问失眠要怎么调理

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• 失眠怎么调理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有养神安神的功效，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头是帮助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通过按摩头部和面部的穴位来缓解头疼、失眠，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。第三、睡前泡脚，因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外睡前也可以来一段柔和单调的音乐，对失眠有一定的效果。第四、药物调理，失眠严重者可以通过药物调理帮助快速入睡，可根据自身情况服用镇静安神的药物。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-01 2685次

• 心悸失眠怎么调理

  首先要养成规律的生活作息，合理健康的饮食习惯，像浓茶、浓咖啡、可乐等兴奋性物质尽量少饮用，辛辣刺激性的物质尽量少食用，睡眠环境保持稳定。另外情绪波动不要太大，多数患者的失眠症状都能够缓解，失眠症状缓解以后心悸的感觉就会随之减轻。另外心悸失眠常见于焦虑的病人，或者是焦虑合并抑郁症，或者有些达不到焦虑、抑郁情绪有问题的，表现为睡眠不好，入睡困难，或者是睡眠时间短容易早醒，或者是醒来难以再入睡，或者是睡眠较浅，像这种情况可以应用抗焦虑的药物来治疗。心悸是感觉到心前区不舒服，多数是因为心动过速、过缓，或者是心律失常引起的，所以要针对具体的病因进行治疗，积极的进行心悸的治疗，当基础的疾病控制以后失眠的症状就能够很好的缓解。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-08-28 1987次

• 失眠要怎么调理？
  首先失眠的患者应该放松情绪，调节好心理，不要给自己太大的压力，养成良好的睡眠习惯是非常重要的。也应该尽量消除因为失眠产生的害怕心理，必要的时候可以到医院就诊，接受大夫的健康睡眠教育。其次，患者可以参加一些体育锻炼来改善睡眠。再者，患者饮食上也要进行调理，不能吃辛辣刺激的以及油腻的食物等，不能进食刺激兴奋性的食物，比如酒精，浓茶，咖啡，巧克力。另外，在睡眠之前也不能吃不好消化的食物，因为中医上讲胃不和则卧不安，比如奶茶之类。可以适当的多进食一些改善睡眠的水果，比如猕猴桃等。患者也应该通过食疗来改善睡眠，比如脾虚的患者可以进食一些山药，薏仁，莲子等。
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  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2019-11-13 1595次

• 失眠要怎么调理
  失眠的患者首先应该做好心理的调节，因为反复失眠的患者容易对睡眠产生一种畏惧的心理，甚至不知道怎么样才能入睡，而且有的患者也伴有比较严重的紧张、焦虑等。这个时候养成良好睡眠习惯，消除因为失眠产生的紧张和害怕的心理是非常重要，建议可多与周围的家属进行沟通，必要的时候也可以到医院接受大夫的健康睡眠教育指导。另外，患者应该放松好心态、调节好心理的同时也可以适当的参加体育活动来转移一下自己的注意力，对改善睡眠也是有帮助。饮食上也应该进行调理，要清淡饮食，不要吃辛辣、刺激食物，不要喝茶和咖啡等容易导致失眠的饮料。而且睡觉之前也不要吃得太饱，可以多吃可以改善睡眠的水果，比如说大枣，核桃，猕猴桃等。
  语音时长 01:20”
  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2019-10-09 2124次

• 失眠中药调理要多久
  病情分析：中药治疗失眠的时间是因人而异，失眠的类型有所不同，所以疗程有所不同。意见建议：建议你到医院去做检查确定失眠类型，大夫给你对症下药，平时要多做运动，锻炼身体，保持心情舒畅，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，利于身心健康的恢复，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，促进一下血液循环。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2019-03-04 3403次

• 中年失眠怎么调理
  病情分析：中年失眠的话，可能是由于你最近的精神压力过大，或者是你平时的饮食习惯，和睡觉的姿势不正确所导致。意见建议：这边的建议是，平时可以多参加一些户外体育运动，可以提高神经的调节能力，另外在饮食上多吃新鲜的蔬菜和水果，补充一下维生素，晚上不要吃太饱，不要喝咖啡或者茶水。
  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2019-03-09 1401次

• 失眠要怎么调理
  首先，建议失眠的患者在睡觉之前半小时喝杯热牛奶，这样对调节失眠有很好的帮助。其次，还可以洗个热水澡或者泡一泡脚，来促进睡眠。在睡觉之前不要长时间的玩手机或者看电脑，不要看有刺激性的电视影片，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。平时可以适当的进行一些户外活动，使身体产生一定的疲劳感。睡眠的时候，卧室光
  马汝华 主治医师日照市中医医院

  2019-10-18 1701次

• 怎么调理失眠
  对于失眠的情况，可以通过心理治疗、药物治疗等方法来进行调理。1、心理治疗：如果患者精神压力过大，出现了焦虑症或者是抑郁症等精神疾病，也有可能会出现失眠的现象，建议可以进行心理治疗，如认知疗法、支持性心理治疗、放松疗法、家庭治疗等等，可以帮助患者缓解紧张的情绪，改善患者的错误认知，进而达到调理失眠的目
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-08-08 435次