问怎么健身减脂

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• 男人怎么减脂

  作为整形外科大夫来说，我们是主要是以手术为主在减脂。所以男同志如果是有脂肪堆积，同样是可以做脂肪抽吸的。如果说男同志的脂肪堆积，假设在腹部或是在大腿，也是可以通过吸脂来减脂的。只不过是男同志在腹部的脂肪堆积，跟女同志是有一点点区别的。比如说男同志的腹部脂肪堆积，他主要堆积在腹腔里面，在腹膜外部脂肪相对少一点。这种脂肪减脂也还是有效果，但相对来说比女同志来说这种效果就要差一些。而女同志们脂肪堆积相对来说是腹部外。这种抽脂也希望到一个正规的医院，首先找一个正规大夫做评估，作完评估以后如果是确实有脂肪堆积也可以吸脂，可以做一个抽脂的治疗。

  

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  宋维铭 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2020-03-03 6207次

• 手臂怎么减脂

  手臂减脂的方式，第一个就是通过全身的控制，减脂的方式来起到手臂减脂的作用，也就是说是通过饮食控制；第二个通过运动、饮食，要注意要少吃一些高油、高脂、高碳水化合物这种，比如说油条、油饼、红烧肉之类的食物；再一个，要多吃一些优质的蛋白，比如瘦肉，还有要多吃一些蔬菜类，水果可以吃，但是要尽量的少吃特别甜的水果。第二个运动，运动的话一定要达到一定的时间，建议每次运动能达到一个小时，这样能起到一个比较好的减脂的效果，再一个对于单纯的手臂。如果脂肪堆积比较多的话，可以通过抽脂，局部抽脂的方式，从而减轻手臂上脂肪的作用，具体可以先考虑非手术的手段，如果是非手术的手段，效果不好的时候，再可以考虑，通过抽脂的方式，来减轻手臂的脂肪。

  

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  李广学 副主任医师北京大学人民医院

  2020-03-04 9770次

• 脂膜炎能健身吗
  脂膜炎的患者在病情缓解期的时候是可以适当健身的，一增强体质，提高抗病能力，当然在病情急性期的时候，一定要注意休息，病情严重者还需要卧床休息，在病情稳定后可以适当的进行一些力所能及的活动，以及适当的体育锻炼，比如可选择散步、柔软操、舞蹈，游泳或者一些瑜伽，太极拳、气功等健身方式，通常都有很好的保健作用，而且能够增强人体的抵抗力，提高抗病的能力。脂膜炎患者在日常生活中还要注意生活要有规律，要劳逸。和避免过度劳累，避免精神紧张，避免熬夜等。另外，也要科学饮食，营养均衡，平衡搭配，也能提高预防的能力，此外由于本病容易复发，所以也要坚持定期随诊。
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  潘童 副主任医师聊城市第二人民医院

  2019-02-08 1545次

• 腹部怎么减脂
  在临床上减少腹部的脂肪是比较困难的，而具体的办法有以下几个方面：1.首先是饮食的控制，任何减肥都需要控制饮食。如果饮食控制不住，减肥最终会失败。饮食的控制主要是以低盐、低脂、低糖、低热量的食物为主，多吃一些粗粮配合一些绿叶蔬菜，少吃油腻以及含糖量或者含有嘌呤量较高的食物。2.对于减少腹部脂肪也可以应用针灸或者埋线疗法，以及穴位的按摩或者穴位推拿，中医理疗方法来缓解腹部的肥胖。3.进行有氧的体育锻炼，尤其是减少腹部脂肪的体育锻炼，包括仰卧起坐、平板支撑、瑜伽、骑自行车、跳绳等等。
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  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-11-27 40271次

• 健身怎么减脂
  病情分析：通过运动消耗多余的脂肪，从而减少体内脂肪的存储。游泳减脂是安全有效的方法，水中传热速度快，消耗的能量多，人的各个部位都能得到锻炼。也可采用慢跑的方法。慢跑运动量很容易调节，适合各个年龄段的人健身减脂。意见建议：建议进行健身的同时，注意及时补充水分和盐分 。注意采取安全防护措施，避免受伤。注意健身的运动量不易过大，特别是有慢性病的患者，应当根据自身情况选择适合自己的运动。
  殷彩梅 主任医师朝阳市中心医院

  2020-06-29 3902次

• 健身如何减脂
  病情分析：健身是通过运动来促进代谢，促进脂肪分解，进而达到一个减脂的目的，达到一个控制体重的目的。健身对维持身体健康是有帮助的，可以改善心肺功能，提高机体免疫力。意见建议：但是为了保持一个健康的体魄，除了需要健身之外，我们也应该戒烟戒酒，需要均衡营养，清淡饮食，另外在健身结束之后不要洗凉水澡，以免受凉等。健身结束之后应该少量多次饮温水，不要一次大量的饮水。
  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2020-06-30 3404次

• 脂膜炎能健身吗
  脂膜炎的患者在病情缓解期的时候是可以适当健身的，一增强体质，提高抗病能力，当然在病情急性期的时候，一定要注意休息，病情严重者还需要卧床休息，在病情稳定后可以适当的进行一些力所能及的活动，以及适当的体育锻炼，比如可选择散步、柔软操、舞蹈，游泳或者一些瑜伽，太极拳、气功等健身方式，通常都有很好的保健作用
  杨铁生 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-26 128次

• 如何减肥减脂
  减肥减脂的具体方法大致有以下几个方面:1.饮食控制，饮食方面主要是以清淡饮食为主，饮食的控制包括少吃一些主食，应该把主食控制在二两以内并且多吃一些新鲜绿色的蔬菜和新鲜的水果，少吃一些油腻的食物，比如大肉类或者烧烤类，煎炸类，油炸类这样的食物。2.运动控制，主要是采取一些有氧的运动来减肥减脂，而有氧的
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 809次