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• 腰椎间盘突出症如何预防？

  腰椎间盘突出症，是常见病。预防包括：第一，控制体重，增强腰背肌的力量入手，这是最平时注意的。而如何控制体重，体重大的人，因为人的上半身的重量，几乎都要通过腰椎，向下传导到骨盆，传导到人的下肢。那控制体重，某种情况下也是减轻了间盘的负重。第二，增强背部肌肉力量，背部的肌肉力量，腰背肌的锻炼之后，可以增强脊柱的稳定性，减少纤维环破裂的，这种可能性。如何进行腰背肌功能锻炼，最经典的是小燕飞，有兴趣的可以搜索相关的视频，它是以人趴在床上，以肚子为基点，然后头颈肩往上翘，双下肢撑着往上翘，来练后背部肌肉的力量。当然增加腰背部肌肉力量，还包括游泳、平板支撑。实际上对于人脊柱不好的，不管是颈椎、胸椎、腰椎，作为大夫非常推荐去游泳。因为在不负重的情况下，还可以强大地消耗热量。然后还有锻炼人的背部肌肉。从发病机理的时候，尽量地应该减少用腰，避免腰部频繁地，过度的一些屈伸活动，避免了腰部的一些负重。我们端一个洗脚水，或捡一个东西，应该把腿蹲下去，而不是把腰弯下去，已经有腰间盘突出的患者，以前犯过，或者是有腰痛，经过影响学诊断。影像学的检查进行看到，有腰间盘突出的时候，尤其要预防。

  

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  杨阳 副主任医师中日友好医院

  2018-05-11 5081次

• 腰椎间盘突出如何预防

  腰椎间盘突出症，我们重在预防，要去预防腰椎间盘突出症的发生：第一，我们在日常生活中要养成保护腰椎的好习惯，让腰椎不要太受寒。第二，不能太劳累。第三，让它不要长时间的工作，也会有效地保护椎间盘的这个生理活性，然后让它不容易出现腰椎间突出症。髓核组织自己出来之后，压迫到自身的神经，出现了这个情况就是自己内部相互打架的一种情况。那么我们的主要预防就在自己的生活习惯，另外要加强腰背部功能的锻炼，我是建议大家经常要有步骤，有计划的去加强这一块的功能康复，去预防这腰椎间盘突出症的产生。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 9837次

• 腰椎间盘突出症复发
  腰间盘症如果出现复发，这种情况应该考虑手术治疗，腰间盘突出属于一个慢性的退行性病变。一般人随着年龄的增长都是有可能出现。当这个症状出现反复的时候说明通过保守治疗效果不好，这种应该通过手术治疗，解除突出的压迫，缓解神经的症状。腰间盘突出在早期症状比较轻微的时候，是可以保守治疗。通过锻炼腰背部的肌肉，肌肉力量加强，能够增加脊柱的稳定性，能够延缓症状的发生发展，一般不会再次复发。当出现复发的时候，保守治疗效果就不好，应该手术。
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  焦勇强 主治医师河北工程大学附属医院

  2019-10-11 2127次

• 腰椎间盘突出预防方法
  ​腰椎间盘突出都是由于人到了一定年龄之后，椎体出现了退化，加上生活中的腰部劳累和腰部长期的负重，从而造成了椎间盘突出的现象发生。预防腰椎间盘突出，就要从日常生活中点点滴滴来进行注意，日常生活中要保持正确的姿势，避免长时间的久站或是久坐，避免腰部出现劳损，这样可以很好的延缓椎间盘退变，从而有效的预防腰痛。另外注意腰部防寒保暖，提重物时不要弯腰，应该先蹲下。到中午，然后慢慢起身，尽量不要得做大幅度的弯腰动作，睡觉的时候最好是选用硬板床，避免睡弹簧床睡眠的姿势，尽量与双下肢稍屈，仰卧位睡为好。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-01-14 1396次

• 如何预防腰椎间盘突出症
  对于腰椎间盘突出，首先一定要积极的注意休息，多睡硬板床，加强保暖，避免受凉，避免久坐，避免弯腰，不能弯腰负重，可以适当的进行腰椎牵引，适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，可以腰围固定，卧床休息的时候拿下来。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-03 1501次

• 怎样预防腰椎间盘突出症
  病情分析：要预防腰椎间盘突出，主要是改正患者平时工作和生活中的一些不良习惯，首先就是要避免经常弯腰搬抬重物，其次，还需要避免久坐久站。最后，一些容易加重腰部损伤的剧烈运动应尽可能避免。意见建议：腰椎间盘突出的患者建议可以先通过腰椎牵引，药物治疗以及中医中药治疗等方法来改善患者临床症状。如果保守治疗三个月无效或患者症状进行性加重，这时则需要考虑进行手术治疗。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2021-04-03 501次

• 腰椎间盘突出症预防
  腰椎间盘突出症是由于退行性变化引起的损伤累积引起的，受伤的累积会加重椎间盘的退化。因此预防的重点是减少累积伤害。日常注意事项：1.通常有良好的坐姿，睡觉时床不宜过于柔软。2.长期办公桌工作人员需要注意桌子、的高度并定期改变姿势。在专业工作中，你需要经常弯腰。你应该经常伸展腰部。可以使用宽腰带。4.应
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-14 2774次

• 腰椎间盘突出症
  腰间盘突出症可能是由于年龄因素、环境因素、肥胖、妊娠、外伤等原因引起的。如果腰间盘突出症的不适，症状持续加重，需要及时就医。1、年龄因素：随年龄增长，会导致腰椎间盘出现退行性变，使内髓核游离向后方或两侧突出，压迫神经根，引起腰间盘突出症。2、环境因素：长时间处于寒冷、潮湿的环境中，会导致血管收缩、肌
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-09 0次