问减肥瓶颈期怎么突破

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• 虚胖的人怎么减肥

  虚胖的人首先要保证正常代谢，如果患者有肾病、肝病就会出现虚胖，首先要解决原发病，把水质代谢维持正常。虚胖的人饮食也应该控制，应该多吃绿叶蔬菜，包括大白菜、芹菜、菠菜、油麦菜、苦菊、茼蒿，还要多吃粗粮，并且减少油脂食物的摄入。另外，虚胖的人也可以用中医的理疗方法，比如穴位贴敷，或者埋线、针灸、按摩、药浴等方法，可以补充气血，同时能够起到减肥的作用。虚胖的人除了饮食以外，还可以通过运动的方式来减肥，主要是做有氧的体育锻炼，比如慢跑、游泳或者跳绳等等，都可以达到减肥的效果。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-10-27 3433次

• 芹菜怎么吃减肥

  芹菜可以弄成菜汁，因为这样能够把芹菜丰富的纤维素发挥出来，帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身，因为芹菜是负卡路里食物，吃的话不仅有营养，反而会消耗能量，越吃越减肥。除此以外，也可以选炒芹菜和芹菜沙拉等。芹菜的热量非常低，而且富含膳食纤维和水分，具有消炎、解毒、杀菌的作用。可促进胃肠蠕动，有效改善便秘，预防垃圾毒素堆积在体内。平时多注意饮食的搭配，营养均衡。每天进行适当的运动，达到减肥的效果。

  

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  陈新爱 主任医师邯郸市中医院

  2021-11-06 2557次

• 减肥瓶颈期后会瘦得快
  减肥瓶颈期后也不一定会瘦的很快，瓶颈期一定要坚持住，刚开始减肥会瘦的很快，但是有些人一到两个星期之后可能体重不会变，甚至反弹，这都属于正常现象，度过瓶颈期以后也不会瘦的很快，但是会一直瘦，前提是要坚持住。给大家推荐营养减肥，营养减肥方法则属于饮食减肥方法的一种。就是吃得少，但是营养价值高，能够满足人体每日所需才行。营养减肥方法首要是代餐，用高营养、低热量的食品来代替低营养、高热量的食品，主要就是考虑到单纯性肥胖者最基本的原因，就是摄入热量远远超过消耗热量所致。减肥瓶颈期不会暴瘦，突破这个瓶颈需要付出一点努力，就是强化运动和摄入低脂肪、高蛋白的食物，比如瓶颈期前你的运动量是一百，这时候你需要180的运动量，一般坚持不到一个月，平台期就会被击破，然后只需要维持大概120的运动量，就能继续往下减。
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  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-30 78993次

• 减肥平衡期如何突破
  减肥平衡期和突破减肥过程中，如果达到了平衡期的话，这个时候一定要坚持住。因为越是到瓶颈期越是至关重要的，否则前面的努力都是白费了。那么，如何可以突破瓶颈期呢？我们可以通过改变原来的减肥方法，因为有的时候单一减肥是没有什么效果的，我们可以增加一些运动的种类，比如跑步，跳绳，跳舞等等都是不错的。那么节食的话是没必要餐餐都节，早餐午餐可以照常吃，那么晚餐可以稍微少吃点。但是不能不吃，可以多吃点蔬菜和水果来代替。除了运动加饮食之外，患者作息一定要规律，不能熬夜，否则很容易导致减肥的过程中，出现身体的一些不良的影响。
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  刘琴 主治医师余干县中医院

  2019-06-29 5535次

• 减肥瓶颈期怎么突破
  在减肥过程中常常会遇到瓶颈期。在瓶颈期会出现明显的减肥困难，坚持不下去的情况，此时心理因素显得尤为重要，最主要的还是要持之以恒，坚持功能锻炼。同时要注意在这一时间段要尽量控制饮食，不要吃一些过多的碳水化合物或者是富含油脂的食物。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 1003次

• 减肥平台期怎样突破?
  病情分析：突破减肥平台期，就需要继续坚持下去，坚持就是胜利，管住嘴迈开腿，养成良好的习惯后形成惯性，即使以后恢复正常饮食，体重也不会增加很多。意见建议：建议平时多吃新鲜的蔬菜和水果，适当补充每天必须的蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉，少吃油腻、油炸、含淀粉多、高糖份的食物，比如土豆、麻辣烫、炸鸡、饮料等，每天多喝水，多运动。
  沈桂佳 主治医师九江学院附属医院

  2020-04-18 1002次

• 减肥遭遇平台期？教你如何突破瓶颈！
  🍀在减肥之路上，我们可能会遭遇一个令人颇为困扰的阶段——减肥平台期。在这个阶段，体重一直停滞不前，无论我们怎么努力，数字都不再有明显的变化。那么，当我们面对减肥平台期时，究竟该如何突破这道难关呢？接下来，让我们一起深入探寻突破减肥平台期的有效方法吧。🎈减肥平台期的常用突破方法1、调整饮食计划：平台期
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2024-12-17 0次

• 减肥遇平台期？教你如何突破瓶颈
  ❤在减肥的时候如果遇到平台期，这无疑是对减肥者意志力的巨大考验。面对减肥平台期不掉秤的困境，你该如何应对？本文将为您提供详细的平台期的破解策略，为你提供一份全面的指南，助你突破瓶颈，重拾减肥信心。✔面对减肥平台期，首先你需要明确的是，这是减肥过程中的一个正常现象，不必过于焦虑或沮丧。以下是一些有效的
  周超 副主任医师兖矿新里程总医院

  2024-12-19 0次