问肥胖如何预防

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• 如何判断肥胖的程度

  肥胖的程度，我们现在按世界标准来说的话，用体重指数来判断。体重指数一般是指的体重除以身高的平方，体重用千克表示，身高用米来表示。我国的标准是18~24之间，WHO的标准是18~25之间。一般这个范围之内，我们都称之为正常，大于24以上我们称之为体重超重，大于28以上我们称之为肥胖。所以判断的程度一般来说按体重指数，24以下为正常，24~28称为超重，大于28以上称之为肥胖，大于35以上我们称之为过度肥胖。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-01-08 7602次

• 如何预防丙肝

  预防丙肝，主要是一个切断传播途径，因为丙型肝炎是没有疫苗可打的，所以我们只要是家里发现了丙肝的病人，第一病人急需去治疗，丙型肝炎它是一个体液传播，所谓体液就像人体的唾液、泪液，这种血液都是属于体液，血液传播是一个主要的途径，所以首先要切断一个传播的途径，所以有丙肝的病人及时需要治疗，从个人的角度说，家里头有一个丙肝的病人，要及时治疗，从整个社会来说，首先就是比较高危的这种医疗的操作，比如说像做胃镜，做肠镜这一类，还有一些输血，一定要做好丙肝的筛查，对于丙肝的病人要及时去治疗，切断这种传播的途径，这是最主要的。从个人来说要注意个人卫生，预防丙肝，主要是从切断它的传播途径，丙肝都有哪些传播途径呢，首先是像输血，像共用注射器，比如像吸毒的人共用一个注射器，还有像一些医疗的操作，比如说最常见的，就是像修牙这一类的，这样的话，从一个医院的角度来说，我们要对像做这种器械性操作这样的病人，我们要做一个初筛，对于一些有丙肝抗体阳性的病人，再进一步查一下丙肝的RNA，就是丙肝的病毒，这样的病人单独用一个，比如说注射器，还有像修牙会用钻头，都要单独用像我们医院做胃镜，也都要筛查以后，丙肝专门有一根胃镜，不跟别的病人在一起，所以要切断这样传播的途径。

  

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  马烈 主任医师首都医科大学附属北京地坛医院

  2018-09-06 3572次

• 如何预防肥胖
  预防肥胖主要是要保持健康的生活习惯。例如在饮食上注意多吃蔬菜水果，建议荤素合理的搭配。如果是素食主义者的话，可以多吃一些大豆类的食物来补充蛋白，如果可以喝牛奶的话，可以保证每天300ml的牛奶，避免缺钙。而且注意主食不要只吃白面以及精米，一定要用杂豆、薯类等替代部分主食。而在生活上，注意每天进行30分钟左右的运动，而且以有氧运动为主，强度也不能够过量，要保证每天足够的睡眠等。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  刘晔 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-21 3573次

• 肥胖如何预防
  肥胖症这个病对人群的困扰很大，如何预防肥胖，就是生活方式的干预。也就是说从生活方式的干预做起，避免，纠正肥胖症的危险因素，养成一个很健康的生活习惯，这个生活习惯包括饮食和运动这两方面。第一，饮食。需要做到一个低热量，低脂，高维生素，高纤维素的营养构成，因为这样的食物能够最大程度的满足机体的正常需要，同时最大程度的减少脂肪的堆积，减少脂肪的摄入，是这样的目的。第二，就是运动。因为肥胖症的患者往往会存在严重的运动缺乏，长期静坐的生活方式这样的特点，所以说中等强度甚至剧烈的运动对于预防肥胖症是很有帮助的，因为这样的方式能够最大程度的燃烧我们的脂肪，燃烧热卡，从而达到控制体重的目的。
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  王冬 副主任医师贵州省肿瘤医院

  2019-11-20 4100次

• 如何预防肥胖症
  预防肥胖症可以通过两个方面，第一方面就是饮食要少吃或者是不吃油腻的、高脂肪、高胆固醇的食物，以及高热卡的甜食，应该多吃一些清淡的饮食，饮食量应该根据消耗量来决定，每次吃7分饱就可以。另外，就是要运动，运动方面要制定好计划，长时间坚持。
  公倩 主治医师临沂市人民医院

  2019-01-09 1503次

• 如何预防肥胖症
  预防肥胖症就不能营养过剩，热量必须消耗掉，不能有剩余。每天必须坚持运动一小时以上，可以经常游泳，骑自行车，快走，慢跑等等。其次应该饮食控制，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量的食物，也不能喝饮料。水果尽量在两餐之间吃，不要超过100克。
  刘红波 副主任医师朝阳市中心医院

  2018-12-23 1502次

• 如何预防婴幼儿肥胖症
  预防婴幼儿肥胖症，就需要大家在婴幼儿时期就开始控制孩子良好得饮食习惯，不能经常吃零食，尤其是一些油炸得膨化食品，这样很容易导致体内一些脂肪得堆积形成肥胖。另外还应该要从小控制孩子体重，多让孩子进行户外活动，锻炼身体，增强体质。在平时应该要少吃多餐，不要一次性吃得太多，像孩子得饮食也要多样化，不能说我
  王志新 主任医师中日友好医院

  2021-12-17 130次

• 如何预防学前儿童的肥胖症
  如果想要预防学前儿童的肥胖症，建议在平常的日常生活当中，一定要注意宝宝的饮食要合理健康，不要让宝宝吃零食，垃圾食品像膨化食品，还有油炸食品以及一种经过加工的果汁，还有糖果等都尽量让宝宝少吃。可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充维生素。平时还应该要结合户外活动，锻炼身体，增强体质，有一些体育锻炼能够对宝宝
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 151次