问冠心病合并高脂血适合的有氧运动有哪些

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• 有氧运动的形式有哪些

  有氧运动，就是咱们在做运动的过程中，可以一直地做下去。所以有氧运动中，一直都需要有氧气的参与，我可以让这个运动，只要我愿意的话，就可以长时间把它做下去，那么这样的运动，我们可以有哪些形式来选择呢。对于膝关节的骨性关节炎，尤其是长期还没有做运动，这样基础的人，早期需要用康复的固定自行车，来做运动强度、频率、时间慢慢地递增。过了这一段阶段之后，可以做坐式的固定自行车运动，有了这两段的积累之后，如果没有问题，平时可以把转速和强度，都达到一定程度以上，达到进阶标准了，可以往下一步走。往下一步走，就是可以做椭圆机的运动，椭圆机的运动对膝关节的损伤，负担也是相当小的，比自行车，比慢阻，过了椭圆机阶段之后，下一步就来尝试慢走。由慢走，然后慢慢晋级到快走，然后由快走再慢慢晋级到慢跑。那么到了这个阶段，对于你来说已经非常值得祝贺了，到了这一阶段来说，基本上就是一个中年人，应该有的运动你已经有了。在此过程之中，还可以选择去尝试做一些游泳的运动，但是不是所有人都具备这样条件，很多人家门口也没有泳池去，也不方便。如果没有泳池的，可以就按照我之前，所有的这些运动，一步一步地走过来，让自己的膝关节有逐步适应的过程，这就是比较科学的过程，千万切记不要一上来做有氧运动，就是一天得走1万步，甚至几万步，要去排每天走路的排行榜，第一名，前几名，这真的没必要。因为咱们做锻炼，是要给自己的身体，用最小的代价，博取最大的收益。

  

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  袁滨 副主任医师江苏省中医院

  2019-03-01 5096次

• 有氧运动锻炼的频率有哪些

  有氧运动的频率对于初学者来说，建议一周3到5次，时间不宜太多，因为需要给你的膝关节，有一个充分的休息时间，然后累计的时间，我就建议你每次锻炼5到10分钟，一周下来的话，也就是半小时左右，就差不多够了，然后通过这样的锻炼方式之后，自己的膝关节逐渐适应了，就开始往100分钟跑，一周累计的时间100分钟，然后再往后就是150分钟，这样的靠，基本上到了每周累计150分钟，并且稳定的长期保定，长期的稳定保持在这个水准，对您的膝关节来说，已经能够得到一个足够的康复标准了，然后虽然时间是这个时间，但是还要注意频率和强度。强度的话，对于这种我刚才说的自行车，这种蹬踏的康复自行车，或者是固定自行车，它都有一些强度的控制，有1到10级不等，我们在最初训练的时候，大概是从0级，甚至是0级、1级开始，一级一级往上跳，一般不过不了6级差不多就够了，他们健身和运动员，有时候会选择8到10级，但是咱们普通人群，我觉得在0到五六级就足够了，有了这样的一个训练成果，保证自己的频率在慢慢地增加，然后通过在运动过程中，观察自己的膝关节有没有不适，那么我们就维持在一个适合在自己的水平，那么对于你的膝关节来说，对于疼痛的缓解，都是非常有帮助的。

  

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  袁滨 副主任医师江苏省中医院

  2019-03-01 18348次

• 冠心病合并高脂血适合的有氧运动有哪些
  患有冠心病的患者合并有高脂血症，这样的患者可以进行一些有氧运动，如可以进行散步，瑜伽，游泳，打太极拳，这些运动方式都是非常有益的。适量的参加体育锻炼有助于降低血脂，预防动脉粥样硬化，对于冠心病、高血脂的患者，也是比较适合的。患有冠心病合并高血脂的患者还需要养成良好的饮食习惯，要避免吃脂肪含量比较高的食物，尤其是动物脂肪含量比较高的食物，要多吃一些蔬菜水果，多吃一些富含膳食纤维的粗粮，清淡饮食，均衡营养。除此之外，还需要在医生的指导下进行科学规范的治疗，预防并发症的发生。
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  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-12-25 1017次

• 适合冠心病合并高脂血症患者的有氧运动有哪些
  适合冠心病合并高脂血症患者的有氧运动非常的多。首先，患有冠心病的患者，可以进行一些运动强度不大的体育锻炼，如可以进行游泳。游泳是一种比较健康的有氧运动，通过游泳可以调动全身的肌肉，消耗热量，而且通过游泳能够预防动脉粥样硬化，控制血脂，对于冠心病合并有高脂血症的患者，是非常有益的。除此之外，这样的患者还可以进行慢跑，散步，骑行，瑜伽，打太极拳等锻炼方式，适当的体育锻炼有助于控制血脂，预防动脉粥样硬化。但患有冠心病的患者，在运动时要注意避免剧烈的运动，以免引起心肌缺血，从而引起心绞痛。
  语音时长 01:25”
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-01-04 1253次

• 适合冠心病合并高脂血症患者的有氧运动有哪些
  病情分析：冠心病病人合并高脂血症，平时建议进行一些中低强度的有氧运动，比如打太极拳，游泳，健步走，慢跑，骑自行车。运动量还是要根据自己的情况选择，如果运动过程中出现心前区不舒服，要尽快停下来休息。意见建议：冠心病的病人平时运动的时候一定不能太过劳累，要随身备着急救药物，比如速效救心丸或者硝酸甘油，当有不舒服症状发作的时候，可以尽早到舌下含服。
  刘雪琴 主治医师开封市中心医院

  2020-06-17 602次

• 高脂血是怎样患上冠心病的
  病情分析：高脂血症能够导致冠心病发生，主要是因为高脂血症中的胆固醇等成分会损伤血管内皮，形成动脉粥样硬化斑块，斑块会导致血管狭窄，阻碍血供，若斑块破裂出血，会形成血栓，导致血管迅速狭窄甚至完全闭塞，这样就形成了冠心病。意见建议：建议高脂血症的患者应服用药物来降低血脂，饮食中清淡饮食，低盐低脂，饭后适当运动，避免肥胖，控制好血压血糖等危险因素。
  尹倩然 主治医师徐州医科大学附属医院

  2020-11-28 601次

• 轻微冠心病适合的运动
  轻微冠心病患者主要包括以下几种，主要是有氧训练为主，包括步行，骑车，爬山，游泳，舞蹈，打门球，打羽毛球，乒乓球等等。一，有几种舞蹈和中国传统的拳操也是适合的运动方式，比如打太极拳，以合适的运动量为标准，如果早晨起床后感到舒适无疲劳感，每周的运动总量应当保持在步行10到20公里左右。运动量是由强度、时
  李飞 副主任医师华中科技大学同济医学院附属协和医院

  2022-04-08 553次

• 冠心病患者适合哪些运动
  冠心病患者一般还是做一些有氧缓慢型的运动比较好：1、步行。冠心病患者可以每天早上和晚上步行一个小时左右，但需要注意的是，刚开始的时候速度不要过快，因为本身冠心病患者常常会有一些胸闷气短的症状，假如速度过快，可能会使患者心跳加速，出现一些不舒服的感觉。2、慢跑。冠心病患者每天应当适当的慢跑一段时间，但
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-01-24 3523次