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• 每天跑步多久能减肥

  严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 225926次

• 吃奥利司他配合跑步能减肥吗

  正确的服用奥利司他配合正确的跑步方式，以及精准化的饮食控制，坚持1-3个月是可以成功减肥的。奥利司他是目前国内最流行的减肥药，在国内较早上市的商品有艾利，安全性和减肥效果被全球500万减肥者认可。奥利司他只需随餐或餐后服用1粒，就可以将吃进肠道内的脂肪完全排出体外，达到减肥的效果。每日3餐，每餐一粒，如果某一餐未进食脂肪类食物或未进食某一餐，可省略一次服药。并且最好在两餐之间，每天坚持20分钟内跑完3000米，或隔天跑这种，40分钟内一次性跑6000米，这两种跑步方式，最利于减肥。当然，除了服用奥利司他和正确跑步，还需要精准化的饮食控制，要保证每日脂肪摄入量小于50g，以白肉、瘦肉为主。主食摄入量控制在200-400g，平时多摄入一些水果蔬菜，保持体内维生素的补给充足。如果长时间服用奥利司他控制体重的人，还应该每天睡前服用一片复合维生素片，以保证身体维生素充足。如需用药，或想要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  杜颖 药师妙手互联网医院

  2020-08-17 14352次

• 跑步机快走能减肥吗
  跑步机快走能够起到减肥作用，跑步机能够最大限度的给我们时间上和空间上的自由，使繁忙的上班一族在非常有限的时间内能够进行锻炼身体。快走是一种有氧运动，能够是肌肉细胞增加氧气的供给，增加养料的供应，促进细胞废物的代谢以及排出，能够加快脂肪细胞中堆积脂肪的消耗和运输，是一项非常不错的运动，每天坚持30-40分钟，再配合适宜的饮食调节，相信减肥效果一定非常好。
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  秦美灵 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-03-25 7251次

• 跑步机快走能减肥吗
  跑步机快走是能减肥的，快走可以消耗体内的脂肪，起到减重减肥的作用，但是效果稍差一些。建议以中等强度的锻炼进行减肥，比如慢跑、游泳、打乒乓球、打篮球等。平时在锻炼的同时要注意控制饮食，减少糖类脂肪的摄入，以优质蛋白食物为主，配合新鲜蔬菜，比如瘦肉、鱼类、蛋类等。可以让康复师和健身教练制定个体化的锻炼计划，然后坚持不懈的进行锻炼，循序渐进地增加锻炼量，可以起到减肥的作用，注意平时要保持作息规律及心情舒畅。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2023-06-25 2464次

• 跑步能减肥吗
  病情分析：跑步是可以减肥的，减肥的方法主要是控制饮食和增加运动。控制饮食是减少热量的摄入，增加运动是为了加速热量的消耗，跑步就是增加运动的一种方式。意见建议：刚开始减肥时候不要剧烈运动，可以先快步走和慢跑为主，待身体适应运动的强度以后再逐步增加运动量。每天慢跑的时间以半小时到一小时为宜。不建议非专业运动员盲目做长时间的跑步，以免防护不当损伤膝关节。
  张兴明 副主任医师锦州市中心医院

  2020-08-09 3102次

• 跑步机快走能减肥吗
  病情分析：跑步机快走对减肥是有一定效果的，但是是需要长期坚持的，这样才能够有明显的作用，所以在这段期间一定要注意合理的饮食。意见建议：建议在这段期间也要注意合理的饮食，多吃粗粮以及富含纤维的食物，不要吃大鱼大肉等，这样对减肥是不利的，有可能还会使体重加重。平时注意合理饮食。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2019-05-12 2803次

• 跑步能减肥吗
  跑步是否能减肥应根据实际情况分析，如果运动强度不够，也没有控制饮食，一般不能减肥。如果运动强度足够，并结合良好的饮食习惯，一般能减肥。如果身体过度肥胖，需要就医检查，在医生的指导下选择合适的减肥方案。1、不能减肥：跑步是一种比较常见的运动方法，对增强体质有帮助。如果跑步时间过短或者次数过少，经常吃肥
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-10-18 0次

• 解惑！跑步能减肥吗？
  跑步这项简单又普遍的运动，一直是我和朋友聊天时的热门话题，朋友总是说跑步是她保持身材的秘诀，但我一直半信半疑：跑步真的能减肥吗？从逻辑上来看，跑步是一项能够消耗大量热量的运动，确实有助于燃烧体内多余的脂肪，是能减肥的。然而，仅仅依靠跑步并不能达到特别理想的减肥效果，还需要注意加强饮食管理。朋友给我分
  2024-03-11 0次