问腹部怎么才能收紧

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• 手臂肉松弛怎么收紧

  手臂松弛较理想的收紧方式是运动，因为实际上每天在工作生活当中，手虽然每天都在动，但是胳膊的运动量是相对比较低的，可以每天做哑铃操来活动胳膊，上臂的皮肤以及脂肪会变得更加紧致。除此以外，上臂吸脂也是非常好的选择，由于脂肪过多导致在胳膊伸直的时候脂肪下垂，很多人叫拜拜肉。当把脂肪吸走，由于脂肪减少后下垂减轻，会显得胳膊没有那么松弛了。但是如果皮肤过于松弛，脂肪不多，通过吸脂可能解决的不彻底，比较好的解决方式是运动，建议还是应该选择理想的、适合自己的方式。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 6304次

• 怎么减掉腹部赘肉

  腹部的赘肉是困扰很多女性的非常常见的问题，由于现在的工作或者生活方式的改变，很多人工作就是一直坐在那里，吃的东西油也比较大，所以腹部有赘肉以后很难减掉。减掉腹部赘肉的第一个方法是足够的运动量加上科学的方式。减掉腹部赘肉的运动有很多，如转呼啦圈、做仰卧起坐、平板支撑等。除需足够的运动量外，还需再配合饮食的控制，做到清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜，要做到低脂、低盐、低糖，且避免食用过于油腻的食物。这种方式说起来很简单，但是操作起来可能相当有难度，如果采取运动加饮食控制的方式坚持不了，就会感觉这种方式没有效。第二种方法可能适合很多人，这种方式就是吸脂。通过吸脂可以有效的减掉腹部的赘肉，但是需要注意吸脂手术需要的恢复时间很长，且做完吸脂并不能代替运动，因为只有充足的运动才能让皮肤比较松弛的人在做完吸脂手术后，皮肤变得相对的紧致，才能达到更好的效果。因此减腹部赘肉的时候要选择科学的方式进行。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 31029次

• 怎样才能收紧阴道
  第一，屏住小便，小便的过程中有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿，如此反复经过一段时间的锻炼后可以提高阴道周围肌肉的张力。第二，提肛运动，在有便意的时候屏住大便并做提肛的作用，同时反复可以很好地锻炼盆腔肌肉。第三，收缩运动，仰卧放松身体。将一个手指轻轻地插入阴道，然后收缩阴道，夹紧阴道保持三秒钟，然后轻轻的放松，反复几次时间长了再逐渐增加。第四，做一些走路的运动，有意识的紧绷大腿内侧肌肉，这样然后反复练习也有做到收阴的效果。同时也可以通过手术来进行缩阴，但是需要注意的是如果通过手术进行缩阴的话一定要到正规的医院进行，不要因为图便宜而到外面的小诊所进行，这样容易对于我们身体造成一定的伤害，反而不利于缩阴。同时需要注意的是如果通过运动的话最好是在大夫的指导下，切勿自己乱用。
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  李梅 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-22 34306次

• 胸部松弛怎样才能收紧
  胸部松弛的患者应注意睡眠姿势，不宜俯卧，提倡仰卧，经常做一些符合健康要求的，乳房推托按摩，一般来说，患者还可以适当的做一些倒立体位，或者经常做一些头地位的锻炼动作及时地佩戴乳罩是非常重要的。引起胸部松弛的原因有很多，比如说减肥过度、摄入的蛋白质不足，内衣的尺寸不合适，经常趴着睡或者是用很热的水洗澡，都有可能会导致胸部的松弛。一般来说患者要注意这些问题，内衣的尺寸首先，应该合适，而且每天，还应该多吃一些含高蛋白质的食物，比如说，瘦肉、鱼类、鸡肉等等，来补充患者自身所需要的蛋白质，平时生活中的，还应该适当的进行体育锻炼，通过体育锻炼，来增强自身的体质，增强自身对疾病的抵抗力和免疫力。
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  张奇 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-26 6787次

• 腹部怎么才能收紧
  每天坚持做仰卧起坐腹部就能够收紧，通过锻炼腹部的肌肉能够避免肚子发生松弛的情况。如果感觉自己腹部的脂肪比较多，可以通过抽脂手术的方式进行改善，抽脂手术是通过切开皮肤，利用负压抽取的方式将脂肪吸出来，能够达到迅速瘦局部的效果。做完抽脂手术以后不要吃脂肪量比较高的食物，以免导致脂肪再次堆积。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 802次

• 怎样可以收紧腹部赘肉
  抽脂术可以快速使肚子赘肉减少，使腹部更紧致，减少肚子脂肪。一般肚子抽脂三个月以后，肚子部位的腰围可以缩小10到20厘米，抽脂具体恢复时间因人而异，因为每个人体质不一样。术后的饮食也要注意，抽脂后想要快速恢复，首先一定要注意伤口的护理，要保持清洁干燥，预防术后感染，要对伤口进行加压包扎，预防血肿，及时换药，清理渗液，要在医生的指导下恢复，防止皮肤松弛。
  丁金萍 主治医师北京医院

  2022-03-25 401次

• 怎么一直保持腹部收紧
  可以通过以下方法保持腹部收紧：1、日常锻炼增强腹部肌肉的锻炼是收紧腹部的基础。仰卧起坐、平板支撑和瑜伽等运动，能有效加强腹部肌肉，提高肌肉的紧实度。这些运动应持之以恒，方能见效。2、物理疗法物理疗法如按摩和电刺激治疗，可辅助增强腹部肌肉紧实
  刘宝胤 副主任医师中日友好医院

  2025-01-11 0次

• 怎么一直保持腹部收紧
  一直保持腹部收紧一般可以通过多吃水果蔬菜、多喝水、做仰卧起坐等方式。1、多吃水果蔬菜：保持腹部收紧离不开全身的减肥，因此控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物能够缓解便秘，预防便秘是保持腹部收紧的关键。2、多喝水：可以喝白开水
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-06-18 2526次