问腰椎管狭窄可以锻炼吗

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• 腰椎管狭窄术后锻炼方法

  腰椎管狭窄术后锻炼的方法：第一，就是指的肌肉锻炼，目的是预防病人因长时间卧床，导致的腰背部的肌肉萎缩，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高锻炼，主要锻炼的是腘绳肌和股四头肌，病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下、反复进行，抬腿时尽量使下肢与身体成直角。侧卧时梨状肌舒缩锻炼，病人侧卧于床上，可以使单边腿抬起，尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到锻炼。第三，就是飞燕式的，腰背肌的背伸锻炼，俯卧位使腹部着床，四肢、头部抬起，像飞燕一样，可以有效地锻炼腰背肌的功能。

  

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  丁凡 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-11 3829次

• 腰椎管狭窄的最好锻炼方法

  腰椎管狭窄多见于老年人。它是一种不可避免的腰椎的退行性改变。当我们的年龄到了七十岁左右，腰椎管狭窄的发生率大概在三分之一以上。这个时候，我们就要保护好自己的腰椎少负重、不受凉，一个姿势特别是坐位的姿势，不良的姿势时间不要太长，可以经常走一走。对于已经有腰椎不稳的病人，对有明显的滑脱的患者，我们建议可以拄拐杖，戴腰围进行保护，减少症状的发生，延缓疾病的进程。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-10-17 39229次

• 腰椎管狭窄怎么锻炼
  腰椎管狭窄的患者在临床上比较常见的锻炼，可以选择小飞燕的锻炼，患者采用仰卧位，将四肢，头部向上抬起，离开床面来进行功能的锻炼。也可以选择拱桥式的背伸肌功能锻炼，患者仰卧在床上屈腿，屈膝，将腹部供起，像拱桥一样进行锻炼。除了上述的锻炼方法，患者也可以进行直腿抬高的功能锻炼，患者躺在床上，两腿伸直交替抬高，放下，反复进行。如果目前腰椎管狭窄的情况不严重，症状也不严重，也可以进行慢走或者是选择游泳的锻炼。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2021-03-21 983次

• 腰椎管狭窄怎样锻炼
  腰椎管狭窄的患者比较常见的锻炼一般多以腰背肌锻炼为主。患者可以进行慢走的锻炼，也可以进行燕子飞得锻炼，或者是采取五点支撑的锻炼，这些锻炼的方式都是临床上比较常见的。适当的进行上一类的锻炼可以很好的使腰背肌的力量加强，而且也可以维持腰部的稳定性，并且也可以促进神经的恢复。腰椎管狭窄的患者锻炼需要循序渐进的锻炼，一定注意不要劳累过度，每次锻炼的时间最好控制在15分钟到20分钟左右。腰椎管狭窄的患者日常生活中避免久坐，避免久站，更不能够做大幅度弯腰的动作。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2021-03-04 1062次

• 腰椎管狭窄怎么锻炼
  病情分析：腰椎管狭窄可以锻炼腰背肌，具体的方法是患者俯卧在床上，四肢努力向上抬起，头向上抬，然后放下反复这样的动作，可以有效的锻炼腰背部肌肉，增强脊柱的稳定性。腰椎管狭窄如果严重，需要做手术进行治疗，保守治疗效果不好。意见建议：如果患有腰椎管狭窄，建议到正规医院进行治疗，平时需要注意避免劳累，不能长时间弯腰干活，不能抬搬重物，避免受风着凉，否则会加重病情，饮食上可以多吃蔬菜水果，保持大便通畅，按时作息，生活有规律。
  于立志 主治医师滨州市中心医院

  2020-08-03 1601次

• 腰椎管狭窄怎样锻炼
  腰椎管狭窄的患者应该多做一些腰背肌锻炼，如小燕飞和五点支撑法。对于部分年老体弱的患者，可以先通过五点支撑法锻炼腰背肌，腰背肌力量加强后再练习小燕飞。腰椎管狭窄的锻炼要适量，过度劳累会导致腰背疼痛。一些加重腰椎管狭窄的动作不要做，如弯腰触脚、下腰锻炼，以及一些难度比较大的瑜伽动作等。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-22 2702次

• 腰椎椎管狭窄的自我锻炼方法
  对于病人出现了腰椎椎管狭窄的情况，自我锻炼的方法主要是在腰椎不受力的情况下，行腰部肌肉力量的锻炼，从而减轻腰部椎体的受力，就会减轻椎管内脊髓和神经根的受压，对于腰椎管狭窄症状的减轻有很好的帮助。比如说在卧床期间，腰部椎体是不受力的，所以在卧床期间可以行平板支撑的锻炼，俯卧撑的锻炼以及飞燕的活动或者行
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 176次

• 腰椎管狭窄可以推拿吗
  腰椎管狭窄是可以进行推拿按摩的，手法治疗可以减轻腰部肌肉紧张，松解黏连，扩大椎管，消肿化瘀，减轻疼痛，使症状得以缓解或消失，常用手法如下：一，就是蹬腿牵引法，患者仰卧位，术者立于患侧，以右下肢为例，术者一手托住患肢踝关节前方，另一手握小腿后方，使髋、膝关节呈屈曲位，双手配合，使髋关节作被动的顺时针或
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 406次