问高血压患者的运动注意哪些

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• 高血压的患者需要注意哪些

  对于高血压患者，我们平时需要注意以下几点：①针对高血压患者，应定期随访和测量血压，尤其注意清晨血压的管理，积极治疗高血压。②吸烟会导致高血压。烟叶内含有尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。③坚持体育锻炼。④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。⑤限制盐的摄入量：适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-04 1569次

• 老年高血压患者适合做哪些运动

  老年高血压的患者，他的运动方式其实没有太大的讲究，主要是看高血压是不是已经带来了，我们全身脏器的哪些损害，我们根据病人总的状态来评估。没有哪项运动对于老年人高血压，会是绝对安全的。我们一般主张老年人的运动方式，是根据他的身体状态，跟心理状态来进行选择的。做一些比较简单的、比较平缓的，对于心脏负荷量不是太大的一些运动。这个就是说适可而止，不宜过激、过猛的一些运动。

  

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  李吉林 主任医师汕头大学医学院第二附属医院

  2020-12-29 1718次

• 高血压患者运动的注意事项
  高血压患者在运动中，通常要掌握357的原则，减少在运动中出现的危险。一，3指每天步行3000米，时间在三十分钟以上。二，5指每周运动五次以上，因为规律性运动才能取得良好的锻炼效果。三，7指运动后心率加上年龄约为170次每分，这样的运动量属中等强度，比如五十岁的人运动后心率达到120次每分，六十岁的人运动后心率达到110次每分，这样能保持有氧代谢，若身体素质好有运动基础，运动后心率可以在190次每分左右，身体差的年龄加心率在150次每分左右即可，否则会产生无氧代谢，容易产生不良影响或发生意外。
  语音时长 1:17”
  王莉 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-08-07 3395次

• 高血压患者运动的注意事项
  选择适合自己的运动才有助于降压，如果运动不当反而会危害健康，高血压患者在运动的过程中，应注意以下问题：一、切勿运动过量，根据自身的特点来制定运动计划，循序渐进的方式来增加运动量；二、留意环境气候变化，老年人体质较差，易受到气候条件影响，因此夏天应在清晨和黄昏较为凉爽时做运动，避免日晒雨淋，冬季做运动要注意保暖，以免导致血压波动；三、运动服装要舒适吸汗，最好选择棉质衣料，运动时穿合适的运动鞋，防止意外受伤；四、其它，运动时切勿空腹，以免发生低血糖，最好的运动时间应选在饭后2小时，适量运动有利于高血压病患者康复，但是很多患者在运动过程中不注意把握运动的量，反而伤害了身体，因此提醒高血压病患者在做运动的时候一定要掌握火候。
  语音时长 1:37”
  杨智骏 主治医师铜陵市中医院

  2018-11-09 3137次

• 高血压患者运动的注意什么
  高血压患者要适当的增加体力活动，运动强度宜因人而异，可采用心率监测法，运动时心率不应超过最大心率（180次/分）的60%―85%。中老年患者可以选择步行、慢跑、上楼梯、骑车等运动。每日应该适度运动，每次持续时间30到60分钟为宜，切忌剧烈运动。
  魏亚杰 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-25 1601次

• 哪些运动高血压患者不宜做？
  一，不宜做爆发性运动，如体重或下蹲又突然起立，因为这类运动都会加强心肌收缩，在瞬间血压会升高10到50毫米汞柱，使脑血管破裂的危险性增大。 二，不宜做高强度或费劲的动作，因为这类活动可使收缩压和舒张压同时升高，特别是舒张压升幅较大，可能诱发心脑肾的病变。 三，不做头下低的动作，特别是脑动脉硬化的老年人，头部下低时在地心引力的作用下，血流大量流入脑部，脑血管压力突然增大，可使脆弱的小血管发生破裂而致脑出血。 四，不要用力屏气，因为屏气时胸腔小腹压力会增高，使周围血管扩张的阻力增大从而引起血压上升，此外屏气还可使心脏排血暂停，而突然不屏气时血液又会大量喷出，可能冲击脑动脉，脑血管破裂的可能性增大。
  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-11-25 1201次

• 高血压患者 运动
  高血患者当然是可以运动的，而且适当的运动可以增强体质，也可以对控制血压起到一定的帮助作用。当然，高血压病人的运动的，仍然需要注意以下几点：第一，患高血压患者的运动，运动之前最好能监测一下血压，如果血压最近都比较平稳，可以进行一些适当的体育的运动或者锻炼。如果血压控制的不好，尤其是比较高，或者说高压超
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-01-24 85次

• 高血压患者不宜做哪些运动
  一，不宜做爆发性运动，如体重或下蹲又突然起立，因为这类运动都会加强心肌收缩，在瞬间血压会升高10到50毫米汞柱，使脑血管破裂的危险性增大。二，不宜做高强度或费劲的动作，因为这类活动可使收缩压和舒张压同时升高，特别是舒张压升幅较大，可能诱发心脑肾的病变。三，不做头下低的动作，特别是脑动脉硬化的老年人，
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2022-05-25 127次