问什么样运动不损伤膝关节

为你推荐

• 膝关节运动损伤如何分类

  膝关节的运动损伤，它是具有明显的分类类型。我们一般根据分类的角度，来进行分类。第一，可以分为急性损伤和慢性损伤，这是按照损伤的时间，严重程度来分的。第二，根据膝关节运动损伤的解剖结构的部位来进行分类，比如常提到的前交叉韧带损伤、后交叉韧带损伤以及内侧副韧带和外侧副韧带损伤。还有半月板损伤，这个要重点提一下，因为半月板的损伤是最多见的。平常的跑动运动、篮球运动、足球运动，都容易损伤半月板。

  

  01:02
  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 5112次

• 膝关节损伤后怎么运动

  膝关节损伤之后，患者要在医生的指导下，进行相应的功能锻炼，只有这样才能够促进损伤的关节，更快更好地恢复。膝关节损伤后的功能锻炼，主要包括主动锻炼，以及被动锻炼。主动锻炼要求患者，主动地练习股四头肌的收缩，然后舒张，在允许膝关节活动后，要积极地进行膝关节的伸屈功能锻炼。在患者症状缓解之后，还需要练习平路慢走，这样的锻炼。被动活动主要是让患者家属，帮忙患者被动地活动髌骨，以及膝关节，必要时可以使用CPM机，来帮助患者伸屈膝关节。

  

  01:02
  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 2912次

• 什么样运动不损伤膝关节
  针对膝关节的损伤，在理论上来讲一切不让膝关节继续负重的锻炼，大都不会引起膝关节的损伤，也就说有一个原则我们不使用下肢负重，做运动就不会损伤膝关节。常见的这类的锻炼有游泳，还有一些床上的相关的功能锻炼体操，下面简单的介绍一下：第一，游泳，游泳是对膝关节的相关的损伤，还有一些膝关节的退行性的改变最好的运动，如果病人自身的身体条件，比如心肺功能能够耐受，而且愿意或者是会游泳，建议病人尽量的多做一些游泳这样的锻炼。无论是蛙泳还是自由泳或者是一些其他的泳姿，对于膝关节的一些退行性改变的恢复，还有膝关节周围的肌肉力量锻炼都是非常有好处的。第二，床上的功能锻炼，我们一般推荐仰卧位坐直腿抬高，每次可以做二十到三十次，每天做四到五组，或者也可以坐在床沿上把小腿下垂，然后练习膝关节的伸直，这样也可以锻炼膝关节。
  语音时长 1:56”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-29 7692次

• 什么样的健身运动不损伤膝关节
  健身运动中最不容易损伤膝关节，是游泳和骑零阻力自行车，因为游泳和骑零阻力自行车，膝关节所承受的负荷基本为零，所以不会损伤膝关节。膝关节如果出现疼痛或觉得膝关节不稳，需要常规进行膝关节的磁共振检查，明确膝关节损伤情况。如果存在有半月板及关节软骨损伤，需要做进一步治疗，可以口服氨基葡萄糖来营养半月板及关节软骨，还可以向关节腔内注射玻璃酸钠来润滑关节。如果软骨缺损较大以及3~4度半月板损伤，则需要进行手术干预治疗。
  语音时长 01:17”
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-10-17 4069次

• 哪些运动不损伤膝关节
  病情分析：游泳、慢走、骑单车等。膝关节是人体重要的活动，日常锻炼过程中要注意保护。通常可以做一些比较舒缓、锻炼剧烈程度比较轻的运动。游泳时肌肉得到充分锻炼，关节可以得到充分的呵护。小幅度，速度较慢的行走，对膝关节韧带、肌腱损伤最小。骑单车通过有限的力量锻炼膝关节的肌肉。意见建议：建议在日常生活中，运动要适度，不可以暴力。平常要养成早睡早起的好习惯，饮食上注意补充钙质、蛋白质等食物。
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2023-07-10 402次

• 膝关节急性损伤什么样
  膝关节的急性损伤，主要会引起膝关节的各个组织结构的损伤，包括骨折，半月板的损伤，前后交叉韧带的损伤，内外侧半月板的损伤，还有可能会引起关节的大量的出血，导致急性的肿胀。需要积极的完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，积极的进行手术治疗。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-12 1301次

• 什么样运动不损伤膝关节
  针对膝关节的损伤，在理论上来讲一切不让膝关节继续负重的锻炼，大都不会引起膝关节的损伤，也就说有一个原则我们不使用下肢负重，做运动就不会损伤膝关节。常见的这类的锻炼有游泳，还有一些床上的相关的功能锻炼体操，下面简单的介绍一下：第一，游泳，游泳是对膝关节的相关的损伤，还有一些膝关节的退行性的改变最好的运
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 1074次

• 什么样的健身运动不损伤膝关节
  健身运动中最不容易损伤膝关节，是游泳和骑零阻力自行车，因为游泳和骑零阻力自行车，膝关节所承受的负荷基本为零，所以不会损伤膝关节。膝关节如果出现疼痛或觉得膝关节不稳，需要常规进行膝关节的磁共振检查，明确膝关节损伤情况。如果存在有半月板及关节软骨损伤，需要做进一步治疗，可以口服氨基葡萄糖来营养半月板及关
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-17 543次