问如何减肥增肌

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• 高血脂如何减肥

  高血脂是现在非常常见的一种代谢性的疾病。表现为血液中血脂含量的升高，包括甘油三酯的升高，以及胆固醇低密度脂蛋白的升高。长期高血脂会造成很大的危害，比如说动脉粥样硬化的形成，动脉斑块的形成，严重者可以导致血管的堵塞，心梗或者脑梗。所以说高血脂的人应该积极治疗。那么治疗上除了药物治疗以外，健康的生活方式也是非常必要的。一方面要控制饮食，不要吃得过度油腻，尽量多吃蔬菜水果，另一方面就是要增加运动量，增加运动量的主要目的，就是为了减肥。因为现在人的生活方式太不健康，肥胖或者超重的人很多，那么如何减肥，就是一定要增加运动量。我们增加运动量，一方面要走路，一方面可能有一些慢跑、爬山，这些运动量，每天的运动量，要这种持续性的运动，要在40分钟以上。你不能说你上班一会走10分钟，过一会再走10分钟，断断续续的这种是不行的，要这种持续性的运动，每天要在40分钟以上，这样对减肥才会有帮助。另外要控制饮食，控制饮食除了不吃太油腻，主食也不要吃得过多。

  

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  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2020-02-26 3063次

• 甲减如何减肥

  甲减是由于甲状腺素水平减低，造成甲状腺功能低下，造成低代谢的一组症候群。由于低代谢，所以体重可以上涨，由于低代谢、水肿、多浆膜腔积液，体重也可以上涨。所以甲减首先要分清甲减的原因，然后如果严重的甲减，TSH水平大于10，是需要用甲状腺素片替代治疗，缓解水肿，缓解脏器淤血，缓解低代谢的症状，这样有助于体重的减轻。那么甲减的患者不能靠运动减肥，首先根据甲功的情况，用甲状腺素片替代治疗，使甲功恢复到正常范围内，体重也可以有所减轻。如果甲功恢复到正常范围内，甲减的患者，是可以像正常人一样运动，再进行各种运动减肥。

  

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  陈哲 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2020-01-19 10518次

• 木瓜减肥还是增肥
  木瓜是可以瘦身的，食用木瓜是不会发胖的。木瓜含木瓜酵素，青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的两倍左右。它不仅可以分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，去除赘肉，促进新陈代谢，及时把多余的脂肪排出体外。所以说吃多了木瓜不仅不会变胖而且还可以瘦身。木瓜深受女孩子们的喜爱，对减肥很有帮助。营养丰富，其内含有木瓜酶，促进乳腺激素的分泌，但不等于可以丰胸。木瓜性平味甘，清心润肺，健胰健脾。所以说吃木瓜不仅不会变胖而且可以瘦身，但是要注意的是木瓜不是所有的部位都能吃，木瓜皮是不能吃的。
  语音时长 1:47”
  高明 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-30 16693次

• 葡萄增肥还是减肥
  葡萄是具有减肥的功效的，葡萄减肥的方法，其实很简单就是一周七天，只吃葡萄和喝水来维持身体的能量供给，不吃其他的任何食物，不过在实行过程中，每天要保持摄入充足的水分，来促进身体的循环和新陈代谢，并能够将身体内多余的废物排除掉，这个减肥方法过程中，一定要提供足够的能量供给。葡萄籽也具有减肥的方法，葡萄籽减肥的方法是五至七天内，使用葡萄籽，而且也要多喝水，保持身体新陈代谢循环正常进行，同时还能冲掉体内多余的脂肪，另外，葡萄籽当中还含有丰富的亚油酸，能够起到降低油脂的功能，也可以消耗掉，体内的热量，所以说葡萄籽中含有丰富的纤维素，有机酸等物质，使用葡萄籽不仅能够抗衰老，也具有良好的减肥、瘦身功效。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-31 12318次

• 增肌能减肥吗
  病情分析：增肌可能在一定程度上导致体内脂肪的消耗，但并不会真正达到减肥的目的。意见建议：减肥的主要方法是控制饮食以及运动。少吃一些油腻的食物，多吃一些富含膳食纤维，维生素，蛋白质的瓜果蔬菜，适当的要控制主食的量，特别是晚餐。长期坚持下来，每天锻炼30分钟以上，可以达到减肥效果。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-06-10 4305次

• 减肥必须要增肌吗
  病情分析：增肌的过程中，不断地体育锻炼会消耗身体的脂肪，但体重整体并不一定会下降，甚至有可能会增重。减肥不一定非要增肌。意见建议：减肥的重要方法是控制饮食以及体育锻炼，长期坚持少吃一些富含脂肪的食物，多吃一些富含膳食纤维的瓜果蔬菜。长期坚持每天锻炼30到40分钟以上，可以起到减肥的效果。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-06-11 3305次

• 牛奶能增肌吗
  牛奶一般能增肌，但是喝的时候应注意适量，不可以过量饮用。牛奶属于一种常见的饮品，营养价值比较高，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素D、维生素E、钙、磷、铁、钾等多种营养物质，而这些营养物质是促进骨骼和肌肉发育的重要成分。生活中适当的喝牛奶，能够使肌肉组织恢复，也能在一定程度上促进肌肉增长，而且还可以
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2023-05-22 0次

• 增肌吃什么最好？
  作为一名长期致力于增肌的健身爱好者，我深知饮食在塑造肌肉线条和增强体质过程中的重要性。然而，尽管我付出了大量的努力和时间，但肌肉的增长却始终不尽如人意。为此，我决定前往医院寻求专业营养师的建议，希望能找到适合我的增肌饮食方案。营养师仔细分析了我的身体状况和营养需求。她指出，增肌不仅需要大量的蛋白质来
  2024-03-12 0次