问跑步减体脂吗

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• 腿部吸脂可以跑步吗

  腿部吸脂可以非常有效地，解决腿部的脂肪堆积，很多朋友都喜欢这种手术。在吸脂之后有几个恢复阶段，刚吸完脂以后腿部很疼，肯定走路很少，大约在两周之后，我们可以逐渐地增加运动量。如果感觉合适，大概在三周、四周左右，就可以开始跑步了。刚开始可能有一些不适，各位朋友可以慢慢地适应，直到经过运动以后没有不适感，就可以正常的跑步、运动了。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2019-11-01 1843次

• 如何减脂减重

  主要有以下几种方式：第一个，通过非手术的方式。非手术的方式就是两方面，第一是运动，第二是饮食。运动一定得有一定的量和时间，至少达到运动四十分钟之上，才能够开始减脂，所以我们建议，每次运动要达到一个小时，才能起到效果。饮食控制的时候，建议减重期间，少吃高碳水化合物、高脂、高盐、高油之类的，比如说炸油饼、炸油条或者红烧肉、糖醋里脊。建议多吃一点，富含优质蛋白质的，以及蔬菜类的，比如牛肉、蔬菜，当然水果可以吃，但是不建议吃特别甜的，因为含有比较高的糖分。第二个，就是手术的方式。第一，就是减重手术，主要是通过胃部缩小，从而摄入的能量减少，从而起到减轻体重的目的。另外整形的手术，主要是起到塑形的作用，减轻体重的作用很小。所以说大家不要，过多的纠结整形抽脂减重，这个不太合适。

  

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  李广学 副主任医师北京大学人民医院

  2020-03-04 20745次

• 腿部吸脂可以跑步吗
  这种情况是可以的，但是一般需要恢复两到三个月，一般腿部吸脂术后前三天内局部淤青肿胀比较明显，后逐渐消退。术后一周拆线时大约消肿50%左右，两周后消肿80%，两个月左右的时间就可以恢复到最佳的状态。以上是一般情况，根据患者本身身体素质情况的不同，消肿的时候时间也会有一定的差异，年轻的人要比老人恢复的更快一点，所以两个月就可以自如的活动。
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  曹佳悦 主治医师锦州市中心医院

  2018-08-14 3029次

• 甲减可以跑步吗
  甲减的患者只要是正规的坚持使用激素替代治疗，另外就是没有比较严重的甲减相关的并发症，比如说贫血、心脏方面的疾病等等，患者一般身体状态良好，是可以适当的参加跑步锻炼的。当然即使这样的时候，也不建议有甲减的患者过于剧烈的运动，因为过于剧烈的运动始终会加重机体氧负荷以及心肺的负担，虽说对于那些甲减没有控制好的患者来讲，不建议太过于剧烈的运动锻炼。患者可以选择跟适合她当时病情那些方法，比如可以慢走散步，选择一些就是强度比较低的活动，这些都是可以的，刚才已经提到这些运动选择的前提，都是需要在加减控制好的前提下。而且没有合并比较严重的并发症。在甲减治疗过程当中，如果病情比较重的话，还是建议患者多休息。
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  于姗 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-11-16 7627次

• 减脂每天跑步多久
  病情分析：运动能够达到很好的减肥效果，尤其是跑步。如果通过跑步来减脂，必须每天坚持跑步30分钟以上，因为前30分钟消耗的只是人的糖分和热量，并没有真正的消耗脂肪。意见建议：通过跑步减脂，最重要的是一定要坚持，一定要有意志力，只有坚持下来才能够成功，同时在饮食上要注意在睡觉前三个小时不能吃有营养的，富含脂肪的食物。
  杨亚梦 主治医师荆州市第一人民医院、荆州市肿瘤医院、长江大学附属第一医院

  2020-06-21 1402次

• 减脂跑步要多久
  病情分析：跑步减脂需要达到40分钟以上，才能有减脂的作用。跑步减脂的见效比较慢，大概1~2个月才会初步见效，长期坚持效果会比较明显。意见建议：跑步之前可以做半小时的无氧运动，提高基础代谢，促进锻炼减脂的效果。在饮食上碳水化合物的食物需要定量。肉类要选择脂肪少，然后和水果蔬菜搭配吃。
  杨亚梦 主治医师荆州市第一人民医院、荆州市肿瘤医院、长江大学附属第一医院

  2020-06-21 1802次

• 跑步是减脂还是减重
  减脂指减脂肪，减重指减体重，跑步既可以减脂肪，也可以减体重，但是一定要长期坚持，不可以半途而废。跑步是日常生活中常见的一种有氧运动，每天坚持跑步30分钟以上，对人体健康有好处，跑步时会加速体内的血液循环，可以起到提高新陈代谢的作用，同时跑步时还能够增加心肺功能。每天坚持30分钟以上的跑步，能够消耗体
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2023-10-08 0次

• 体脂暴减，只需这几招！
  前一段时间我刚刚生了孩子，身材比较臃肿，为此十分苦恼，也比较自卑，但是最近，我成功减掉了不少体脂，身边的朋友和家人都纷纷向我请教秘诀。今天，我就和大家分享一下我的减脂心得。1、适度运动：运动锻炼不可少，我选择了有氧运动和无氧运动相结合的方式。每周坚持跑步或游泳三次，每次30分钟以上，能有效燃烧脂肪。
  2024-03-11 0次