问腰椎间盘突出爬山好吗

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• 腰椎间盘突出趴着好吗

  椎间盘突出时候，你趴着也好，躺着也好，侧身也好，对椎间盘都没有产生明确的负荷。因为他是躺在床上，身体的重量，上半身的重量是放在了床上，并不是压迫在了突出的椎间盘上。所以患者趴着、躺着、侧着，对腰椎间盘突出症的人来说，没有什么太大意义，就是没有什么太大区别。避免腰椎间盘产生这种剪切力、扭转力，对椎间盘产生过度的负荷，这个是最关键的。趴着和躺着，对患者来说没有太大的意义，我们建议，不用刻意的去追求需要趴着，或者是需要侧身，没有刻意的追求，躺着、侧着，怎么舒服怎么来，不用太担心。

  

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  张智海 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2019-08-22 10690次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83938次

• 爬山对腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出症是日常生活中较为常见的一种疾病，也是一种多发病。出现腰椎间盘突出以后，最好是建议严格的卧床休息，避免弯腰负重，还有就是避免一些高强度的体育运动。因为这些体育运动多会使腰椎间盘突出的这种疾病加重，而且爬山的这种运动一般多属于高强度的运动，而且在爬山的过程中很容易导致脊椎受到伤害，从而使腰椎间盘突出的这种疾病加重。出现腰椎间盘突出这种疾病以后，最好是建议适当的做一些腰背肌的功能锻炼，比如小飞燕，这种锻炼姿势。然后还有就是日常生活中的话，尽量保持正确的睡姿，正确的坐姿，尽量的严格的卧硬板床休息。疼痛比较严重的话，可以给予一些药物进行缓解，比如腰痛宁胶囊或者是西乐葆、鲁南贝特等一些药物都是可以的。
  语音时长 01:30”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-04-03 3091次

• 腰椎间盘突出可以爬山吗
  腰椎间盘突出患者，尽量不要参加爬山、举重等剧烈的运动，平时也不要拎重物、搬重物，以免腰部用力不慎，造成了腰部的扭伤。很多人在搬起重物时往往会直接弯腰下腰，双腿不屈，膝盖也不会动，这样会将所有的负荷积压在腰椎，很容易造成关节囊、肌肉、韧带的劳损，避免剧烈运动和久坐，尤其是避免弯腰做剧烈运动或者是拾起物品。同时睡觉要睡硬板床，女性穿平板鞋以减少椎间盘的承受力，同时要做到护腰，尽量在日常生活中用护腰保自己的一步，尽量在生活中减少对腰部的伤害，还可以起到保暖的作用。按摩，通过按摩来缓解肌肉的紧致，减少腰椎盘之间的压力，但是要注意的是不是所有的腰椎间盘突出患者都适合用按摩来解决，一定要选择正规的医院。
  语音时长 1:38”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-05 11527次

• 腰椎间盘突出可以爬山吗
  腰椎间盘突出患者尽量不要参加爬山，举重等剧烈的运动，平时也不要拎重物搬重物以免腰部用力不慎，造成了腰部的扭伤。避免剧烈运动和久坐，尤其是避免弯腰做剧烈运动或者是拾起物品。同时睡觉要睡硬板床，女性穿平板鞋以减少椎间盘的承受力，同时要做到护腰，尽量在日常生活中用护腰保自己的一步，尽量在生活中减少对腰部的伤害，还可以起到保暖的作用。按摩，通过按摩来缓解肌肉的紧致，减少腰椎盘之间的压力，但是要注意的是，不是所有的腰椎间盘突出患者都适合用按摩来解决，一定要选择正规的医院。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-12-02 1902次

• 轻度腰椎间盘突出能爬山吗
  病情分析：腰椎间盘突出主要是由于腰椎的退行性变、慢性劳损等原因引起的，如果是轻度的突出并且没有明显症状的话，是可以爬山的。如果症状比较明显，那还是不要进行爬山了。意见建议：腰椎间盘突出的患者，在日常生活中要养成良好的用药习惯，避免搬抬重物，避免久坐弯腰。可以适当的做一些腰部的功能锻炼，做小燕飞或者五点支撑等动作。也可以配合一些热敷、理疗、按摩等方法缓解症状，效果都是不错的。
  李进 主治医师临沂市人民医院

  2019-03-28 1603次

• 腰椎间盘突出能爬山吗
  腰椎间盘突出的患者建议最好不要爬山，应该尽量的卧床休息。因为爬山可能会使腰背肌的肌肉产生劳损，从而加重腰椎间盘突出的病情，这样对于患者是非常不利的。另外患者平时生活中，可以进行适当的体育锻炼，来增强自身的抵抗力和免疫力，增强自身的体质，这样对于疾病恢复是非常有效的。但是注意运动不要过激，过激的运动可
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-27 278次

• 腰椎间盘突出能爬山吗
  腰椎间盘突出的患者建议最好不要爬山，应该尽量的卧床休息。因为爬山可能会使腰背肌的肌肉产生劳损，从而加重腰椎间盘突出的病情，这样对于患者是非常不利的。另外患者平时生活中，可以进行适当的体育锻炼，来增强自身的抵抗力和免疫力，增强自身的体质，这样对于疾病恢复是非常有效的。但是注意运动不要过激，过激的运动可
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-11-30 450次