问锻炼导致肩关节损伤怎么恢复正常

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• 预防肩关节损伤的方法

  预防肩关节损伤的方法。一般我们在做体育锻炼前，就要进行充分的准备活动。一般我们要进行全身活动5到6分钟，比如跑步、徒步操等。然后我们要进入针对性的锻炼，第一做几节活动上体和上肢的，这个哑铃操。比如说扩胸，肩部的肩关节绕环等。第二个就是用这个轻器械，做2至3组做卧推，臂弯，半举等练习，使肌肉韧带软组织达到一定的热度，再开始进行一个关节的锻炼，这样就可以有效地预防，肩关节的损伤。

  

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  张勇 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-08-14 2439次

• 肩关节损伤症状有哪些

  肩关节的损伤症状有哪些。首先我们肩关节的损伤，大致可以分为：第一，属于肩袖的损伤，它的症状主要是反复发作的肩痛，严重的夜间影响睡眠，夜间痛较严重，主要承重部位在肩关节的前上方，与肩关节的活动呈正相关。第二，就是二头肌的长头损伤，长头肌腱损伤，这个他主要是肩关节前方疼痛，主要是肩关节前方的疼痛，关节的活动会受限。第三，属于肩关节的上盂唇撕裂性损伤，肩关节会出现交锁、弹响、摩擦的感觉，肩关节在某个部位，它可能处于特定部位时的疼痛。

  

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  张勇 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-08-14 3441次

• 锻炼导致肩关节损伤怎么恢复正常
  肩关节损伤大部分是由于高能量损伤造成，同时有的患者在进行锻炼时也会造成肩关节的损伤，出现肩关节损伤，一般及时到医院进行相关的体格检查以及辅助检查，观察是否有肩关节脱位以及周围骨折的情况，一般及时的进行相关的处理。单纯肩关节损伤，主要是软组织损伤，可以进行保守治疗，一般来讲，可以口服活血化瘀的药物，比如大活络胶囊，独一味分散片，疼痛比较厉害时还可以口服非甾体抗炎药，比如氯诺昔康，西乐葆等对症支持治疗，一般它恢复的时间是一个月左右就可以恢复到正常，同时要加强肩关节的功能锻炼，避免肩关节僵直。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-10-14 2432次

• 肩关节损伤怎么锻炼
  如果病人出现了肩关节部位损伤的情况，在损伤修复以后，会出现损伤的组织与周围的组织产生粘连、挛缩，就会导致肩关节部位活动时有明显的发轴、僵硬和活动不灵活的情况，所以在出现这种情况以后，平时一定要加强肩关节部位的功能锻炼，从而牵拉开粘连，挛缩的韧带和关节囊，从而恢复正常的肩关节功能。这种情况可以行患侧肢体爬墙的运动，并且在工作中可以手按桌面行身体下沉的运动，并且可以行患侧肢体回环的运动，从小范围逐渐扩大到大的范围，从而恢复正常的肩关节功能。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-17 2109次

• 肩关节损伤怎么锻炼
  病情分析：可以做肩部外展、平举练习等。肩关节损伤在愈合过程中，不可以做大量的康复运动，以免影响骨折或软组织的愈合。适当的运动即可，可以尝试进行肩部外展和平举练习。对于力量比较好的患者，还可以尝试用手持哑铃做上述的练习。意见建议：建议具体情况要做相关检查，确定损伤程度，及时配合治疗。适当的注意劳逸结合，不可以过度劳累、剧烈运动等。
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2023-06-03 401次

• 肩关节脱位恢复怎么锻炼
  病情分析：肩关节脱位复位后，首先需要休息之后可以逐渐进行恢复锻炼。意见建议：针对于肩关节脱位康复训练，首先要进行的是伸指和握拳训练。其次是肱三头肌等长收缩练习，主要针对患肢耸肩练习，患者耸肩一直到自己可以耐受的最大力量。最后还有一种方法是腕关节的主动屈伸练习。任何一种训练都需要适度，都不能过度，否则对恢复不利。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-03-12 2701次

• 肩关节损伤怎么恢复
  肩关节损伤首先建议检查一下是否有骨折的情况，如果只是局部的软组织损伤并且没有太大的韧带撕裂情况的，可以在医生的指导下使用消肿止痛的药物来进行治疗。患者在治疗初期要尽量避免患处过度的活动，平时应该多休息。若疼痛的症状很强，可以通过适当的推拿来
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 肩关节脱位恢复锻炼方法
  一、俯卧位肩胛骨复位技术。患者俯卧于床上，助手轻柔的向下牵引，术者将双手置于肩胛骨外下缘，用大拇指顶着肩胛下缘向内旋转肩胛骨。二、患者取平卧位垂直于身体向上牵引的同时外形肢体，另外可以按着胸部做对抗。三、首先将患肢内收帖于胸壁，术者一手支撑头部，另外一手握住腕关节将肢体缓慢外旋然后关节自动复位，有时
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 539次