问怎么瘦小肚子

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• 怎么减小肚子

  减小肚子首先要做到的第一个就是锻炼腹部的肌肉力量，让腹部的肌肉力量变得更加强壮，肌肉力量变强以后小肚子是可以变平坦的。因为在吸气的时候膈肌是上升的。腹腔的空间相对变大的，当有足够的空间容纳腹腔脏器的时候肚子就变平的。第二个就需要明确是不是有便秘或者是腹部积食的情况，可以吃一些通便的药调理一下。小肚子突出是躯干部位最低的位置，也就是说腹腔脏器最低的部位，由于受重力肠道就会向下垂，向外扩，再加上腹壁的力量比较薄弱，对往下垂往外扩的肠道没有任何的阻挡作用，小肚子就会显得很往外突出，还有一些女性朋友会有便秘的情况，肠道属于扩张的状态，可能也会造成小肚子的突出。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 2652次

• 如何减掉小肚子

  减掉小肚子最有效的方式是运动。因为腹部的突出是形成肚子往外鼓的最主要的原因，而运动能让腹部的肌肉力量变强，当腹肌力量有足够的束缚作用时，脏器不容易突出，因此小肚子就会显得比较平坦。再者，还可以选择吸脂手术的方式减掉小肚子，但吸脂手术不能使人消瘦，也不能代替减肥，只可以消除腹部靠一般减肥难以奏效的过度肥胖。明确小肚子的形成，首先要知道小肚子内部的结构，小肚子里边或者是让它突出的原因主要是肠子受重力的影响，会往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比较强，就可以抵抗得住肠道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比较薄弱，无论坐着或者站着，一放松的时候小肚子就会显着比较突出的状态。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 3223次

• 如何瘦小肚子
  第一，首先要避免高热量的食物，这样小肚子就会慢慢的瘦下来，高热量的食物，包括快餐类的、油炸类的食物。第二，就要饮食清淡，可以吃一些蔬菜水果沙拉，也是有助于减掉小肚子的赘肉的。第三，要拒绝长时间的久坐，坐一段时间，就要站起来运动一下，这样也能消耗肚子上的脂肪。第四，就可以每天坚持做30个仰卧起坐，拉伸腰部，燃烧腹部的脂肪，仰卧起坐是很好的瘦小腹的运动，只要每天坚持，瘦小肚子的效果，还是很明显的。
  语音时长 1:10”
  高笑娜 主治医师聊城市人民医院

  2018-12-31 36336次

• 怎么减小肚子
  由于现在人们生活水平的提高，有不少女性小肚子也一天天的膨胀起来。这样女人感觉到非常的郁闷。首先，要想消灭小赘肉，每天得坚持四十分钟以上的呼啦圈。其次，就是晚上在睡觉之前用双手按摩小肚子，顺时针一百下，逆时针一百下，双手交叉向上提拉小肚子赘肉一百下。然后拍打肚皮，每天晚上坚持八到十分钟。其次就是，慢步、跑步或者是原地跑步，四十分钟以上，一定要记住每天坚持。还有就是每天睡觉之前做仰卧起坐，根据个人体质，但是最少不少于二十下。瑜伽动作中的猫式动作，也可以有效的减掉小肚子上的赘肉，当然也可以抽时间做郑多燕的腹部减肥操，每天至少做一套。只要是每天坚持，总有一天的赘肉，会离你而去。注意跑步的时候，不宜跑得太快，尽量的选择慢跑，或者是原地跑，然后坚持。
  语音时长 1:37”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-26 74718次

• 怎么瘦小肚子
  瘦小肚子的方法:1.尽量少吃，特别是含脂肪或热量高的食物，可达到全身减肥后小肚子自然就可以变小很多。2.多运动，特别是腹部运动，如仰卧起坐或腹部拉伸运动等，尽量减少坐的时间，因为坐位容易使脂肪堆积在腹部。3.也可以行腹部抽脂,其效果都比较明显,建议前往正规整形机构行抽脂术。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 803次

• 如何瘦小肚子
  无论是腹腔内还是腹部皮下的脂肪堆积，都可以通过减肥来消除自达到瘦肚子的目的。针对腹部皮下的脂肪堆积，也可以采用抽脂的方法来达到瘦肚子的目的。腹部的肥胖一般分为两种情况，一种情况是腹部的皮下脂肪沉积，引起的腹部肥胖，患者通常显得大腹便便，另外一种情况是腹腔内的大网膜等脂肪堆积引起的腹腔的内容物容易增加，进而引起的腹部的膨隆。
  石燕燕 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-16 2403次

• 瘦小肚子最有效的方法是什么
  并不存在瘦肚子最有效的方法，瘦肚子的常见方法一般有调整饮食、调理作息、做仰卧起坐、跑步、吸脂术等。瘦肚子时应结合自身情况，选择适合自己的方法。1、调整饮食：如果对自己的身材不满意，想要减肥瘦身，首先应调整饮食习惯。在日常饮食时禁止吃油条、肥肉、炸鸡等高热量食物，另外还应控制食物的摄入量，不可以暴饮暴
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2023-12-25 0次

• 小肚子大怎么减
  改变你的饮食习惯。进食后不要立即坐下或入睡。最好保持站立的形式。您可以选择步行或运动。除了减少脂肪堆积，它还可以帮助消化。因为饭后30分钟，如果你保持静止，最有可能形成腹部脂肪。走路时，抬起头，挥动手臂。常环手臂放在胸部，腹部肌肉轻松，易于脱颖而出。摆动手臂走路，不仅消耗更多能量，而且看起来非常活泼
  范阿童 副主任医师盘锦市中心医院

  2018-11-20 16099次