问小孩吃什么可以长高

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• 吃什么食物有助于长高

  可以吃富含蛋白质、维生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、鸡蛋、菠菜、大米等，有助于长高、保持营养均衡。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质、脂肪等，能够为机体合成肌肉以及骨骼发育提供非常充足的营养物质；鸡蛋富含人体所必需的氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等，是人体补充蛋白质的最佳来源；菠菜含有丰富的维生素，也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等；肉类如鱼、虾、猪肉、牛肉、羊肉等，可以提供丰富的蛋白质和钙元素，有利于长高。除了饮食方面可以促进长高以外，应当适当的加强体育运动，如跑步、健身、打球等，还要注意早起早睡，保证充足的睡眠也对长高有帮助。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 17527次

• 睡觉可以长高吗

  对于成长期的孩子睡觉的时候，确实可以长高，因为在睡眠的状态下，生长激素分泌的相对比较多，在睡觉时候，生长激素比正常的时候分泌的要多一些，这时可能有利于长高，但是这属于生理性的长高。每个人睡眠时候都会分泌生长激素，都会促进长高，而对于成年人或者骨骼线已经闭合的，且已经不再具有长高的潜力时，此时睡眠是没有意义的，也不会长高。第一，是否长高要看生长激素，第二，若骨骺已经闭合了，过多的生长激素也不能使骨头正常长长。所以睡觉对儿童青少年可能有一定的好处，但是也不能靠睡觉明显的长高。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 12460次

• 小孩吃什么可以长高
  一、菠菜。菠菜中富含铁和钙，许多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭或者是只加在紫菜包饭里面。二、鸡蛋。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。妈妈们担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于生长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃一个鸡蛋或者两天吃一个鸡蛋都是比较合适的。三、黑大豆。大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食物，做米饭时加进去或者磨成豆浆喝都可以。四、胡萝卜。富含维生素a，能够帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同的菜肴，比如榨汁喝。如果不喜欢胡萝卜汁，和苹果汁一起榨汁，中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时，可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
  语音时长 1:53”
  谢金秋 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-30 47954次

• 小孩吃什么易长高
  牛奶中富含制造骨骼的营养物质钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收，虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺钙肯定是长不高的，所以多喝牛奶是不会有坏处的，每天喝三杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质非常有利于孩子的成长。大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高。
  语音时长 1:07”
  景占英 主治医师长春市儿童医院

  2018-11-22 15344次

• 小孩吃什么能长高
  多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶，因为含乳饮料主要成分是水，鸡蛋也是必不可少的食物，喝点牛奶，吃点面食之类的。加强体育锻炼，适当的运动可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，使骨软骨得到充足的营养而生长旺盛，从而骨骼的生长加快，个子自然就会长高了。
  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-11-18 2701次

• 小孩吃什么易长高
  1.沙丁鱼具有惊人的营养价值，里面富含丰富的蛋白质、磷脂、和钙。磷脂对于宝宝的大脑发育具有促进作用，可以让宝宝的大脑变得灵活、聪明。 2.鸡蛋是老少皆宜的营养圣品，也是孩子成长发育必备的辅助食物。 3.菠菜含有多种维生素，以及丰富的铁钙和纤维物质，是孩子很理想的营养食品。
  田婷 主治医师贵阳市妇幼保健院

  2018-12-02 2202次

• 小孩吃什么可以长高
  一、菠菜。菠菜中富含铁和钙，许多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭或者是只加在紫菜包饭里面。二、鸡蛋。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。妈妈们担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于生长期的孩子不用担心胆固
  王志新 主任医师中日友好医院

  2021-12-15 298次

• 小孩吃什么易长高
  小孩吃葡萄糖酸钙、碳酸钙、维生素D3、乳制品、豆类、水产品等易长高。小孩若是食欲不好或偏食、挑食非常严重，一般可给予葡萄糖酸钙、碳酸钙等钙剂，这类药物含钙量较高，对于骨骼发育有一定的帮助，小孩吃了易长高。维生素D3可以提高机体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度，还可以促进生长和骨骼钙
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-05-18 1550次