问哪些饮食可以预防高血压

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• 妊娠高血压可以预防吗

  妊娠高血压可以预防，但是不能完全避免。为什么这样讲呢，第一就是妊娠高血压。我们现在妊娠期高血压疾病，我们对于它的病因学还没有完全了解，不知道它的确切的病因学是什么。就像我们现在的癌症，知道得癌但是为什么得癌不知道。所以你预防癌症只能是从我们判断的可能的，那些方式去预防。高血压疾病也一样，我们对于针对它的高风险因素，比方说遗传的问题、比方说生活方式的问题、比方说营养的问题、比方说基础病变的问题我们是可以去选择一个正确的方式去做积极预防的。但是还有相当一部分，它的病因学不明确我不知道，所以它可以预防，但是不能完全预防。

  

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  王少为 主任医师北京医院

  2020-06-22 1795次

• 高血压怎么预防

  现在目前高血压的发病率非常高，我们国家目前大概高血压的患者有3亿人左右。预防高血压，我们要做到如下几点：第一，饮食上要低盐饮食，盐吃得越多血压越高。所以我们建议的每天的食盐的摄入量在6克以下。第二，要戒烟，抽烟可以引起来高血压。第三，要限酒，就是酒要少喝。第四，在饮食上要注意少吃油脂、动物内脏，然后多吃蔬菜、水果，减轻体重。第五，要适当的体育锻炼。第六，要减轻压力，适当的休息，减慢生活的节奏。如果做到这几个方面，可能使高血压的发病降低，或者是使发病的年龄不那么低。

  

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  李秀珍 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-07-19 39109次

• 哪些饮食可以预防高血压
  一，少盐，平日里食盐量过多是导致血压升高的一个重要因素，过多的钠摄入体内，可以使过多的钠离子在体内潴留，钠潴留必然导致水潴留，使细胞外液量增加而使血压增高。所以想要降血压，一定要减少钠盐的摄入量。世界卫生组织建议，每天食盐量不超过六克，一些隐形的盐，例如酱油、味精、咸菜等也要尽量少吃或不吃。二，多补钙和钾，食物中的钾、钙都与血压呈负相关，吃高钾、高钙的食物，可对钠盐进行一定的中和，从而降低血压，但要注意定期复查电解质。三，多吃新鲜的水果和蔬菜，可以补充人体所需要的维生素，还能起到很好的降压作用。尤其是芹菜、菠菜、小白菜、苹果、香蕉等，都具有很好的降压作用。四，戒烟限酒，大量吸烟会导致血压升高，烟中的尼古丁会导致中枢神经和交感神经兴奋，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性的引起血压升高，所以一定要戒烟。饮酒对高血压患者的病情也极为不利，要限制饮酒。
  语音时长 1:55”
  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-11-06 1498次

• 高血压饮食预防
  可以加强维生素b摄入，可以有效降低高血压发生概率，每天人体需要b族维生素，维生素c可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足，有人提倡每天吃一到两个苹果，有益于健康。水果还可补充钙、钾、铁、镁等，补钙有人让高血压患者每天服一克钙，八天之后，发现血压下降，因此应多吃些富含钙食品，例如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、蒜苗、紫菜等。多吃鱼可以预防高血压发生，因为鱼中富含钾元素，富含钾食物进入人体，可以对抗钠所引起升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常露面。
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  惠丽超 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-28 1316次

• 高血压注意哪些饮食
  高血压病日常生活需要戒烟戒酒,少吃油腻辛辣食品,少吃盐,每天最好不超过7g,可以多吃点黑木耳,每天喝250ml牛奶,每天最好保持3份优质蛋白,每份可以是一个大鸡蛋,一两豆腐,一两瘦肉,2两鱼虾等,主食每天不超过350g（指大米和面粉）。
  彭淼云 主治医师茂名市人民医院

  2018-11-17 2201次

• 高血压应注意哪些饮食
  病情分析：高血压饮食上要注意避免摄入含胆固醇高的食物，也避免吃辛辣刺激，油炸的食物。要低盐低脂饮食，控制食盐的摄入量，饮食要清淡，可以多吃新鲜的蔬菜水果，要控制总的热量，避免肥胖，要戒烟戒酒，可以适当增加富含钾钙等微量元素的食物。意见建议：高血压的患者除了注意饮食调整之外，还要避免过度的紧张和焦虑，避免熬夜和劳累，保持愉悦的心情，进行适当的体育锻炼，比如慢跑，快走。
  郑桂安 副主任医师漳州市医院

  2020-08-23 1301次

• 高血压的饮食预防
  高血压的饮食预防主要是控制脂肪饮食，控制高盐饮食，控制多糖饮食等。控制高盐饮食主要是生活中所吃的食物不要过咸，也就是说要控制每天盐类的摄入，按照国际标准，健康成年人每天摄入的盐量不能超过六克。限制多糖饮食是预防高血压还有其他心血管疾病一个重要的措施，控制多糖饮食就是不要吃太甜的东西，含糖高的食物主要
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-17 212次

• 高血压注意哪些饮食
  高血压的治疗应采取综合措施，任何治疗方案均应以非药物疗法为基础。积极有效的非药物治疗可通过多种途径干预高血压的发病机制，起到一定的降压作用，并能显著减少靶器官损害的发生率。高血压非药物治疗，首当其冲的是注意饮食。
  徐小章 主治医师新余市中医院

  2019-04-22 1917次