问吃粗粮可以减肥吗

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• 针灸减肥可以减肥吗

  针灸是可以减肥的。减肥有很多方法，有的吃药的、有的针灸的、有做手术的。针灸相对来说是一个安全的、无毒副作用的一种治疗方法。它的减肥的原理主要是通过疏通经络，可以调节内分泌，改善食欲，改善脂质代谢过程。不仅可以进行全身的减肥，而且可以用电针之类的进行局部的减肥。针灸的减肥效果还是相当肯定的。

  

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  丁宇 副主任医师中国人民解放军总医院

  2020-03-24 5754次

• 跳绳可以减肥吗

  跳绳是可以达到减肥效果的，跳绳1小时可以燃烧脂肪1300大卡，相当于3个小时的慢跑，坚持长期跳绳可有效燃烧腿部、臀部和腹部的脂肪，达到减肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳绳的姿势要准确，这样不仅可以达到减肥的效果，还有利于保护关节。正确的方法就是两手分别握住绳子两端，脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直时作为适合的长度。想要通过跳绳减肥不仅要保证时长，而且要控制好跳绳的力度，尽量让自己跳高一点，跳的越高身体消耗的热量也就相对越多，因此就可以达到减肥的效果。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-04 8119次

• 吃粗粮可以减肥吗
  多吃粗粮是可以减肥的，因为粗粮当中的膳食纤维比较高，所以在平时生活中多吃粗粮，可以促进肠胃的蠕动，能够吸收机体当中更多的胆固醇，对胃肠的新陈代谢以及排便都有很多的益处。吃粗粮很容易有饱腹感，在一定程度上减少人们对饮食的需求，这样每天摄入的能量就变少了，而消耗的能量不变，长期下来体重自然就会变轻了，这个角度来看平时多吃粗粮是可以达到减肥效果的，而且，粗粮的很多微量元素维生素或者钙质的元素，也能够满足人们的营养需求，通过吃粗粮减肥是一个比较可取的办法。虽然说吃粗粮是可以达到减肥的效果的，但是吃粗粮减肥也千万不能陷入一些误区，很多女性朋友希望自己能够快速的瘦下来，每天就只吃粗粮，希望体重能够尽快地轻下来，这样的做法是不正确的，因为每天只吃粗粮，会让人体的吸收蛋白质过少，从而影响到身体的正常功能，而且粗粮比较难消化，长期吃粗粮可能影响到人体的消化功能。
  语音时长 1:58”
  鞠姜华 主治医师山东大学齐鲁医院青岛院区

  2018-11-03 32881次

• 减肥吃哪些粗粮
  一，糙米，糙米吃了以后会有一种饱的感觉，不想吃东西，这样也可以减肥，如果闲糙米不好吃的话，可以和大米饭一起煮，或者用芹菜炒炒米饭，这样换着花样吃就不会觉得难吃。二，红薯，对于肠胃活动是非常有帮助的。三，玉米，玉米是比较非常常见的粗粮，里面含有大量的粗纤维，多吃玉米可以增加肠蠕动，这样排便就比较容易，其实吃玉米的方法也是很多种，最常见的就是煮着吃，另外也可以和胡萝卜之类的炒着吃，也可以做玉米馒头等等。
  语音时长 1:06”
  田婷 主治医师贵阳市妇幼保健院

  2018-10-19 40213次

• 哪些粗粮可以减肥?
  病情分析：减肥的粗粮包括小米、玉米、荞麦、燕麦、高粱米、土豆、红薯，同时也包括一些糙米，就是那些去掉了谷壳，但是保留了胚芽的大米。意见建议：这些粗粮当中膳食纤维丰富，食用以后饱腹感强，由于膳食纤维丰富可以增加肠道的蠕动，使食物迅速排出体外，减少食物中碳水化合物，脂肪类的吸收，对减肥是有利的。同时膳食纤维丰富的这些食物，又可以把碳水化合物脂肪包裹起来，形成一道屏障，减少吸收的速度，由于食物当中的能量吸收减少，患者总体得到的能源，较不吃膳食纤维丰富的食物要少，有助于患者进行减肥。
  张人玲 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-03-29 2611次

• 为什么吃粗粮减肥
  吃粗粮减肥的主要原因是以粗粮能够帮助正常的新陈代谢，或者是加速新陈代谢，建议如果是为了减肥可以多吃一些粗粮，建议多吃蔬菜水果同时可以适当配合一些运动，有氧运动和无氧运动相结合。建议不要吃太油腻和辛辣的食物。
  张树昆 主任医师曲靖市中医医院

  2019-01-05 3303次

• 减肥吃哪些粗粮
  减肥患者可以吃小米、燕麦、玉米、黑米等粗粮。对于身体肥胖的人群想要减肥，可以通过控制饮食进行减肥，每天可以吃一些粗粮，如小米、燕麦、玉米、黑米等，还包括红薯、山药、绿豆、荞麦等，吃粗粮可以帮助肠道蠕动，排除毒素，还能增加饱腹感，使患者达到减肥的效果，另外，除了吃粗粮，还可以吃一些白菜、莴苣、韭菜、菠
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2023-02-15 0次

• 胃炎可以吃粗粮吗
  胃炎患者是可以适当的吃一些粗粮，对于一些腹胀或者是有消化不良的患者，吃粗粮能够增加肠道的一个蠕动，帮助消化与吸收，具有非常好的缓解的作用，主要是粗点里面含有非常丰富的膳食纤维，能够促进消化与吸收，建议患有胃炎的患者一定要注意饮食上尽量要以清淡为主，多吃一些清淡、温热、易消化的食物。同时，一定要注意少
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-12-20 656次