问腰椎间盘突出可以爬山吗

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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83949次

• 腰椎间盘突出可以根治吗？

  实际腰椎间盘突，从它的发病机理来讲，是一种劳损或者外伤引起的椎间盘的退变，甚至于突出对神经有压迫，发病的过程外伤是我们所不能避免的，所以外伤除根无从谈起。腰椎的劳损和机体的老化也是我们不能完全避免的事情。所以腰椎间盘经过一次治疗或者几次治疗，症状消失了，或者腰椎间盘突出得到了明显地改善，那么这个能不能除根，在于我们后期的康复手段，还有治疗是不是合适，也就是说我们能不能想到我之前是由于什么原因导致的椎间盘突出。如果把导致椎间盘突出的原因全部都注意，这个非常重要的预防环节，相对除根当然机体的老化，还有我们整体的人的功能的下降是不可避免的。所以它的根除也是相对的，就是我们做的各种方面都做得非常好的情况下，也不能说完全预防它的复发，我们只能尽可能的减少它的复发。所以根除两方面的内容如果你做得好康复锻炼做的好把，你以前导致椎间盘突出的这些原因尽可能地避免掉，那么我们可以有效地减少复发的机会，绝对的根除这是肯定做不到的。

  

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  岳剑宁 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-04-16 29876次

• 腰椎间盘突出可以爬山吗
  腰椎间盘突出患者，尽量不要参加爬山、举重等剧烈的运动，平时也不要拎重物、搬重物，以免腰部用力不慎，造成了腰部的扭伤。很多人在搬起重物时往往会直接弯腰下腰，双腿不屈，膝盖也不会动，这样会将所有的负荷积压在腰椎，很容易造成关节囊、肌肉、韧带的劳损，避免剧烈运动和久坐，尤其是避免弯腰做剧烈运动或者是拾起物品。同时睡觉要睡硬板床，女性穿平板鞋以减少椎间盘的承受力，同时要做到护腰，尽量在日常生活中用护腰保自己的一步，尽量在生活中减少对腰部的伤害，还可以起到保暖的作用。按摩，通过按摩来缓解肌肉的紧致，减少腰椎盘之间的压力，但是要注意的是不是所有的腰椎间盘突出患者都适合用按摩来解决，一定要选择正规的医院。
  语音时长 1:38”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-05 11530次

• 腰椎间盘突出可以爬山吗
  一般不建议腰椎间盘突出的患者爬山，因为上山、下山的过程中，腰部受力比较大，而且爬山容易使腰部的肌肉疲劳，这时炎症物质渗出，乳酸堆积，会加重腰部肌肉的劳损，从而会加重病情，而且患者在上山或者是下山的时候弓背，弯腰的姿势对髓核有持续的挤压作用，很容易加重椎间盘突出的情况，所以建议患者尽量的不要去爬山。腰椎间盘突出的患者想要锻炼，其实可以进行慢走，或者是选择游泳，也可以选择吊单杠等一类的锻炼都可以。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2021-04-10 3908次

• 腰椎间盘突出爬山好吗
  病情分析：腰间盘突出患者如果病情稳定，没有腰痛及下肢麻木疼痛，可以适当爬山，但时间不宜过长，不宜长距离，不宜劳累，可佩戴佩戴支具保护腰椎。如果腰椎间盘突出反复腰痛或坐骨神经痛，就不能爬山，避免加重腰椎负担。意见建议：腰椎间盘突出患者平时应选择合适的运动锻炼方式，如游泳、瑜伽、平板支撑、太极等缓解腰痛改善腰部功能。注意腰部防寒保暖、避免久坐久站。出现腰痛症状可口服布洛芬止痛，在医生指导下口服腰痛宁缓解症状。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-06-23 1304次

• 轻度腰椎间盘突出能爬山吗
  病情分析：腰椎间盘突出主要是由于腰椎的退行性变、慢性劳损等原因引起的，如果是轻度的突出并且没有明显症状的话，是可以爬山的。如果症状比较明显，那还是不要进行爬山了。意见建议：腰椎间盘突出的患者，在日常生活中要养成良好的用药习惯，避免搬抬重物，避免久坐弯腰。可以适当的做一些腰部的功能锻炼，做小燕飞或者五点支撑等动作。也可以配合一些热敷、理疗、按摩等方法缓解症状，效果都是不错的。
  李进 主治医师临沂市人民医院

  2019-03-28 1603次

• 腰椎间盘突出能爬山吗
  腰椎间盘突出的患者建议最好不要爬山，应该尽量的卧床休息。因为爬山可能会使腰背肌的肌肉产生劳损，从而加重腰椎间盘突出的病情，这样对于患者是非常不利的。另外患者平时生活中，可以进行适当的体育锻炼，来增强自身的抵抗力和免疫力，增强自身的体质，这样对于疾病恢复是非常有效的。但是注意运动不要过激，过激的运动可
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-27 278次

• 腰椎间盘突出能爬山吗
  腰椎间盘突出的患者建议最好不要爬山，应该尽量的卧床休息。因为爬山可能会使腰背肌的肌肉产生劳损，从而加重腰椎间盘突出的病情，这样对于患者是非常不利的。另外患者平时生活中，可以进行适当的体育锻炼，来增强自身的抵抗力和免疫力，增强自身的体质，这样对于疾病恢复是非常有效的。但是注意运动不要过激，过激的运动可
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-11-30 450次