问怎么知道自己湿气重

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• 湿气重怎么减肥

  湿气重想要减肥首先就是要选择一些除湿的食物，比如红豆、薏米、冬瓜等等，因为这些食物热量低，含有大量的膳食纤维，饱腹感比较强，所以有很好的减肥除湿的作用。另外还要通过运动来除湿减肥，每天坚持运动可以除湿，科学的运动每周要坚持5次以上，每次至少要40分钟以上，另外一定要做有氧运动和有耐力的训练，要有一定的强度，可以达到微微出汗，而且还可以舒缓压力，同时可以帮助消除体内多余的脂肪，强身健体。另外还可以通过饮食控制，就是多吃一些粗粮，避免吃一些辛辣刺激性的食物，还有油炸的食物、油腻类的食物、烧烤类的食物都要少吃，另外就是可以服用中药来调理脾胃，达到除湿的效果，湿气异化，水湿从小便走或者是从汗排出，体重自然就会减轻。所以平时可以多饮用一些调补脾胃的代茶饮，也能达到祛湿的目的。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-06-24 8757次

• 湿气重怎么调理

  首先要判别自己是不是有湿气重，如果湿气重，我们可以改变一些生活方式来减轻重的湿气，也可以用一些药物治疗。第一，要清淡饮食，如果平时吃的食物比较厚腻，要清淡饮食。第二，男同志如果喝酒，一定要戒酒，因为酒精是一个湿热饮品，大量的饮酒可以使体内湿热加重。第三，在食品当中，我们可以用一些保健的食品，比如说可以做红豆薏米粥，这是比较常用的，因为薏米它有很好的除湿作用，而且它是一个药食同源的中药，长期服用可以达到除湿的作用。第四，对于肥胖的人，这种湿气重的人加强锻炼，减轻体重，本身就是一个除湿的过程。如果我们借助于药物，我们有一些成药，比如像参苓白术丸、参苓白术散，这一类的我们也可以应用，它是除湿气比较好的一个中药。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-21 441748次

• 怎么检查湿气重
  想要判断湿气重，可以从以下几个方面来进行：第一，清晨起床之后对着镜子观察自己的舌头，患者舌苔通常是比较厚面的，舌边通常有齿痕，齿痕舌是脾虚的重要表现，与湿气重是密切相关的。脾虚会导致血液代谢的失调，从而引起湿气。第二，通过观察大便，因为湿性重浊黏腻，湿气重的患者大便容易黏在马桶上，反反复复冲不干净。除此之外，湿气重还伴有四肢沉重、倦怠乏力、食欲不振、便溏等一些表现，所以，如果有以上的这些表现，基本上可以判断出有湿气重的情况，需要及时的调理自己的生活和饮食习惯，改善体质。
  语音时长 01:23”
  文蕾 主治医师九江市第一人民医院

  2019-08-13 7386次

• 湿气重怎么食疗
  湿气重的患者在饮食上要注意尽量的做到清淡、营养、易消化，不要吃过咸、过于辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉的食物，也不能吃煎炸、烧烤类的食物，尽量使用蒸，煮，炖的方法来制作食物，另外还要注意的是可以多吃一些健脾祛湿的食物，比如山药、薏米、芡实、赤小豆等，这些食物可以熬粥，或者是炖汤服用。饮食要做到三餐定时定量，不暴饮暴食，注意保护我们的脾胃，脾胃功能得到加强，运化水湿的机能自然也会得到升高，从而改善人体湿气的情况。
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  文蕾 主治医师九江市第一人民医院

  2019-08-13 5652次

• 怎么知道自己是不是体寒湿气重
  病情分析：这时可以通过症状来进行诊断。体寒湿气重的患者多表现为四肢发凉，腹胀，不愿意吃饭，全身怕冷，小便清长，大便粘滞不爽，苔白腻，脉滑等。意见建议：患者有以上症状，这时应该给予积极的治疗，它的治疗主要是以散寒除湿为主。食饮食应该注意，不要吃过于寒凉或者是难以消化的食物。同时生活要规律，忌烟酒，保证充足的睡眠，平时可以多做一些户外运动。
  邹方鹏 副主任医师济南市中西医结合医院

  2023-12-15 601次

• 怎么判断自己湿气重
  病情分析：可以通过以下几点来判断：1、早上刷牙恶心，起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服，感觉嗓子里面总是有东西。2、看舌苔，如果舌苔粗糙或很厚，发黄发腻说明体内湿气很重。3、看食欲，体内有湿气会出现食欲和消化功能下降。4、观察排便，体内有湿气，大便的颜色发青，不成形，长期便溏。5、起床时看感觉，每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发晕，浑身不清爽，人也懒得动。6、关节，如果湿气已经侵蚀到关节的时候，会出现一定的病症，会有四肢关节酸痛，沉重，关节屈伸不利等表现。意见建议：养成良好的生活习惯，少食生冷辛辣的食物，适当运动，增强体质。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2019-09-12 4501次

• 怎么才知道自己湿气重不重
  湿气是中医理论中的一个概念，指的是体内水液代谢失常，造成体内水分滞留的一种状态。一般判断自己是否湿气重可以从体态、舌苔、精神状态等多方面综合考虑。观察体态时应注意湿气重的人一般体态较胖，这是因为湿气影响了脾的运化功能，导致水湿在体内堆积。舌
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-12-13 0次

• 怎么才知道自己湿气重不重
  怎么才知道自己湿气重不重，可以结合早上起床的状态、如厕、舌象等表现来进行判断。1.早上起床的状态：每天早上起床后，总觉得头晕脑胀，就像裹了一个沉重的帽子，皮肤油腻，浑身乏力，精神不振。2.如厕：每天如厕的时候，发现大便粘着马桶壁，不容易冲干净，而且大便不成形，不易擦净。3.舌象：每天洗漱的时候，可以
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-17 1110次