问怎样预防肩关节损伤

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• 预防肩关节损伤的方法

  预防肩关节损伤的方法。一般我们在做体育锻炼前，就要进行充分的准备活动。一般我们要进行全身活动5到6分钟，比如跑步、徒步操等。然后我们要进入针对性的锻炼，第一做几节活动上体和上肢的，这个哑铃操。比如说扩胸，肩部的肩关节绕环等。第二个就是用这个轻器械，做2至3组做卧推，臂弯，半举等练习，使肌肉韧带软组织达到一定的热度，再开始进行一个关节的锻炼，这样就可以有效地预防，肩关节的损伤。

  

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  张勇 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-08-14 2425次

• 如何预防肩关节脱位

  肩关节脱位是一种常见的疾病，避免过度外伤就可以有效预防肩关节脱位。其预防主要是限制肩关节的活动度，保持肩关节稳定，通常从以下几方面做起：1、加强锻炼，提高肩周肌肉力量；2、避免肩关节外伤；3、运动时注意热身，在碰撞中有效发挥机体自身保护机制；4、加强身体营养；5、预防骨质疏松。初次脱位，一定将肩关节固定制动3周，避免复发性脱位。肩关节有慢性损伤、老年人、曾经脱位者、糖尿病者，均避免对抗性的运动，导致肩关节脱位可能。

  

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  陈超斌 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-08-26 2206次

• 怎样预防肩关节损伤
  肩关节是由肩胛骨的关节盂和肱骨头组成，关节面大小相差比较大，关节囊薄弱松弛，连接它的有三条韧带以及肌腱，三角肌包裹在肩峰的三面，肩部损伤主要是指上述肌群以及韧带、肌腱等软组织的拉伤、扭伤、发炎。肩关节是发达上肢以及上体主要活动的中枢，连胸大肌、背阔肌、肱三头肌等都离不开肩关节的活动以及用力，为了预防肩关节的损伤，因此准备活动要充分。再就是动作幅度不能够过大，一般情况下主要就是要充分的做好准备活动，比如跑步，徒手操，有针对性的专门练习，比如扩胸。再就是肩关节环绕，另外像在运动过程当中一定要注意不要锻炼过度，锻炼当中如果肩关节用力频繁、负荷重，那么就可能会导致拉伤、劳损。
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  张化勇 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-02 1520次

• 如何预防肩关节损伤
  肩关节是人体运动比较大的关节，在日常生活中，经常容易出现肩关节的损伤，由于它的结构比较特殊，特别是股骨头与肩胛盂的面积接触比较小，所以容易出现肩关节脱位，以及肩关节周围的损伤。第一，对于肩关节损伤要及时的进行预防，主要是在运动过程中首先要进行热身运动，才能避免造成肩关节的损伤。第二，在进行运动时，比如，进行跑步，或者是拉单杠，一般要进行肩关节拉伸运动，同时在锻炼过程中，肩关节不能用力过猛，或者它的负荷不能太大，不能频繁的使用肩关节，容易造成肩关节的损伤。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-10-14 1566次

• 如何预防肩关节损伤
  病情分析：预防肩关节损伤应注意在运动前做好充分热身，拉伸肩部肩关节周围肌肉，逐渐适应运动状态。运动时避免关节过度活动、避免外伤，注意适当休息，避免肌肉过度疲劳造成损伤。意见建议：引起肩关节损伤常见的原因包括外伤，不恰当的活动，肩关节周围肌肉力量不足等。平时应注意加强肩关节周围肌肉力量的锻炼，锻炼及康复应在医生指导下进行。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2023-03-14 402次

• 肩关节损伤怎样修复
  病情分析：复位、手术治疗等。肩关节损伤需要先检查是否有引起关节的脱位，及时进行复位，复位后口服消炎镇痛药物进行治疗。如果情况比较严重发生骨折，根据骨折程度可进行手术治疗。意见建议：建议具体情况，遵医嘱及时配合治疗即可。日常生活中，适当进行康复锻炼，不可着急，循序渐进，避免剧烈运动。以免过度训练导致肩关节不稳定，甚至导致习惯性脱位等。
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2023-03-14 401次

• 肩关节损伤怎样修复
  关节损伤后可以根据损伤的程度来选择恢复方式。若只是出现了关节周围韧带的损伤，建议可以通过保守治疗的方式来恢复，可以外用一些消肿止痛的药物来缓解肿胀的症状。患者要注意多休息，患处在必要的情况下，可以使用支具来帮助固定患肢，以免不小心触碰到患处导致关节损伤加重。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-26 0次

• 肩关节损伤怎么康复
  关节损伤的患者康复锻炼是非常重要的一环，在治疗的后期要采取充足的功能锻炼，以保证肩关节功能的恢复，具体的措施有如下几个。第一、一定不能够过早的去除肩关节的外固定装置，需要在医生允许去除之后，才能够做肩关节的比较大范围的活动。第二、肩关节可以自由活动之后，患者不要着急做一些剧烈的或者是肩关节大幅度的活
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 251次