问脚踝急性扭伤如何冰敷

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• 如何预防脚踝扭伤？

  踝部扭伤的预防，一定要在运动之前做拉伸，尤其是腓肠肌、跟腱的拉伸。平时要加强踝关节周围的力量，比如练习单腿站立、练习提踵，增加踝关节的力量，和本体感受器的反应，也就是神经的反馈。没有神经的反馈，没有肌肉力量的保护，踝关节一定会容易受伤。当然如果这个病人，或者患者本身存在跟骨内翻等等的一些力线的问题，必要的支具或者工具护踝或者是一些矫正鞋垫，是有助于防止踝关节扭伤发生的。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-09-20 7735次

• 脚踝扭伤后如何快速止疼

  脚踝扭伤后想要快速止疼，应在24小时内进行冷敷处理，24小时后可以使用消肿膏药，如奇正消痛贴膏弹力款，可以活血化瘀、消肿止痛，湿敷剂型的藏药贴膏可以加快吸收，更好地发挥止痛作用，弹力款胶布适合脚踝贴敷，也可以在膏药的基础上进行热敷处理，热敷可以促进血液循环，减轻肿胀和淤血的情况，在此期间尽量保持制动。生活中，如果出现脚踝扭伤，首先应对脚踝部位进行制动，避免二次损伤。除了镇痛治疗外，还应去医院骨科检查，通过拍X光片确认脚踝部位是否存在骨折，或者是脱位等异常情况。如果没有骨折，只是单纯的软组织韧带损伤，常规治疗即可。如果伴有骨裂等情况，可根据具体情况，局部使用石膏固定制动。恢复期患者还应注意补钙，尽量避免辛辣、刺激性的食，多出些易消化、蛋白含量高的食物。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师在其指导下合理用药。

  

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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-04-18 14578次

• 关节运动损伤如何冰敷
  关节运动损伤一般是患者进行剧烈的体育运动，打篮球，踢足球，跳高都会造成关节运动的损伤。出现了关节运动损伤一般要让关节停止运动，保持关节功能位，同时局部还可以进行冰敷。冰敷一般是在膝关节周围，冰敷的时间一般是先冰敷5分钟，之后可以休息5分钟，间断的进行冰敷不能持续，特别是24小时内可以进行冰敷。冰敷可以减轻局部肿胀的情况，还有止痛的作用。同时要及时到医院进行相关体格检查以及辅助检查，观察运动损伤它的严重程度，是否出现了脱位，是否出现了骨折以及韧带的损伤，及时的进行相关的处理。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-10-21 3170次

• 脚踝扭伤冰敷多久
  根据问题所询问的情况分析，在临床中如果出现了因为扭伤引起了脚踝部位肿胀、疼痛等症状，一般建议是需要通过冰敷的方法来促进止血以及消肿的。一般情况下需要冰敷一至两天的时间，如果由于脚踝关节部位扭伤后引起了肿胀疼痛，甚至出现活动受限等症状表现，需要考虑存在脚踝关节的韧带损伤或者甚至可能会出现骨折或者脱位等比较严重的疾病发生的可能性。建议如果没有通过前往正规医院检查就诊，切勿盲目的诊断和自行处理以免贻误病情。可以在扭伤后首先立即自行局部冷敷或者冰敷，制动休息，一般需要冰敷一到两天的时间为好，避免继续剧烈运动，过度负重等加重损伤的动作原因。在扭伤后建议及时前往正规医院的骨科门诊就诊咨询，通过医生的体格检查，并且完善踝关节的x关片检查来判断具体的伤情以及明确具体的诊断。在排除骨折或者脱位等比较严重的疾病的情况下来采取针对性的治疗措施。如果出现了骨折或者脱位，需要通过医生进行手法复位，然后进行石膏固定保护。如果骨折移位明显，还需要通过手术治疗。总之，在没有明确诊断之前建议脚踝关节的部位不要继续的负重或者剧烈运动，有利于疾病的康复。
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  姚风华 主治医师马鞍山市人民医院

  2019-02-19 10620次

• 如何冰敷消肿
  身体刚刚受伤，出现肿胀症状时，可以通过冰敷消肿。比如割过双眼皮后出现眼皮肿胀的情况，可以在术后的三天内，每天取一些冰块放进塑料袋里，然后用毛巾包裹，敷在眼皮部位，可以减少伤口部位的出血和渗出，减轻肿胀的情况。在恢复期间要注意多喝水，多吃新鲜的水果，适当的多吃一些瘦肉，鱼肉，蛋类，奶类等蛋白质含量丰富的食物。
  陈文 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 601次

• 如何冰敷消肿
  想要达到冰敷消肿的目的，建议一般选择在24-48小时之内进行冷敷。冷敷的时候建议可以用毛巾裹着冰块进行冷敷，冷敷时不要让皮肤直接接触到冰块，以免接触时间较长的情况下造成局部被冻伤。另外每次冷敷的时候，时间也不要过长，5-10分钟就可以了。每日2-3次能够有效的起到消肿、镇痛的作用。建议忌食辛辣刺激，牛羊肉，海鲜等。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 8229次

• 脚踝扭伤冰敷多久
  根据问题所询问的情况分析，在临床中如果出现了因为扭伤引起了脚踝部位肿胀、疼痛等症状，一般建议是需要通过冰敷的方法来促进止血以及消肿的。一般情况下需要冰敷一至两天的时间，如果由于脚踝关节部位扭伤后引起了肿胀疼痛，甚至出现活动受限等症状表现，需要考虑存在脚踝关节的韧带损伤或者甚至可能会出现骨折或者脱位等
  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-04-08 295次

• 脚踝疼如何分辨痛风还是扭伤
  脚踝疼是痛风还是扭伤，要根据具体的症状分别。痛风是一种风湿免疫科疾病，通常是因为体内尿酸水平过高，导致尿酸结晶长期沉积在关节处所引发的一种疾病，通常会在耳廓、指尖、脚趾等部位出现，与平时患者经常吃含嘌呤高的食物有关，可以遵医嘱服用秋水仙碱等药物治疗。扭伤通常是指在四肢关节或者软组织的部位出现损伤的情
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-01-16 1902次