问腰疼得厉害平时该怎么锻炼

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• 女性突然腰疼得厉害怎么缓解

  女性突然腰疼得厉害，可以通过休息、热敷腰部等等方法，进行缓解。一，休息。当女性出现腰疼得厉害的时候，应注意休息，避免久坐、久站、弯腰负重，积极锻炼腰背部肌肉，比如游泳，并针对病因进行治疗。二，如果腰部长期受压，导致局部的肌肉出现劳损拉伤，从而引发疼痛症状，另外患有关节炎症也可能会刺激腰部的神经引发疼痛，可以热敷腰部进行缓解。另外，需要在治疗期间注意腰部的保暖，调整坐姿，饮食上清淡，禁辛辣刺激的食物，适量的运动，劳逸结合，不要熬夜，保证充足的休息等等。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 4313次

• 骨质疏松患者平时怎么锻炼

  骨质疏松的患者，锻炼还是需要有科学的指导。首先骨质疏松的患者，他的骨的强度下降，造成他骨骼对压力或者对一些外力的承受会比较脆弱，在这种情况下，如果你锻炼不合适可能反而会造成骨折损伤，甚至造成骨折。所以断裂一定要讲究第一安全，第二要讲究合理。骨质疏松，不是说所有锻炼都能够对我们的骨质疏松是有益的，我们希望是，第一就是增加一些负重的运动，比如可能适当的在力所能及的情况下做一些轻微的负重运动，哪怕说慢跑，或者适当地做一些举重，或者卧推，或者做一些爬山。当然注意安全的同时，这类的活动是叫做骨有效性的一个活动，就是它能够增加我们的骨密度。但有一些运动，虽然也是很好的运动，但是可能对我们骨密度的增加帮助不是特别大，比如游泳。因为它在一个低负重的状态下，这样虽然是进行了锻炼对你的身体也是有好处的，但是可能对骨密度的增加来说并不是帮助那么大。所以在运动的选择上，是有要注意很多这个选择性和一些原则性，要注意安全，注意有效。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 11762次

• 久坐腰疼该怎么锻炼
  久坐引起的腰疼有可能是因为久坐引起腰肌劳损，或者腰椎间盘突出等问题引起，需要注意平时避免久坐，可以考虑使用热敷或按摩腰的方法来缓解疼痛。此外，也可以涂抹一些活血化瘀的药物，如活络油，活血止痛胶囊口服，也可以缓解疼痛。可以进行腰背部的康复功能锻炼，如扩胸运动，燕子飞等动作，这样有利于缓解肌肉疼痛的症状。如果锻炼和休息不见好转，则需要去医院做腰部的核磁共振检查，以明确发病原因，进而有针对性的治疗。
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  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-09-17 5597次

• 女性突然腰疼得厉害
  引起女人腰疼的原因可能如下:一，外邪侵袭，多于居处潮湿或劳作汗出当风，衣着单薄或冒雨受凉，或暑夏贪凉，腰腹失护，风寒湿热之邪乘虚侵入，阻断经脉，气血运行不畅而发生腰痛，湿性黏粘，所以感受外邪多离不开湿邪为患。二，体虚年衰。先天禀赋不足，加之劳逸负重，或久病体虚，或年老体衰，或房事不节，以致肾精亏损，腰腹失养而发生腰痛。三，跌扑闪挫，举重抬物或暴力扭转，坠落跌打或体位不正，用力不当，挺起闪挫，导致腰部经络气血运行不畅，气血阻滞不通，瘀滞扭转而发生疼痛，必要的话可以去医院进行就诊。
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  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-09-29 71065次

• 腰疼得厉害该怎么缓解
  病情分析：患者腰疼得厉害一般可以通过卧床休息、口服药物、外用药物、物理治疗等方法缓解。患者卧床休息时以可减轻疼痛感觉的体位为主；口服药物可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片等止痛类药物，也可服用壮骨药酒等具有舒筋活络、祛风散寒作用的药物；外用药物如氟比洛芬巴布膏等具有镇痛作用、伤湿止痛膏等具有活血化瘀的作用；物理治疗如红外线理疗等。意见建议：患者需根据自身情况选择合适方式进行缓解，恢复期间避免频繁蹲起、腰部负重等相关活动，还要注意局部的保暖。 如需用药或想要了解更多用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。
  崔建军 副主任医师内蒙古林业总医院

  2022-08-09 801次

• 久坐腰疼该怎么锻炼
  久坐出现腰疼，这种现象是正常的。首先一定要积极的端正身体姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势。避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，睡硬板板床休息，加强保暖，避免受凉。可以腰围固定，卧床休息的时候拿下来，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-26 2003次

• 女性突然腰疼得厉害
  女性突然腰疼得厉害可能可能是生理期、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等导致。1、生理期：月经期盆腔充血，会引起腰腹部突发疼痛，需要多休息，腰腹部注意保暖，可用热毛巾或暖宝宝贴敷于腰腹部。此情况即使不经过处理，经期结束后腰疼也可自然缓解。2、腰肌劳损：出现女性突然腰疼得厉害的现象，也要考虑可能是由局部肌肉劳损
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-02-17 0次

• 腰疼腿疼得厉害治疗办法？
  腰疼并且腿疼都比较严重，首先还是要到医院找医生进行查体，明确腰疼和腿疼二者之间有没有明显的相关性，如果没有明显的相关性，应该考虑是两种不同的疾病。腰疼有可能是局部的筋膜炎或者是腰肌劳损引起的，这个时候可以使用消炎镇痛药物对症处理，比如洛索洛芬钠，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，一定要多睡硬板床休息，避免
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 210次