问腰椎间盘突出要怎么保养

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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83970次

• 腰椎间盘突出怎么恢复

  腰间盘突出恢复，首先它有两个概念，第一个就是被动保护为主，主动锻炼一般不建议。第二个它的时间非常非常长，一般是5到10年的时间，腰间盘突出简单来说就是，腰间盘由于先天薄弱，以及后天的反复运动大的负荷，压导致椎间盘破裂了，这个破裂就像我们手背上划一道口子一样，你得等它自行的愈合，并不是说我们通过外部的某些力量，能够让它得到改变。但愈合首先第一，不是主动锻炼能够有帮助，而是不要去做某些运动，比如说弯腰、负重、扭腰，比如说弯腰搬重的东西，或者是我们羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫这些扭腰的运动，我们就不要去做这些运动。同时要给它足够长的时间，腰间盘突出的愈合时间，比我们想象的都要长，一般来说至少是一两年，长了的话5到10年，它才能逐渐地真正的愈合。所以跟大家平时的概念，可能不太一样，第一腰间盘突出，不要想着去练什么，第二它要需要很长的时间，所以这个也是心急不得。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 106796次

• 腰椎间盘突出要怎么保养
  在发生腰椎间盘突出以后保养的方法有：一是要改变不良的工作、生活习惯，特别是避免久站久坐，避免长时间低头伏案工作，避免弯腰提物搬物，避免睡床过软，避免熬夜，以免导致腰椎间盘突出情况加重。二是在出现腰椎间盘突出情况以后可以适当的加强腰部肌肉、筋膜、韧带力量，比如说行平板支撑、飞燕活动、吊单杠活动、游泳运动来加强腰部肌肉、筋膜、韧带力量，以稳定腰椎结构，以减轻腰部椎体受力，以避免腰椎间盘突出症状加重和反复的发作。三是在出现腰椎间盘突出以后一定不能抽烟喝酒，不能喝浓茶、浓咖啡和含碳酸的饮料，症状发作期不能食用辛辣刺激食物，以免导致症状加重。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-09-30 797次

• 腰椎间盘突出要如何保养
  腰椎间盘突出保养方面建议避免久坐久站及弯腰负重，比如搬运重物，举重等活动都是需要避免的。平时可以佩戴腰围，以保护腰椎。注意腰部保暖，卧床期间要轴向翻身，避免腰部扭伤。如果有不适症状，可以适当理疗治疗，比如腰部热敷，按摩，拔罐等方法。病情较重的可以脊柱外科就诊，开具舒筋活血通络的药物，非甾体类药物治疗，平时多进食高钙，高蛋白的食物。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2022-06-06 666次

• 腰椎间盘突出要如何保养
  病情分析：腰椎间盘突出要注意做好腰腿防寒保暖，防止受凉。选择硬板床休息，保持正确的站姿坐姿，避免久站久坐，长时间保持同一姿势时适时活动身体，解除腰背部肌肉疲劳。减少弯腰活动，提取重物时先蹲下，拿到重物再慢慢起身，避免腰部负重发力。意见建议：腰椎间盘突出应避免剧烈运动，防止过度劳累，加强腰背肌锻炼，增强腰背肌肉力量，能够增加脊柱稳定性，缓解腰部疼痛症状。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-07-05 502次

• 腰椎间盘突出怎么保养
  腰椎间盘突出一般在突出以后基本上突出物，很难回纳，所以要注意保养。否则会引起突出物的周围水肿造成腰椎间盘突出的复发，主要是防止受凉，以及过劳或者是搬抬过重的物体。也要注意，不要久坐久行久站等，平常要注意多加强腰肌的锻炼。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2018-11-25 1402次

• 腰椎间盘突出怎么保养
  腰椎间盘突出在缓解期或者是预防的时候要做到以下几点：第一，要去除一些不良的姿势。比如长期的坐立或像长期开车这种情况，要尽量的避免这几类因素对于腰椎间盘突出造成的损害。第二，在饮食上要注意多吃一些富含钙质、维生素、膳食纤维和蛋白质的食物。常常推荐的有鱼肉、瘦肉、牛奶、蛋类、大量的新鲜蔬菜和水果，不要吃
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 305次

• 腰椎间盘突出平时该怎么保养好
  如果出现了腰椎间盘突出症的症状，以后先采取保养以及综合性的保守治疗方法来缓解症状，保养方面要注意避免长时间的弯腰以及负重，避免久坐久站，可以加强腰背肌的后仰动作锻炼来缓解症状。腰椎间盘突出症主要是由于慢性损伤因素引起了腰椎椎间盘外层的纤维环破裂，导致了椎间盘的髓核组织突出或者脱垂，从而引起了椎管内的
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-08 159次