问腰下部与臀部的赘肉怎么减

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• 腰两侧赘肉怎么减？

  实际上由于工作和生活方式的影响，腰腹两侧以及大腿是赘肉最容易出现的部位，想减掉赘肉首先需做科学的运动，如慢跑、做仰卧起坐、转呼啦圈、游泳等运动；还需合理的控制饮食，做到清淡饮食、多吃粗粮和新鲜的蔬菜，少吃辛辣、油腻的食品。所以科学的运动方式，再加上合理控制饮食才是首选的治疗方案。还有一种常见的医美手术叫做吸脂，但吸脂是塑形的手术，并不是减肥的手术，因此吸脂并不适合体重比较大或者过度肥胖的人群。因为做完吸脂以后只是腰部的赘肉少了，并不代表整个人就瘦了、健康了。做完吸脂以后还要配合健康的生活习惯维持控制，因为吸走的脂肪比较多会出现皮肤回缩的问题，只有运动才能让皮肤更好的回缩，建议应该合理选择适合自己的方式。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-22 4526次

• 赘肉怎么减

  赘肉是指堆积、囤积在身上的脂肪组织，一般腹部、腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方。赘肉不仅影响美观，而且对身体健康也无益。消除赘肉的方法有很多，比如节食、锻炼、抽脂等。手术抽脂和节食对身体会产生不良的影响，可能导致皮肤松弛、厌食和失眠等症状。最合理科学的减肥方法是减少热量摄入并坚持体育锻炼，也就是我们常说的“管住嘴，迈开腿”。但是减少饮食热量摄入却并不容易，这也导致很多人减肥失败。对于这种情况，可以服用慕小腰奥利司他胶囊来减少饮食中脂肪的吸收。它是胃肠道脂肪酶的抑制剂，可以防止食物中的脂肪被脂肪酶分解后，经肠道吸收进入体内。所以高脂饮食时服用奥利司他胶囊可减少脂肪的吸收。它有多年的临床应用经验，服用人数也比较多，安全性和疗效比较好。配合运动锻炼，减肥效果更佳。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  陈哲 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-12 9071次

• 腰下部与臀部连接处疼痛怎么回事
  对于病人出现了腰下部与臀部连接处疼痛的情况，这种情况多见于腰部肌肉的劳损或者是腰肌筋膜炎的情况。因为腰部的肌肉、筋膜，附着点就是位于腰下部与臀部连接的部位。如果说病人劳损、受凉以后，引起了腰部肌肉的劳损，或者是有腰肌筋膜炎的情况，就会引起腰下部与臀部连接处的疼痛和压痛的情况，并且，有时还能够触及到痛性的结节或者是条索状物，并且病人在晨起活动时，会有明显的发皱，僵硬的情况，从而导致腰部活动的不灵活。所以说，出现这种情况以后，平时要多注意保暖，避免受凉，多行疼痛部位的热敷，并且疼痛明显时，可以适当的应用肌肉松弛剂，来缓解疼痛，提高病人的生活质量。必要时，可以行针灸、理疗的治疗，对于疼痛的缓解也有很好的帮助。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-26 29304次

• 腰腹部的赘肉怎么减
  第一是仰卧起坐。仰卧起坐是最常见也是最有效的减去腰腹部赘肉的方法，能让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实。很多人在做仰卧起坐的时候，腿是放直放平的，其实要抬成腿弯处成九十度，手标准是要放在头部，这样腹部的锻炼强度更大。但是很多人接受不了这种强度时，就可以选择将手放在身体的两侧，每次身体起来的时候，呼吸也要与之配合，呼出即可。第二个是肚皮舞。跳过健美操的人有这种感觉，有很多腹部转动的动作，都是左右划八，这其实是从肚皮舞中演变而来的，肚皮舞对于减去腰腹部的赘肉非常有效。第三是睡前空中踩自行车。空中踩自行车就是躺在床上，双腿抬起，模拟踩自行车的动作，速度不要太快，不仅仅可以减去肚子的赘肉，也有利于大腿肌肉的紧实，每次做两组，每次二十个左右就可以。转呼啦圈也是一种减腹部赘肉的好方法，但是需要注意的是，太重或太轻有可能对身体造成负担，或者达不到运动效果，一定选择适合自己的呼啦圈。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-09 246872次

• 腰下部与臀部的赘肉怎么减
  可以通过多运动配合饮食控制或者抽脂等方法来减。抽脂一般说的就是吸脂术，是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块抽吸出来，以达到瘦身的效果，有一定的风险。而运动减肥配合上饮食控制就比较安全了，但需要长期的坚持，求美者可根据自己的实际情况进行选择。
  谢洋春 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 804次

• 腰下部与臀部连接处疼痛怎么回事
  腰下部与臀部连接的地方出现了疼痛，大部分情况下是不良的生活习惯以及工作姿势导致的，比如长时间的坐立，长时间的弯腰，过度的弯腰负重都会引起连接处的软组织反复的受到刺激，局部充血水肿，形成了无菌性的炎症，从而就会导致局部的疼痛。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-10 4503次

• 腰下部与臀部连接处疼痛
  腰下部与臀部连接处的疼痛，是许多人都可能遭遇的问题。这种疼痛可能源自多种原因，包括肌肉劳损、骨盆问题以及腰椎间盘的病变。肌肉劳损是这一区域疼痛的常见原因之一。长时间的久坐、行走或保持不良姿势，都可能导致腰部和臀部肌肉的疲劳和紧张，进而引发疼
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-12-05 0次

• 腰下部与臀部连接处突然疼痛
  腰下部与臀部连接处突然疼痛考虑与强直性脊柱炎、腰背肌筋膜炎有关，需要通过口服药物、物理疗法以及手术治疗。1、强直性脊柱炎：强直性脊柱炎发病原因尚不明确，考虑与遗传因素、感染因素有一定的关系，会出现腰背疼痛、肌肉僵硬以及浑身乏力等，并且还有可能会造成腰下部与臀部连接处突然疼痛，可以服用美洛昔康胶囊、塞
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-03-03 989次