问如何克服焦虑失眠

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• 焦虑失眠如何调理

  失眠在中医上称之为“不寐”、“不得卧”“目不瞑”等。中医上讲心主神明，神安则寐，神不安则不寐。加上现在很多人压力过大，思虑过多、劳倦，容易造成精血内耗，导致心神失养，神不内守，阳不入阴，就会导致顽固性的失眠焦虑。存在焦虑失眠的人可以服用一些安神的药物来调理，比如同仁堂醒脑牛黄清心片，其具有镇惊安神、化痰熄风的功效，能够较好地祛除体内的痰湿，而且方中还含有大量补气血的药，如人参、茯苓、白术、甘草、川芎、当归等等，在化瘀的同时还注重补虚，从而使人体气血充盈、运行通畅，可以较好的改善因心血不足引起的失眠焦虑。焦虑失眠的患者除了服用药物外，还要养成良好地生活习惯，不要熬夜，按时睡觉，睡前不饮浓茶和咖啡，学会调整不良情绪，保持积极乐观的心态，对于焦虑失眠的改善也是有帮助的。如需用药，或者想要了解更多的专业用药知识，可以咨询专业的医生或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  刘红旭 主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2023-04-19 47579次

• 如何克服眩晕

  一个是要避免诱发因素，我们说了眩晕有一些诱因，紧张、熬夜、老看着屏幕、手机、造成视疲劳。还有饮食上的一些问题，都会诱发眩晕，特别一些发作性眩晕性的疾病，像前庭性偏头疼，或梅尼埃病，都有这些的精神或者饮食，等等的一个诱因，一定要避免这些诱因。第二方面，还有一些药物，你可以预防，像前庭性偏头疼，梅尼埃的一个这些发作性疾病，它是一个反复发作性的。你除了避免诱因，还可以用药物去干预，像我们可以给一些钙离子拮抗剂，在一定程度，可以避免眩晕的发作，还有一些像脑血管病，也可以，针对这个疾病的病因去预防。

  

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  赵桂萍 主任医师北京大学第一医院

  2020-04-08 3039次

• 怎样克服失眠焦虑
  失眠首先要正确的认识失眠，应该同时满足在宜睡的环境下难以入睡或难，以维持睡眠或早醒，影响白天的工作生活，白天出现困倦这才叫失眠，应该找出自身存在的紧张和压力的因素，并有效的去除这些因素，比如脱离嘈杂的环境，尝试找到帮助自己入睡的方式，如洗热水澡，听音乐，喝牛奶，再要定时睡觉，定时起床，规律运动，避免睡前剧烈的运动引起心脏剧烈活动。适度的性生活有助于睡眠，避免白天睡觉过长或者是白天睡觉。尽量避免吸烟，喝酒，喝咖啡等这些对睡眠有影响的事情，布置好合适的睡眠环境，温度适宜，环境安静。通过学习认知行为来调节睡眠，在专业的指导下改善思维，信念和行为的方法来改变不良的认知。
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  王芳 主治医师宝鸡市中心医院

  2019-09-27 4351次

• 如何克服了失眠恐惧
  失眠的患者大多会因为过度恐惧而导致失眠症状的加重，所以进行克服失眠恐惧的心理治疗是极其关键的一种治疗方式。心理行为治疗的本质是改变患者的信念系统发挥其自我效能，进而改善失眠的症状，要想完成这一目标，常常需要专业医师的参与。心理的行为治疗对于成人原发性失眠，继发性失眠是具有良好的效果的，通常包括睡眠卫生教育，刺激控制疗法，睡眠限制疗法预支治疗和松弛治疗等，这些方法或独立或组合，用于成人原发性或继发性失眠的治疗。睡眠卫生教育大部分由失眠患者存在不良睡眠习惯破坏正常的睡眠模式，形成对睡眠的错误概念，就会导致失眠。睡眠卫生教育主要是帮助患者认识不良睡眠习惯，在睡眠的发生与发生中的重要作用，分析找出形成不良习惯的原因，同时帮助患者建立良好的睡眠习惯。一般来讲睡眠卫生教育需要与其他心理行为治疗方法同时进行，不推荐将睡眠卫生教育作为独立的干预方式进行。一般睡前数小时，患者要避免使用兴奋性的物质，并且患者每天要进行规律的体育锻炼。
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  王卓 副主任医师锦州市中心医院

  2018-08-08 7951次

• 怎样克服失眠焦虑
  病情分析：焦虑症的患者常常伴随着失眠，失眠和焦虑，严重影响了病人的日常生活和工作。焦虑症具体的表现为坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱。意见建议：建议平时注意放松心情，转移自己的注意力，积极锻炼身体，增强体质。如果问题严重，应该到医院做相关的检查，在医生的指导下，用药。
  马谦 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-22 1701次

• 怎样克服失眠恐惧
  病情分析：失眠恐惧是一种由自我心理暗示产生的长期失眠的病症，往往出现于高压人群，属于心理疾病。大多还是由于人们认知上的偏差所造成的。意见建议：患者首先要调整心态，克服对失眠的恐惧，并慢慢减少睡前对这种恐惧的心理暗示。经常锻炼身体，保持乐观心态。如果症状比较严重，可以在医生指导下服用抗焦虑和抑郁的药物进行治疗。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2019-11-02 2602次

• 如何克服上班焦虑症
  上班焦虑症主要是由于工作压力较大所产生的，需要通过心理治疗、药物治疗的方式来缓解。上班焦虑症是焦虑症的其中一种表现，焦虑症是在没有其他神经疾病的情况下，所产生的一种精神性疾病，上班焦虑症主要是由于患者在工作上给予自己较大的压力所产生的，需要通过心理治疗以及药物治疗的方式来缓解。心理治疗都包括认知治疗
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-21 855次

• 如何克服考前的心理焦虑症
  考生和家长要对焦虑症有正确的认识，其实焦虑并不是完全不好，适当的焦虑可以给考生提高学习效率，有利于考生临场发挥。但是如果过度的焦虑，就会适得其反了，不仅不能提高考生的学习效率，还会影响考生的高考发挥。高考前半个月到一个月之间是焦虑症的高发期，想要克服焦虑症，考生要先掌握好基础知识，只有考生知识掌握的
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 131次