问腰肌劳损能锻炼吗

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• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损它这个发病率还是比较多的，因为现代生活里面，久坐久站，受点风寒受潮，这种情况还是比较多见的，我们怎么样来认识这个疾病，这个疾病首先就是说，他这个腰部的这种酸痛，比较僵直，这种情况，它的特点就是说，弯腰以后，不会导致下肢的那种串痛，它不像腰间盘突出那样，另外以后就是说，他休息以后能够缓解一些，它不会像一些结核或者说恶性肿瘤，那么越休息它还疼痛得越重，它热一点，这个温热一点，会对疼痛的改善有一些帮助，这就是腰肌劳损的这些表现，你说它多疼，也倒不是不能忍耐，谈到这个腰肌劳损的治疗呢，我们这个几点要注意。一个首先就是说我们在病因上，要给他调整好，比如说，我们久坐办公室的这些人，应当工作时间一段以后，要站起来走一走，那么久站的这些人，要改换你的这个姿势，总的来说就是不要久站久坐，再一个就是说，接触到风寒湿的这种工作环境的，特别是空调的，或者是地下的这种工作，这个比较潮湿、寒冷的，这样的一个环境当中，要注意腰部的保暖，这就是从病因上给它治疗一下，那么医院的一些介入的治疗，首先是一种药物的治疗，比如说我们吃一些非甾体类的止疼的药物，也就是一般的止疼的药物，来松解肌肉的这种痉挛，那么还是刚才说的这种，用一些外用的膏药，来改善局部的疼痛，那物理治疗呢，在这里起到很大的作用，比如说这个红光的治疗，超短波的治疗，药物的离子导入的治疗，针灸、火罐的治疗等等的，这都可以做一些一般性的，这种保守的治疗，如果说，这些治疗改善还是不明显的话；那么第二个，我们采用这种微侵入治疗，所谓的微侵入治疗的话就是说，我们可以用一些小针刀的，这种方法治疗，它把疼痛的典型的这种疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用针灸的那个针刀，小针刀通过这个疼痛的部位，典型的疼痛部位的这个剥离，把这个硬结给它松解开，达到止疼的效果，同时可以打点神经的营养药物和止疼的药物，消炎的药物；还有一个就是说，我们除了病因的治疗，不要久站久坐、受寒受凉，这样的话呢，还可以做一些主动的，进行这个腰背肌的锻炼，改善腰部的这个血液循环，加强腰部肌肉的这种功能，提高抵御风寒湿这种能力，加强身体的一般的素质，这方面的工作可以做一下，特别是这个坐办公室，久坐这个长途的汽车、坐飞机，这会儿我们可以在局部，没有办法的情况下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，锻炼腰背肌的这样一个动作，提高这个腰部肌肉，对于致病因素的，这么一个抵御的这种能力，特别提到就是说，我们在药物治疗上，对于外敷膏药，还是占有很大的这样一个成分，因为这个经过皮肤的吸收，特别是病变部位的直接的吸收，对于改善病变部位的疼痛呢，消除它肿胀，改善功能，帮助还是很大的，还是我刚才提到的叫氟比洛芬凝胶的这个药物，它的过敏很低，揭下膏药以后，皮肤的这种清洁，也比较容易搞，很低的这种过敏反应的情况，建议大家可以用一用，试一试。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-03-01 9339次

• 腰肌劳损可以自愈吗

  腰肌劳损是否能够自愈，应根据患者疾病的严重程度而定。轻度腰肌劳损患者有自愈的可能性。如果是症状比较严重，一般不能自愈，需要通过治疗缓解不适症状。腰肌劳损在日常生活中比较常见，主要是过度劳累、腰部活动的姿势不良等原因，导致腰部脊柱周围的肌肉、筋膜和韧带损伤所致，常伴有腰部胀痛、酸痛的情况发生。患者应通过检查判断严重程度。如果是轻度腰肌劳损患者，可通过适当休息和调整生活工作方式进行缓解，同时避免过度劳累，注意腰部保暖，适当进行腰部锻炼，症状会逐渐缓解或自愈。如果腰肌劳损比较严重，局部疼痛比较明显，需要及时的治疗，可以外用活血止痛药膏或是口服非甾体抗炎镇痛药物，比如奇正消痛贴膏弹力款，含有藏药成分，具有良好的活血化瘀，消肿止痛功效，湿敷剂型促进渗透，弹力布贴敷牢靠；对于疼痛严重者，也可采用封闭疗法。无论患者症状是否严重，都应注意劳逸结合，避免久坐久站，避免过度劳累。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师在其指导下合理用药。

  

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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-04-18 29084次

• 锻炼能治好腰肌劳损吗
  腰肌劳损的疾病发生以后，单纯的锻炼并不能够治好这种疾病的，锻炼最多就是起到了辅助的治疗作用，其实最主要的还是在于治疗。锻炼，患者可以选择五点支撑的锻炼或者是直腿抬高的锻炼，也可以选择四点支撑的锻炼或者是小燕飞等一些锻炼都可以。如果患者现在一些疼痛的症状比较严重的时候，也就是处于急性期，患者不可以进行任何锻炼，能做的就是尽量多卧床休息，想要下地活动最好是适当的佩戴腰围来保护腰部。发生了腰肌劳损的疾病，患者可以选择保守的治疗措施来治疗，口服消炎镇痛的药物或者是外用一些活血化瘀的膏药，也可以选择物理的治疗措施来治疗，甚至是选择局部封闭的治疗都可以。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  语音时长 01:17”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-02-12 2835次

• 腰肌劳损怎么锻炼
  建议腰肌劳损的患者进行适当的活动，通过增加腰部肌肉的强度和腰椎的灵活度，可以缓解腰肌劳损的症状，降低复发率。第一，散步，最好采用慢速，每分钟六十到七十步，或者综述，每分钟八十步到九十步摆步散步，即步行时两臂用力向前向后摆动，每次三十分钟到一小时，距离逐渐增加。第二，游泳，对于预防和治疗腰肌劳损，缓解腰痛有着很好的作用。第三，飞燕点水法，早晨起床前和晚上睡觉前，锻炼时，可以俯卧位于床上，去枕，双手背后用力，挺胸抬头使头胸离开床面；同时，膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续二到三秒，然后放松休息，两秒为一个动作，开始时，可不勉强难度和数量，循序渐进，到能够做二十到三十个最好。
  语音时长 1:36”
  李培哲 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-09-03 7472次

• 锻炼能治好腰肌劳损吗
  病情分析：平常适当的进行腰部功能锻炼是可以缓解腰肌劳损的症状，可以预防反复发作。可以根据自己的体质，适当的选择，可以做仰卧起坐，平板支撑，小飞燕，三点支撑等。因为缺少运动，也会导致局部的血液循环不好，引起肌肉劳损的症状。意见建议：建议平常要适当的运动，不要长时间保持一个姿势，不要长时间卧床休息，以免导致腰椎长期受压，引起肌肉劳损。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-13 602次

• 腰肌劳损怎么锻炼
  病情分析：可以选择五点支撑的锻炼，首先患者用头双手双足作为支撑点，使背部腰臀部向上抬起，悬空后伸锻炼。也可以选择直腿抬高的锻炼，首先患者仰卧位，两腿伸直轮流抬起进行锻炼。意见建议：建议腰肌劳损的患者锻炼的过程中注意保护好腰部，在锻炼的过程中幅度不要过大，锻炼的时间不宜过长，注意不要受到风寒刺激。
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-06-12 603次

• 腰肌劳损能锻炼吗
  腰肌劳损是可以锻炼的，锻炼一定要遵循循序渐进的原则，不要一次锻炼多了，锻炼多了反而致症状加重。腰肌劳损是现在生活中常见的一个疾病，特别是对于久坐工作，以及从事长期弯腰工作的人群最易发病。主要症状是腰部的酸痛、发胀，从事弯腰活动会加重，比如早上刷牙、拖地均会加重。锻炼方法：一，五点支撑法，仰卧位，双侧
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-17 569次

• 腰肌劳损光靠锻炼能好吗
  腰肌劳损主要是保守治疗，光靠锻炼一般是不能好的。第一，避免弯腰、持重物是治疗的根本方法，定期改变姿势。第二，必要时可佩戴腰围，但休息时要解除腰围，以免继发费用性腰肌萎缩。第三，可在疼痛部位进行糖皮质激素封闭治疗。另外可以进行理疗，疼痛明显时可以服用非甾体类抗炎镇痛药物止痛。腰肌劳损建议可以外敷思华堂
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 243次