问骨质疏松怎么锻炼

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• 骨质疏松患者平时怎么锻炼

  骨质疏松的患者，锻炼还是需要有科学的指导。首先骨质疏松的患者，他的骨的强度下降，造成他骨骼对压力或者对一些外力的承受会比较脆弱，在这种情况下，如果你锻炼不合适可能反而会造成骨折损伤，甚至造成骨折。所以断裂一定要讲究第一安全，第二要讲究合理。骨质疏松，不是说所有锻炼都能够对我们的骨质疏松是有益的，我们希望是，第一就是增加一些负重的运动，比如可能适当的在力所能及的情况下做一些轻微的负重运动，哪怕说慢跑，或者适当地做一些举重，或者卧推，或者做一些爬山。当然注意安全的同时，这类的活动是叫做骨有效性的一个活动，就是它能够增加我们的骨密度。但有一些运动，虽然也是很好的运动，但是可能对我们骨密度的增加帮助不是特别大，比如游泳。因为它在一个低负重的状态下，这样虽然是进行了锻炼对你的身体也是有好处的，但是可能对骨密度的增加来说并不是帮助那么大。所以在运动的选择上，是有要注意很多这个选择性和一些原则性，要注意安全，注意有效。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 11766次

• 骨质疏松锻炼需要注意什么

  骨质疏松的锻炼根据你是因人而异，就是循序渐进。所以锻炼一般情况下，早期我们骨质疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以说岁数大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有个肌肉的刺激，肌肉刺激我们骨膜，然后就抑制咱们破骨，就促进成骨，肌肉锻炼是起作用的，这是一个。再一个就是一般情况下，骨质疏松的人不建议他，去做剧烈地锻炼，这个岁数大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能导致你，椎体压缩骨折了，这个事在骨质疏松锻炼里头，有一个非常重要的，推荐大家去做一些，就是肌力的训练，或防跌倒的训练。譬如说我们走路的时候，就老年人容易摔倒了，坐个屁股墩儿，有可能髋部骨折了，要去做一些防摔倒的训练，防摔倒的训练，就是平衡的一些练习。再一个下肢肌肉的一些练习，还有臀部肌肉的练习，腿部肌肉的练习，这样以后锻炼的情况下，要针对性的，有的放矢地去练，最好在大夫的指导下去练。

  

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  曹永平 主任医师北京大学第一医院

  2019-12-11 1923次

• 骨质疏松怎么锻炼
  很多人认为骨质疏松症患者的骨头很脆弱，容易骨折而不适合运动。确实，骨质疏松症患者的骨头是非常脆弱的，容易骨折，但并非不适合运动，其实骨质疏松症，更要运动。运动可以锻炼肌肉，强健骨骼。有以下几种适合骨质疏松症的运动：一、力量训练，水中行走的力量运动，可增强肌肉力量，可防止骨质疏松。二、负重的有氧运动，散步，爬楼梯等负重运动，可以锻炼双腿的骨骼，减少骨质流失。三、柔韧性训练，柔韧运动可以使身体保持平衡，防止摔倒，少做大幅度的运动，如弯腰跑步等。骨质疏松怎么锻炼，关键还是要看自己的体质，量力而行。
  语音时长 1:32”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-10-21 3346次

• 骨质疏松锻炼方法
  骨质疏松由于以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。关于骨质疏松的锻炼方法有，骨质疏松患者用药和饮食治疗是一个方面，锻炼也很重要，锻炼可以使身体的骨质增加，是预防和治疗骨质疏松最基础的方法，骨质疏松患者容易出现，疼痛，身长缩短，驼背，骨折以及呼吸功能下降，特别是骨质疏松患者，老年人更常见，所以说锻炼一定缓慢，不要剧烈，力度不要太强为主，比如说可以进行游泳锻炼，正常的散步，做做健身操，做做健身操，跳跳广场舞，打打太极拳，尽量在外活动，也能够接受日光照射，促进钙的吸收，锻炼强度要从小到大逐渐增加。
  语音时长 1:53”
  赵维波 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-12-03 1929次

• 骨质疏松如何锻炼
  骨质疏松的患者在锻炼的时候，有两个要点：第一锻炼的强度不能太大；第二，要尽量接受到日光的照射。综合上面两方面的因素，推荐骨质疏松的患者采取户外平路慢走这样的锻炼方式。需要注意的是，骨质疏松的患者在锻炼的时候，要量力而行，千万不要过度的锻炼，以免造成一些病理性的骨折。
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-19 1301次

• 骨质疏松可以锻炼吗
  骨质疏松的患者可以运动，这个我们还是比较推荐的，因为在预防骨质疏松的方面就是有一条也可以，包括可以说是适度的运动。就是当我们年轻的时候运动如果多的话，我们这个骨量就会，骨头长的就会更加坚强，也就是说为整个人体储存了很多的骨头或者钙，在老年的时候就不太容易骨质疏松。
  王丽娟 主治医师淄博市第一医院

  2018-12-02 1403次

• 骨质疏松锻炼原则
  骨质疏松症除了骨痛、痉挛的症状外，还有一点需要注意。骨质疏松症导致骨脆性增加并且易于骨折。因此，应积极诊断和治疗骨质疏松症，所以不要掉以轻心，让它发展。如果您在上述情况后感到不舒服，您应该去医院接受治疗。身体不舒服，腰膝酸软，莫名其妙的头痛。在详细检查诊断骨质疏松症后，医生可以酌情服用一些止痛药和钙
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-11-27 3121次

• 骨质疏松如何锻炼
  骨质疏松患者是需要锻炼的，但是要注意方法，不要进行剧烈运动。可以太极拳、瑜伽、散步、体操、游泳等等，同时也要注意休息，不要运动过度，长期没有锻炼习惯的人，要循序渐进，逐渐增加运动量。正确的运动可以增加肌肉和骨骼的强度，缓解疼痛和增加自身的平
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次