问健身高低肩怎么纠正

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• 高低肩怎么矫正

  高低肩要根据其病因进行矫正，具体如下。如果是因为脊柱侧弯而导致的高低肩，儿童或者青少年可以通过矫形的支具来令肩逐渐的矫正，成年人要矫正通常都是采取手术的矫正；如果是平时的姿势习惯导致，比如平时的站姿、坐姿或者走路姿势习惯的问题，需要注意平时的站姿、坐姿以及走路的姿势，有意降低较高的一侧肩抬高较低的一侧肩，此外还可以配合一些健身动作，比如引体向上、下犬式，坚持长期的做下去高低肩也会逐渐的矫正；如果是肩背部的肌肉出现长期的劳损、痉挛从而导致局部的肌肉一边紧张，在外观上看到有高低肩的情况，可以适当的在肌肉紧张的地方做些推拿、按摩，疏通肩部的经络缓解肌肉紧张，等肌肉的紧张缓解之后高低肩自然会矫正。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 7045次

• 高低肩是脊柱侧弯吗

  脊柱侧弯往往可以伴有一些，左侧或者是右侧肩胛骨，不等高的表现，尤其对颈椎、胸椎或者是颈椎和胸椎交界部位，出现的一些脊柱侧弯，会出现左侧，或者是右侧肩胛骨不等高的表现，出现一边高、一边低的表现。往往是因为脊柱侧弯出现了，脊柱不平衡，脊柱周围的一些肩胛骨，一些肢带骨，同时出现在结构上，或者是高低上的改变，所以高低肩也是脊柱侧弯的一个表现。所以脊柱侧弯，会出现高肩或者低肩，或者高低肩的改变。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2020-04-21 4749次

• 高低肩怎么纠正
  高低肩的纠正：一，可以行双脚开立，并且与肩同宽，上体直立，两手持哑铃下垂于体侧，然后呼气，同时两臂做侧平上举，然后呼气，放下至原来的位置，重复十到十二次，练习四组。二，两脚开立与肩同宽，上体直立，低肩侧手持哑铃或者重物，做单臂的耸肩，另一侧手叉腰，重复十到十五次，练习四组。三，两脚开立与肩同宽，上体直立，低肩侧手持哑铃或者重物，做单臂肩上正推锻炼，重复十到十二次，练四组。并且练完上述运动以后，可以单杠双臂正握悬垂十到十五秒，练习三组，持续的锻炼，一般高低肩的活动就会得到明显的改善。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-08-11 91713次

• 高低肩怎么调整
  如果出现了高低肩，我们首先要明确这个高低肩的情况，到底是为什么出现高低肩，造成高低肩的原因有很多，如骨骼或者是肌肉的问题，也有是姿势性的问题。如果是骨骼的问题，有可能是脊柱侧凸或者是肩胛骨或者其他出现的病变，如果是严重的脊柱侧凸，除了会高低肩，还可能会有驼背之类的问题。如果是年轻人出现了严重脊柱侧凸，需要考虑手术治疗。如果是肩胛骨或者是其他问题出现的骨头的一些异常，我们要根据情况看看是否需要手术治疗。第二个可能是肌肉或者软组织的问题，神经损伤之后会出现翼状肩，或者是肩上抬无力，在外观上也会出现高低肩，这个时候也需要针对病因来选择治疗方案，如果骨骼和肌肉都没有问题，可能是一个记忆性的问题，例如习惯性的高低肩或者是肌肉力量不平衡，就需要进行一定的肌肉力量训练，让两侧的肌肉力量均衡一点，线条更加对称一点，有利于缓解高低肩。
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  何瑞轩 主治医师惠州市中心人民医院

  2019-02-20 41045次

• 高低肩怎么纠正
  病情分析：高低肩如何纠正需要根据具体病因确定治疗方法，如果是长时间不良姿势引起的，需要注意纠正不良坐姿以及站姿，加强肩部肌肉力量训练，进行上臂悬吊等拉伸牵引脊柱，松动肩部关节，保持两侧肌肉力量平衡，改善高低肩。如果脊柱侧弯引起且角度较小，可以通过纠正不良姿势、佩戴支具缓解侧弯角度。如果脊柱侧弯角度较大需要通过手术纠正高低肩。意见建议：高低肩患者平时坐姿休息时不要翘二郎腿，日常生活避免长期单侧负重，如避免背单肩包或提重物等，适当运动锻炼，保持双侧肩部肌肉平衡。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2020-06-27 1302次

• 2岁宝宝高低肩怎么纠正
  可以给孩子做一些简单的检查，如用手触摸脊柱的棘突观察是否在一条直线上，或是让孩子立正后向前弯腰观察后背是否对称。 让他在日常的生活中，多朝反方向练习，只要大人没有遗传一般很容易矫正的。
  秦虹 主治医师山东大学齐鲁儿童医院

  2018-11-21 9103次

• 高低肩怎么纠正
  高低肩一般是坐姿不良、肌力不平衡、肩周炎、腰椎间盘突出症、脊柱侧凸等原因引起的，可以去医院查明原因后通过一般治疗、物理疗法、药物治疗、手术治疗等方法纠正。1、坐姿不良：如果经常翘二郎腿，会导致肢体不平衡，随着时间的推移，会出现肩膀不平衡的情况。如果症状比较轻，可以通过调整坐姿进行改善。2、肌力不平衡
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-01-23 0次

• 高低肩怎么纠正
  在日常生活中，高低肩问题困扰着许多人，不仅影响外观，还可能带来一系列健康问题，如颈肩疼痛、脊柱侧弯等。本文将详细探讨高低肩的纠正方法，帮助大家有效改善高低肩问题。高低肩的纠正方法1、肩部拉伸：重点拉伸紧张的一侧肩部肌肉。2、核心肌群锻炼：每次锻炼持续20-30分钟，有助于增强身体平衡和稳定性。3、姿
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2024-09-18 0次