问肥胖如何预防

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• 如何判断肥胖的程度

  肥胖的程度，我们现在按世界标准来说的话，用体重指数来判断。体重指数一般是指的体重除以身高的平方，体重用千克表示，身高用米来表示。我国的标准是18~24之间，WHO的标准是18~25之间。一般这个范围之内，我们都称之为正常，大于24以上我们称之为体重超重，大于28以上我们称之为肥胖。所以判断的程度一般来说按体重指数，24以下为正常，24~28称为超重，大于28以上称之为肥胖，大于35以上我们称之为过度肥胖。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-01-08 9422次

• 如何预防阳痿

  通常来说分为三部分，第一部分就是从心理来预防。因为阳痿涉及到一个心理问题，有的人纯粹是因为心理异常引起的阳痿。比方说在同房过程中不能放松，有压力，或者说欲望不高，或者说心情不好，这个原因引起的阳痿，这个你肯定要从心理上来预防。保持一个好的心态，知道这个性生活是怎么回事。比方说有的年轻的朋友刚有性生活，对性生活一无所知，生理知识比较缺乏，对这个感到比较神秘，比较紧张，那么这个时候出现了一些勃起的问题，那么这个可能跟你的性知识的缺乏有关系。所以你的预防就要首先了解这个性生活是怎么回事，不要对它过度的神秘，不要太焦虑，没有自信心，这是第一步。自己要做些前期的准备工作，心理上要做好预防工作。第二步的预防就是生活方式的调整，因为整体来说，这个阳痿它也是一个健康的问题，我们把它当做是一个健康的一个风向标。那么出现了阳痿，可能是你的健康的水平的下降，所以平时要有一个好的生活方式。包括早睡早起，包括不要抽烟、锻炼。这个锻炼不要过度，就是每天坚持30分钟，到一个小时的锻炼时间。另外要减体重，饮食上要控制控制，不要吃得太多，不要太油的食物，这是生活方式的一个调整。另外就是要有一些疾病，要及早地去处理。比方说如果是你有血脂高，有其他的一些疾病，比如说糖尿病，或者高血压等等这些病，那么你要把它治疗好。因为这些病的话，它会影响到血管的功能，会引起勃起功能障碍会引起阳痿。这个身体疾病的治疗，对阳痿的预防也是必不可少的。

  

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  张国喜 副主任医师北京大学人民医院

  2018-09-26 16720次

• 如何预防肥胖
  预防肥胖主要是要保持健康的生活习惯。例如在饮食上注意多吃蔬菜水果，建议荤素合理的搭配。如果是素食主义者的话，可以多吃一些大豆类的食物来补充蛋白，如果可以喝牛奶的话，可以保证每天300ml的牛奶，避免缺钙。而且注意主食不要只吃白面以及精米，一定要用杂豆、薯类等替代部分主食。而在生活上，注意每天进行30分钟左右的运动，而且以有氧运动为主，强度也不能够过量，要保证每天足够的睡眠等。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  刘晔 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-21 3992次

• 肥胖如何预防
  肥胖症这个病对人群的困扰很大，如何预防肥胖，就是生活方式的干预。也就是说从生活方式的干预做起，避免，纠正肥胖症的危险因素，养成一个很健康的生活习惯，这个生活习惯包括饮食和运动这两方面。第一，饮食。需要做到一个低热量，低脂，高维生素，高纤维素的营养构成，因为这样的食物能够最大程度的满足机体的正常需要，同时最大程度的减少脂肪的堆积，减少脂肪的摄入，是这样的目的。第二，就是运动。因为肥胖症的患者往往会存在严重的运动缺乏，长期静坐的生活方式这样的特点，所以说中等强度甚至剧烈的运动对于预防肥胖症是很有帮助的，因为这样的方式能够最大程度的燃烧我们的脂肪，燃烧热卡，从而达到控制体重的目的。
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  王冬 副主任医师贵州省肿瘤医院

  2019-11-20 4679次

• 如何预防肥胖症
  预防肥胖症可以通过两个方面，第一方面就是饮食要少吃或者是不吃油腻的、高脂肪、高胆固醇的食物，以及高热卡的甜食，应该多吃一些清淡的饮食，饮食量应该根据消耗量来决定，每次吃7分饱就可以。另外，就是要运动，运动方面要制定好计划，长时间坚持。
  公倩 主治医师临沂市人民医院

  2019-01-09 1905次

• 如何预防肥胖症
  预防肥胖症就不能营养过剩，热量必须消耗掉，不能有剩余。每天必须坚持运动一小时以上，可以经常游泳，骑自行车，快走，慢跑等等。其次应该饮食控制，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量的食物，也不能喝饮料。水果尽量在两餐之间吃，不要超过100克。
  刘红波 副主任医师朝阳市中心医院

  2018-12-23 1903次

• 如何预防婴幼儿肥胖症
  预防婴幼儿肥胖症，就需要大家在婴幼儿时期就开始控制孩子良好得饮食习惯，不能经常吃零食，尤其是一些油炸得膨化食品，这样很容易导致体内一些脂肪得堆积形成肥胖。另外还应该要从小控制孩子体重，多让孩子进行户外活动，锻炼身体，增强体质。在平时应该要少吃多餐，不要一次性吃得太多，像孩子得饮食也要多样化，不能说我
  王志新 主任医师中日友好医院

  2021-12-17 130次

• 如何预防学前儿童的肥胖症
  如果想要预防学前儿童的肥胖症，建议在平常的日常生活当中，一定要注意宝宝的饮食要合理健康，不要让宝宝吃零食，垃圾食品像膨化食品，还有油炸食品以及一种经过加工的果汁，还有糖果等都尽量让宝宝少吃。可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充维生素。平时还应该要结合户外活动，锻炼身体，增强体质，有一些体育锻炼能够对宝宝
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 151次