问如何防止运动中髋关节的损伤

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• 高尔夫球员如何防止运动损伤

  高尔夫球员或者爱好者，在早期进行一些训练的过程当中，容易出现以下三个部位的损伤：第一是肩部的损伤；第二是腰背部的损伤；第三是膝关节的损伤。上述的三个损伤的部位和高尔夫球运动的整个过程是密切相关的。对于高尔夫球运动员，他们出现肩关节损伤进行预防：第一，大家在做高尔夫球运动之前一定要充分进行热身活动，热身活动应该包括肩部的肌肉、腰背部的肌肉以及大腿的肌肉。有了充分的一些热身活动，不容易出现肌肉的拉伤这些常见的运动损伤的一些问题。第二，需要有良好的、正确的、运动的挥杆姿势，降低肌肉拉伤。第三，对于膝关节，中老年人打高尔夫时，尤其需注意膝关节扭转过程当中所导致半月板损伤造成的风险。注意以上三点，就可以预防高尔夫运动带来的损伤。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 2785次

• 如何预防膝关节运动损伤

  首先有三个主要的意见给大家，第一，大家在进行运动，尤其是剧烈运动的时候，一定要注意热身活动。第二，大家在进行一些运动的过程当中需要注意自我的保护，尤其是对于膝关节周围结构的一个保护。第三，大家需要掌握正确的一些运动方式和运动习惯。比如对于喜欢爬山的患者，我们会希望患者在平时的运动过程当中要进行热身的活动，有了热身的活动，尤其是在天气较凉的时候，往往可以保证我们的肌肉和韧带以及关节的协同运动，达到比较良好的状态。大家要掌握一个比较良好的运动习惯或者运动方式，并不是所有运动，尤其马拉松这种运动，不都适合每一个人群。希望大家保持一种长期的、规律的运动习惯和运动方式，而不是骤然出现一种运动习惯，我们需要在这方面有一个预防。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 6208次

• 如何防止运动中髋关节的损伤
  在运动中容易造成髋关节损伤的，有如下几种原因：第一从高处跳下，从高处跳下时髋关节瞬间的承受力过大，容易造成髋关节损伤。第二，长时间的髋关节过度的活动也容易造成髋关节的损伤，比如说长时间的行走，以及长时间的爬山，所以在运动中应该避免长时间或者是高强度的活动，这样才能避免对髋关节造成损伤。如果出现了髋关节损伤的症状，比如说有明显的活动障碍，出现了跛行或者出现了髋部的疼痛并且向下肢放射，或者出现了我们的腹股沟以及大腿的外侧出现压痛点，出现这些症状时，我们就应该及时的到医院进行相关的检查和治疗。
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  李丹丹 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-04-17 2953次

• 如何防止运动中肩关节的损伤
  运动损伤是在生活中经常碰到的，比如患者打篮球，踢足球或者跳高都会造成周围关节的损伤，特别是肩关节的损伤，在运动过程中如何进行预防是值得我们注意的。第一，要让自己了解自己的身体情况，能够参加何种运动项目，只有合适的项目才避免造成不必要的损伤。第二，进行运动前要进行热身运动，可以在操场上进行慢跑10分钟，之后对关节，包括肩关节，髋关节，膝关节进行拉伸运动，减少运动中的损伤。第三，到了一个新的环境要及时的适应新的环境，这样同样可以避免一些运动损伤的情况。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-10-24 1688次

• 如何防止运动中肩关节的损伤
  病情分析：防止运动中肩关节损伤，应注意，运动前要做好热身，使肩关节周围的肌肉、韧带充分拉伸，适应运动状态。运动中应注意避免外伤，避免过度活动肩关节。意见建议：日常生活中应注意不要过度使用肩关节，运动后注意休息，尽量避免手提重物。加强肩关节周围肌肉力量，尤其是肩袖肌群的力量训练能够保护肩关节，使肩关节在运动中保持稳定，减少损伤。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2023-03-11 1003次

• 如何防止运动损伤
  病情分析：可以按照以下方法防止运动损伤，比如运动前充分的做热身运动，运动时佩戴护腕护膝，运动时不要动作幅度过大，运动时常不要过久。运动损伤会引起人四肢或者驱赶肌肉疼痛肿胀，影响人正常活动。一般情况下需要就诊后，完善体格检查，影像学检查，了解运动损伤的具体情况。意见建议：运动损伤，需要通过按摩、推拿、理疗的方法治疗。如果运动损伤严重时，需要通过外科手术的方法予以治疗。康复期间，要保持肢体放松，定期复查。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-08-22 2601次

• 太极拳练习中防止膝关节损伤
  在练习太极拳的过程中，膝盖是不用受力的，力要全部放在胯部，膝关节仅是一个过力点，而不是受力点，这样是防止膝关节损伤的。另外，避免扭转膝盖去转移重心，如果膝盖有旧患或者是受过伤，要更加的小心。运动过程中，膝关节的运动方向是直接向脚尖方向的，但不可以过脚尖，其主要方法是收胯，否则膝关节的前面是容易造成疼
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-11-30 288次

• 如何防止尿液中的蛋白
  尿液中的蛋白一般是指蛋白尿，蛋白尿通常是由于不良的生活习惯、肾小球肾炎、肾结石等原因导致，可以通过调整生活方式、服用药物、手术等方式防止蛋白尿。1、调整生活方式：如果长时间的进行重体力劳动或者过于剧烈的运动，会导致血液循环加快，会使血液中的蛋白质释放过多，而肾小管的吸收较少，会导致大量的蛋白质进入到
  马强 副主任医师中国人民解放军总医院

  2023-05-10 0次