速的消除这种东西,所以在乳酸堆积之后,要大量的喝水帮助机体代谢掉乳酸,其次是在饮食上要注重碱性食物的摄入,因为体内大量的乳酸堆积,会影响体液的酸碱平衡,为了调节和保持体液的酸碱平衡,就需要在运动或多吃水果蔬菜等碱性食物,还有就是要多注意休息。
如果条件允许可以按摩进行处理,还可以进行理疗,都可以加速乳酸的消除,乳酸的消除最多三天的时间,如果很久没有运动一次,时间稍微会长一些,甚至三四天之后仍然感觉到肌肉酸痛,而且运动水平越高乳酸消除的越快。
想要快速的消除这种东西,所以在乳酸堆积之后,要大量的喝水帮助机体代谢掉乳酸,其次是在饮食上要注重碱性食物的摄入,因为体内大量的乳酸堆积,会影响体液的酸碱平衡,为了调节和保持体液的酸碱平衡,就需要在运动或多吃水果蔬菜等碱性食物,还有就是要多注意休息。
如果条件允许可以按摩进行处理,还可以进行理疗,都可以加速乳酸的消除,乳酸的消除最多三天的时间,如果很久没有运动一次,时间稍微会长一些,甚至三四天之后仍然感觉到肌肉酸痛,而且运动水平越高乳酸消除的越快。
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