问呼啦圈减肥效果好不好

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• 天天转呼啦圈能减肥吗

  天天转呼啦圈可以减肥。转呼啦圈是有效的减肥运动，而且做呼啦圈运动对身体有益。但是做呼啦圈运动是局部的减肥，尤其有助于腹部的减肥，还有助于腹部的塑形。但要注意单纯转呼啦圈的运动量，每天运动一个小时就可以达到减肥的运动量。体重减少还要配合饮食的控制，通过饮食控制减少总热量的摄入，减少碳水化合物和脂肪的摄入再加上运动量的增加，比如转呼啦圈就能够达到减肥的目的。总之，要达到有效的减肥效果，科学的减肥方式是运动，运动是非常好的减肥方法，如转呼啦圈。运动的同时还要配合科学的饮食，保证总热量的摄入不要过多，包括碳水化合物、脂肪、蛋白饮食的量，还包括水果、蔬菜和矿物质等。饮食要保证均衡的状态，而且要做到饮食加运动的基石疗法就能够达到减肥的效果。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-12 5306次

• 呼啦圈能减肚子吗

  呼啦圈是可以减肚子的。转呼啦圈实际上是一个全身性的运动，但是呼啦圈这种运动对于减肚子来说，效率并不是那么高，因为呼啦圈的消耗的能量不是特别大，如果想达到充分的减肥效果，每次转呼啦圈至少需要40分钟或者到一个小时，这个时长的运动量才能消耗足够的卡路里，达到全身减肥的效果。对于全身运动来说，最先瘦的第一个就是肚子，第二个就是大腿，通过有效而且足够长时间的锻炼，这两个部位都可以明显的瘦下来。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 10360次

• 喝红酒减肥效果好不好
  肥胖症作为一类发病率越来越高的疾病，逐渐的引起了大家的广泛关注，这个病由于涉及到的环节很多，涉及面很广，所以大家一直都很关心，怎样减肥的效果才比较好，饮食治疗对于肥症的患者，也是每天都需要面对的东西，它的根本就在于总得的低热量，高蛋白食物的构成，而其中整个食物的选择，种类的搭配是很关键的。红酒作为近些年相对比较流行的一种调味品，受到部分人群很喜欢的食物，如果喝红酒，能不能达到一个减肥的效果呢？我个人认为这种效果是很有限的，因为红酒本质就是葡萄糖，酿造之后所形成的，所谓的葡萄，所以它本身的含量主要是糖分，还有酒精，而酒精的浓度相对而言不是这么高，它在主要作用是抗动脉粥样硬化的作用，而对于减肥它的效果可能会有很轻微的效果，但不会很显著。而如果经常喝红酒，对于肝脏的负荷也会比较大，所以指望喝红酒能达到减肥的效果，肯定是不可取的，偶尔喝一点，适量喝一点，肯定是可以的。
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  王冬 副主任医师贵州省肿瘤医院

  2019-05-06 2566次

• 呼啦圈减肥的注意事项
  一，运动时间要够长，摇呼啦圈的运动强度并不很大，没有延长运动时间，而且是持续的运动，达到有氧运动的阶段这样才可以消耗身体储存的脂肪及过多的热量，建议每周运动3次，每次至少30分钟，心跳达到130次每分钟。二，重量适中效果好，较重的呼啦圈在开始的一刹那需要花较大的劲才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够长，否则短暂的剧烈运动属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的脂肪，另外呼啦圈在甩动时会撞击腹内的脏器，太重的呼啦圈撞击的力量也相对较大，可能会有损级脏腑的危险，所以应该选择重量适中的。三，有腰肌劳损和骨质疏松者不适合，因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运用了腰肌，腹肌，侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果，但是需要注意的是有腰肌劳损者，脊椎有伤者，骨质疏松症患者以及老年人是不适宜做此项运动的，另外在摇呼啦圈之前应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
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  刘丛 主治医师保定市第一中医院

  2018-11-20 7819次

• 红薯减肥效果好不好
  红薯减肥效果比较好。红薯含有热量比较低，而且含有大量的氨基酸以及纤维素，能够起到润肠通便的作用，但是要用红薯减肥，红薯的量应该计入主食的量之内，进食红薯就应该在主食上减少剂量，另外红薯尽量以清蒸为主，不要吃油炸的，以达到减肥的效果。
  刘红波 副主任医师朝阳市中心医院

  2019-02-10 8103次

• 绿瘦减肥效果好不好
  目前减肥话题是比较流行的，当然减肥药也是非常多的，但是建议你不要随便的服用减肥药物，一般吃了短时间内会有效果，它的副作用也是存在的，有时候也会反弹，而且引起身体代谢率异常，对身体是不好的，平时一定要注意科学合理的饮食，然后配合着运动，只有这样才能达到瘦身的效果。
  刘万里 主治医师日照市中医医院

  2018-11-18 5204次

• 弹簧呼啦圈和普通呼啦圈哪个减肥效果好
  无法比较弹簧呼啦圈和普通呼啦圈哪个减肥效果好，因为这两种呼啦圈减肥效果基本相同。弹簧呼啦圈和普通呼啦圈都属于常见的运动器材，弹簧呼啦圈可随意卷曲、变化，普通呼啦圈不可以随意蜷曲，但是在使用的过程中，都有助于加快机体的代谢，促进脂肪燃烧，都可以起到一定的减肥效果，所以无法比较两者哪个减肥效果更好。无论
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-17 0次

• 早上空腹转呼啦圈好不好
  转呼啦圈作为一种流行的健身方式，对于锻炼腰部肌肉、促进消化和改善心肺功能具有显著效果。然而，早上空腹进行此项运动并不被推荐，因为它可能带来一系列健康问题。空腹转呼啦圈易引发低血糖。早晨起床后，身体经过一夜的代谢，血糖水平相对较低。此时进行高
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-01-17 0次