问什么运动腰椎间盘突出

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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 92385次

• 腰椎间盘突出不能做什么运动

  出现了腰椎间盘突出的患者注意，长期的弯腰动作，是加重腰椎间盘突出的力学因素，症状加剧的这个动作都不能出现。第一个，就是弯腰去负重，提重的东西。第二个，就是受寒。受寒之后，还去游泳，有时候温度不太适宜。实际上我们知道，在游泳的时候的温度，可能是在二十五六度左右，实际上，对这腰椎间盘突出患者来讲，是偏低的。第三个，要避免过度的走路，或者爬楼，或者爬山这种，会加剧腰椎间盘突出症状的动作。我们要注意一个原则，就是腰椎间盘突出，本身就是因为受力不均衡，导致的椎间盘出现了异常的因素。这时候我们要避免出现，加重它压力的因素出现，所以广大的腰椎间盘突出患者，要避免这些因素出现。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 11964次

• 腰椎间盘突出什么运动
  一般临床上对于椎间盘突出的病人可以练习倒走，是非常有效的方法。再就是可以做小燕飞的动作，还可以在床上练习抬屁股的动作，目的是为了加强腰背肌的力量。从而更好的保护腰椎，就可以改善病人腰椎间盘突出引起的疼痛症状。另外，椎间盘突出一旦有症状，还是需要积极的进行配合治疗的。首先休息非常关键，病人避免久坐久站，避免弯腰拿重东西，戴腰围带保护腰椎。睡硬板床，千万不能受凉，坚持每天热水袋热敷一下腰部，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显。如果病人对膏药不过敏，也可以外用一些活血化瘀的膏药，并配合一些理疗的办法，比如针灸，推拿，按摩，烤电等治疗，更有利于腰椎间盘突出症状的改善。
  语音时长 1:22”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-23 1913次

• 腰椎间盘突出怎么运动
  腰椎间盘突出运动的方法通常有行走、跑步、游泳等，但都要适量，不可以过度，下面我给大家做详细的介绍。最简单而实用的锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时，这是从一位腰椎动作过数的朋友那里听来的，他大概试了一个多月效果相当不错，还有平时在地板或床上时，然后双脚曲张作为支点，头部和双手也作为支点，慢慢的将腰部往上挺，至于挺到多高，就看你当时的感觉，反正到达最舒服的时候就可以了，保持这样的姿势十几秒，然后再慢慢的把腰放下来，这样慢慢的循环做几次，最关键的一点就是整个过程一定要慢慢的做。这样既能防止腰部的受伤，也能准确的感应到腰部舒服的位置。每天坚持一两次。还有坐高板凳，最好是没有边沿可支撑脚的那种，做这个有助于整体调整坐姿，使腰部和胸部处于正确的位置，每天可以挑一些时间做一下高板凳。
  语音时长 1:49”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-29 2858次

• 腰椎间盘突出怎么运动
  腰椎间盘突出症确诊后，需行保守治疗或手术治疗，症状减轻或消失后，可行康复训练，如运动训练。运动训练属于腰椎间盘突出症辅助治疗方法，通过运动训练增强腰椎周围肌肉力量，减少椎体活动量，增加椎体稳定性，可避免腰椎间盘突出症后期频繁发作，临床常用运动训练如下： 1、腹肌训练：如仰卧起坐、普拉提等； 2、背肌训练：如游泳等。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-12-02 1402次

• 腰椎间盘突出如何运动
  病情分析：腰椎间盘突出急性发作期应卧床休息，病情缓解后适当进行腰椎负荷较小的运动如游泳、倒走，加强腰背肌肉锻炼如平板支撑、五点支撑、燕飞式等锻炼，瑜伽、普拉提、太极等身心训练，能够促进肌力、柔韧性及平衡能力的改善，适合腰椎间盘突出患者。意见建议：腰椎间盘突出应注意避免剧烈运动，避免反复旋转和弯腰负重的运动，运动时可佩戴腰围，保护腰椎，防止运动损伤。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-10-11 903次

• 腰椎间盘突出治疗运动
  治疗腰椎间盘突出的运动有很多的，比如可以进行游泳，慢跑，跳绳等等，只要可以加强腰背肌锻炼的运动，都是可以运动的。因为加强了腰部的锻炼，能增强体制内的稳定性，对于腰椎间盘突出的恢复或者是预防着非常不错的作用。平时生活中患者可以调节自身的饮食结构，多吃营养丰富、清淡易消化、高蛋白质、高钙的食物，多吃新鲜
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 94次

• 腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出是指纤维环急性或慢性损伤导致髓核变性、膨隆或向纤维环破口突出，压迫神经引起神经损害症状、下肢坐骨神经痛等症状。30~50岁为易发人群。人们在平日生活中若经常久坐，或从事长时间坐位的工作，长时间负重举物，缺乏运动，或者坐姿不正确日久之后都可能导致腰椎间盘突出。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-13 11513次