问颈椎病什么运动

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• 做哪些运动预防颈椎病

  预防颈椎病，这个方法，我们常讲的是，一个叫米字操，就是我们通过颈椎，通过我们头的旋转，左前、右前、左前、正中，向后等等这六个方位，去做一个叫米，我们头写一个米字，这个米字操。这是从目前来讲，是预防颈椎的，一个比较有效的方法，当然这个需要我们适当的去运动，去锻炼。第二个我们要适当的去，在户外活动，比较允许的情况下，去放放风筝，甚至我们游泳等等，这些对颈椎都是有帮助的。从整体来讲，就是我们要颈部负重减轻的，这些活动，我们让颈部的小肌群，能够工作起来，保护颈椎的这些活动，都是对颈椎病的预防有好处的。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 3727次

• 什么是颈椎病

  什么是颈椎病？第一，颈椎病是非常大的范畴，只要跟颈椎相关的一些问题都可以称得上颈椎病。第二，比较明确的颈椎病主要是四种：神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病和交感型颈椎病。第三，单纯的颈部的疼痛、肩部的疼痛严格意义上讲并不诊断为颈椎病。

  

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  于峥嵘 副主任医师北京大学第一医院

  2018-05-17 20008次

• 颈椎病什么运动最好
  颈椎病做运动可以分为放松的运动与锻炼肌肉的运动。例如放松的运动可以做颈椎操，网上有很多种，主要是长时间低头工作生活的时候用来放松颈椎。一般都是在颈椎各个方向的活动，以放松肌肉，例如前屈、后伸、旋转以及侧方，能够多角度的活动颈椎，放松全部的肌肉。第二个就是重点锻炼颈背部的肌肉，因为颈椎病通常容易导致颈背部的肌肉松弛，甚至萎缩，所以做颈椎背部的肌肉的抗阻力训练非常有用。一般都是用弹力带或者用一条长毛巾，从自己的后脑勺的位置向前拉，然后紧背、颈部后面的肌肉，用力向后伸，能够产生一个抗阻力的运动，很好地锻炼颈后面的肌肉。另外还有放风筝，打篮球，打羽毛球，游泳，这些对锻炼颈椎的肌肉都是非常有好处的。
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  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-03-25 5326次

• 颈椎病什么运动好
  对于病人出现了颈椎病的情况，平时一定要多注意保暖，避免受凉，避免长时间的低头活动。平时可以多做一下颈椎操，锻炼颈背部的肌肉力量。并且减轻颈部椎体的受压，并且还能够纠正颈椎曲度的改变。所以平时可以站立时双脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，行双掌触地的运动也就是十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦一百次。并且行左顾右盼的活动，就是头先向左，后向右的转动，幅度一大，并且一定要轻柔，以自觉感到颈部酸胀为好，每次做三十次左右，并且可以行前后点头的活动就是头部先向后，然后再逐渐的向前尽量地低头，来拉伸颈背部的肌肉力量，在做时也要动作缓慢。并且可以行悬肩舒颈的活动，以双手置于两侧的颈部肩部，手掌向下，两手臂先由后向前旋转二十次，在有前向后旋转二十次，逐渐地行旋转的活动来牵拉颈背部的肌肉，从而锻炼颈背部的肌肉力量。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-17 2877次

• 什么运动治颈椎病
  病情分析：如果在平时想要治疗颈椎病，一般要做手爬墙的运动，这样都是可以有利于病情的恢复的，注意在平时也要及时去医院进行按摩以及针灸。意见建议：平时可以服用颈复康颗粒来缓解病情，另外要注意合理的饮食，平时不要经常低着头，这样对颈椎的恢复是比较有作用的，平时也要及时去医院检查。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-04-27 1303次

• 颈椎病什么运动好
  病情分析：颈椎病的锻炼方法包括：1.增强颈部的肌肉：使颈部肌肉有力、坚强，可以使颈椎更加有效的稳定；2.保证颈椎正常的生理曲度：颈椎病患者颈椎易变直，出现反张，患者晚上睡觉可以尝试颈枕。3.做颈椎操：如“米”字操，可以有效的防止或延缓颈椎病的发生。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-11-24 1302次

• 颈椎病适合什么运动
  颈椎病可以做很多运动，比如颈部运动、肩部运动、肩部和背部肌肉力量的锻炼，这些都是可以的，具体运动有例如游泳，打羽毛球，放风筝，打篮球等，多做颈部后伸，有助加强颈部肌肉和韧带的力量，保护颈椎，缓解解疼痛，改善症状，也能起到预防的作用。颈椎病的类型有很多种，表现的症状也是各种各样的。常见症状有颈肩膀背部
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-04-24 1805次

• 什么运动锻炼颈椎病
  科学合理的运动锻炼对于缓解颈椎病症状、促进康复具有重要作用。一般游泳、羽毛球、颈椎米字操等运动，都是锻炼颈椎、增强颈部肌肉力量的有效方法。游泳时，水的浮力使颈部肌肉得以放松，同时头部抬起的动作能够锻炼颈部肌肉，增强颈椎的稳定性。羽毛球运动则
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-12-29 0次