问上夜班白天睡不着怎么办

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• 长期上夜班白天睡不着觉怎么办

  对于一些特殊工种的人，由于夜间上班出现褪黑素分泌紊乱，而引起睡眠规律改变，出现白天睡不着等现象，可以采取口服褪黑素，或白天尽量处于安静、舒适的睡眠环境当中。如果经过调节，改善睡眠环境，仍不能达到白天睡眠的效果，应该缩短夜间工作时间，尽量规律生活，才能改善睡眠质量。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-20 3025次

• 晚上睡不着怎么办

  失眠有两种原因，一种原因由于一些疾病引起来的，比如血压高，躯体的疾病、内脏的疾病导致的失眠，那就必须得治疗内脏的疾病。还有一种没有什么特别的疾病的原因，总是失眠。西医往往从事精神疏导、心理疏导，重的时候可以给一些安眠药。从中医它分的比较细了，包括：第一，比如像是肝病的原因引起的，像肝郁、肝火旺往往可以导致失眠，这个要给予疏肝理气的一些药物。第二，像胆气怯弱，这些人比较胆小，外边一些动静马上就醒了，睡眠特别浅，这个叫胆气弱。第三，胃肠功能不好的，比如经常在外边有应酬，吃的比较饱，吃的比较多，它也可以导致睡眠不好。第四，气血不足的人，特别是脾胃，脾气血不足，特别是女性朋友例假多或者是进食不好，长期以来导致脾虚。第五，像一些中老年女性朋友比较常见的，中医叫心肾不交，就是阴虚火旺，可以导致失眠。因此中医失眠分为不同类型，我们要辨证施治，给予不同的治疗方案。

  

  02:11
  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-10 225590次

• 夜班白天睡不着怎么办
  经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定会有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛和脑部的伤害比较大，时间长就会出现体力不支、溢泪、心烦的现象，这样老的会比较快，下面有几种食物可以缓解这种症状。饮热牛奶法，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量吗啡样式的物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。鲜藕，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热凉血除烦等功效。醋，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目可促进睡眠。全麦面包，晚上睡不着的时候吃一点全麦面包能平静心情，促进睡眠，以上就是对于上夜班白天睡不着的一些缓解方法。
  语音时长 1:53”
  朱锦莉 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-12 73410次

• 上夜班白天睡不好怎么办
  这种情况是生物钟的问题，如果夜班比较多，白天想睡觉可以吃一些安神的中药，建议患者可以去医院购买酸枣仁，夜交藤，合欢花服用。这种情况考虑为神经衰弱，植物神经调节紊乱所导致的，要注意改善睡眠的环境，有利于减轻大脑的兴奋状态，也可以口服谷维素片维生素B1和安神补脑进行调理，入睡困难口服地西洋片。另外要养成良好的休息习惯，建议患者睡觉前进行做操适当的放松，避免服用兴奋饮料，不吸烟，刷牙，洗牙保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑的兴奋状态。
  语音时长 1:38”
  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-12-06 12516次

• 夜班白天睡不着怎么办
  上夜班的人要在白天得到很好的休息。如果上夜班的白天睡不着，可能是由于压力过大导致的，有可能是白天的光线太充足，所以会睡不着觉。所以在睡觉的时候应该拉住窗帘，制造一个黑暗的环境，能够得到有效的休息。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2018-11-17 4805次

• 上夜班白天失眠怎么办
  上夜班白天失眠时，建议适当的缓解自身的压力，如通过睡前听音乐，头部按摩来舒解压力，在入睡前按摩头部，面部，耳后，脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶对促进睡眠也有一定的效果。
  李博 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-27 2202次

• 夜班白天睡不着怎么办
  经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定会有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛和脑部的伤害比较大，时间长就会出现体力不支、溢泪、心烦的现象，这样老的会比较快，下面有几种食物可以缓解这种症状。饮热牛奶法，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞促
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-06-22 422次

• 夜班白天睡不着小妙招
  并不存在夜班白天睡不着小妙招的方法，夜班白天睡不着可通过营造良好的睡眠环境、放松身心、调整饮食、建立规律的作息时间、口服药物的方式进行改善，如果病情持续严重，应及时去医院就诊。1、营造良好的睡眠环境：白天睡觉时应保持房间安静，可以使用遮光窗帘，将室内调整至黑暗的环境，也可以佩戴耳塞，减少外界的干扰，
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-08-27 0次